Как держать аппетит под контролем перед ПМС
• Ставьте на регулярное и сбалансированное питание: половина тарелки — овощи, четверть — белок (мясо, рыба, яйца), четверть — сложные углеводы (гречка, рис, цельнозерновые макароны). Так сытость приходит быстрее и надолго.
• Если хочется перекусить — выбирайте полезное: горсть орехов, яблоко, йогурт или кусочек сыра. Небольшой кусочек тёмного шоколада допустим — без чувства вины.
• Пейте воду и травяные чаи, гуляйте на свежем воздухе: это помогает уменьшить голод и отвлечься от мыслей о еде.
• Если переели — не ругайте себя. Просто возвращайтесь к привычному рациону. Правило 85/15: 85% полезной пищи, 15% любимых вкусностей. Баланс — ваш лучший союзник.
Фигура твоей мечты | Подпишись
