Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

Когда узнала, что нужно питаться на 1800ккал в день, что бы скинуть свои 10кг лишнего веса, то думала это будет сплошной голодовкой 🫢 А потом нашла канал Формула Похудения и теперь ем вкусно, сытно и худею одновременно! Делюсь ссылкой, подпишитесь, что бы не потерять 👇 https://t.me/+8A8KWz-ReDk3ZjJi

Комплексная тренировка для укрепления всего тела ▫️ Динамичная последовательность упражнений, которая помогает проработать основные мышечные группы, развить общую выносливость и улучшить физическую форму. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

5 полезных заготовок для сбалансированного рациона ▫️ Продуманная подготовка продуктов заранее помогает экономить время, разнообразить ежедневное меню и придерживаться принципов здорового питания даже в самые загруженные дни. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Укрепление ягодичных мышц с помощью фитнес-ленты ▫️ Упражнения с эластичной лентой создают дополнительное сопротивление, помогая активизировать ягодичные мышцы, укреплять их и поддерживать упругость. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Сытный перекус всего на 200 ккал ▫️ Небольшой сбалансированный перекус поможет утолить голод между основными приёмами пищи, поддержать энергию и избежать переедания. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Эффективный комплекс для укрепления ног и ягодиц ▫️ Целенаправленные упражнения помогают развивать силу мышц нижней части тела, улучшать их тонус и поддерживать красивый рельеф ног и ягодиц. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Овсяные блины Ингредиенты: • Овсянка - 40 гр. • Молоко - 50 мл. • Яйца - 1 шт. • Творог мягкий 0,1% - 120 гр. • Подсластитель или сахзам. • Соль Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Красивые и подтянутые руки с помощью простых упражнений ▫️ Регулярная нагрузка помогает укреплять мышцы рук и плечевого пояса, улучшать их тонус и формировать более выразительный рельеф. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Укрепление и тонус ягодиц с фитнес-лентой ▫️ Упражнения с эластичной лентой создают дополнительное сопротивление, помогая эффективно прорабатывать ягодичные мышцы, повышать их тонус и улучшать форму. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Мне казалось, что цистит на самом деле лишь неприятная мелочь, которая случается время от времени и не заслуживает особого внимания. При первых симптомах я пила больше воды, надеялась, что организм справится сам, и старалась поскорее забыть о дискомфорте. Я думала, что если не акцентирую на этом внимание, то проблема решится сама собой. Но на очередном приеме врач-гинеколог задала мне несколько вопросов не только о симптомах, но и о моем образе жизни. Она внимательно выслушала меня и объяснила, что мое состояние зависит от нескольких факторов, которые я раньше вообще не связывала с болезнью. Оказалось, что некоторые повседневные привычки, которым я не придавала значения, незаметно поддерживали воспаление и создавали благоприятную почву для бактерий. Гинеколог также подчеркнула, что одних антибактериальных средств в такой ситуации недостаточно. Она объяснила, что они помогают убрать возбудителя, но не восстанавливают защитный барьер, из-за чего проблема может возвращаться. В карточках рассказываю подробнее о том, что мне помогло. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Гантели для укрепления и рельефа рук ▫️ Комплекс упражнений с отягощением помогает развивать мышечную силу, укреплять мышцы рук и формировать более выраженный контур. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Упражнение для красивой формы и тонуса ног ▫️ Простое движение, направленное на укрепление мышц нижней части тела, развитие силы и улучшение мышечного тонуса. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Полноценная тренировка с гантелями за полчаса ▫️ Комплекс упражнений на основные группы мышц, который помогает развивать силу, повышать энергозатраты и поддерживать тело в хорошей физической форме. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Куриное заливное Ингредиенты: • 400 гр куриное филе • 20 гр морковь • 10 гр желатин (развести в 60 гр воды) • 2 зубчика  чеснока • Соль, перец, петрушка • 360 мл бульона для заливки Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться