Ошибочные советы по похудению, которые нам навязывают каждый день
• Сразу исключайте все сладости, мучное, фастфуд и молочку. На самом деле, для похудения важен умеренный дефицит калорий — 300–500 в день вполне достаточно.
• Больше кардио! Резкое увеличение нагрузок может усилить аппетит. Выбирайте активность, которая доставляет удовольствие, и тренировки будут в радость.
• Срочно на массажи и аппаратные процедуры от целлюлита. На самом деле массаж помогает лишь расслабиться, а не сжечь жир.
• Взвешивайтесь каждый день и ругайте себя, если вес не уходит. Частое взвешивание повышает тревожность. Контролируйте то, что реально зависит от вас — ваш рацион и привычки.
Фигура твоей мечты | Подпишись
