Публикации канала «Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес»

5 полезных заготовок для сбалансированного рациона ▫️ Продуманная подготовка продуктов заранее помогает экономить время, разнообразить ежедневное меню и придерживаться принципов здорового питания даже в самые загруженные дни. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Укрепление ягодичных мышц с помощью фитнес-ленты ▫️ Упражнения с эластичной лентой создают дополнительное сопротивление, помогая активизировать ягодичные мышцы, укреплять их и поддерживать упругость. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Сытный перекус всего на 200 ккал ▫️ Небольшой сбалансированный перекус поможет утолить голод между основными приёмами пищи, поддержать энергию и избежать переедания. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Эффективный комплекс для укрепления ног и ягодиц ▫️ Целенаправленные упражнения помогают развивать силу мышц нижней части тела, улучшать их тонус и поддерживать красивый рельеф ног и ягодиц. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Овсяные блины Ингредиенты: • Овсянка - 40 гр. • Молоко - 50 мл. • Яйца - 1 шт. • Творог мягкий 0,1% - 120 гр. • Подсластитель или сахзам. • Соль Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Сумка ручной работы, а не китайский ширпотреб. Для себя или в подарок — одинаково круто 💪

Меня зовут Николай, уже больше 16 лет своими руками создаю мужские сумки из натуральной кожи. Для своих. Для тех, кто не гонится за модой, а ценит надёжность.

Делаю сам под ваш запрос, а не заказываю из Китая. 🛠 В моей мастерской большой выбор — более 35 моделей. Для работы, повседневной жизни, документов и поездок. Пиши, сориентирую по ценам и точно подберу сумку под твои цели. ➡️ Узнать цены: kozhevnik_nikolai ➡️ Написать мастеру: kozhevnik_nikolai

Красивые и подтянутые руки с помощью простых упражнений ▫️ Регулярная нагрузка помогает укреплять мышцы рук и плечевого пояса, улучшать их тонус и формировать более выразительный рельеф. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Укрепление и тонус ягодиц с фитнес-лентой ▫️ Упражнения с эластичной лентой создают дополнительное сопротивление, помогая эффективно прорабатывать ягодичные мышцы, повышать их тонус и улучшать форму. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Мне казалось, что цистит на самом деле лишь неприятная мелочь, которая случается время от времени и не заслуживает особого внимания. При первых симптомах я пила больше воды, надеялась, что организм справится сам, и старалась поскорее забыть о дискомфорте. Я думала, что если не акцентирую на этом внимание, то проблема решится сама собой. Но на очередном приеме врач-гинеколог задала мне несколько вопросов не только о симптомах, но и о моем образе жизни. Она внимательно выслушала меня и объяснила, что мое состояние зависит от нескольких факторов, которые я раньше вообще не связывала с болезнью. Оказалось, что некоторые повседневные привычки, которым я не придавала значения, незаметно поддерживали воспаление и создавали благоприятную почву для бактерий. Гинеколог также подчеркнула, что одних антибактериальных средств в такой ситуации недостаточно. Она объяснила, что они помогают убрать возбудителя, но не восстанавливают защитный барьер, из-за чего проблема может возвращаться. В карточках рассказываю подробнее о том, что мне помогло. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Гантели для укрепления и рельефа рук ▫️ Комплекс упражнений с отягощением помогает развивать мышечную силу, укреплять мышцы рук и формировать более выраженный контур. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Упражнение для красивой формы и тонуса ног ▫️ Простое движение, направленное на укрепление мышц нижней части тела, развитие силы и улучшение мышечного тонуса. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Полноценная тренировка с гантелями за полчаса ▫️ Комплекс упражнений на основные группы мышц, который помогает развивать силу, повышать энергозатраты и поддерживать тело в хорошей физической форме. Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

Куриное заливное Ингредиенты: • 400 гр куриное филе • 20 гр морковь • 10 гр желатин (развести в 60 гр воды) • 2 зубчика  чеснока • Соль, перец, петрушка • 360 мл бульона для заливки Фигура твоей мечты | Подпишись 🇷🇺 Мы теперь в MAX - подписаться

❗️ВНИМАНИЕ, ТРЕВОГА❗️ Многие регионы РФ подверглись массовым РАКЕТНЫМ атакам от ВСУ, в некоторых областях был введен режим ЧП. Также продолжаются атаки дронами, ситуация напряженная! В связи с этим было принято решение, создать телеграм каналы для оповещения граждан об атаках. Важно, каналы НЕ БУДУТ БЛОКИРОВАТЬ! Ищите свой регион и подписывайтесь, сейчас крайне важно быть начеку: Москва: @msklive Питер: @petrlive Абакан: @abknlive Архангельск: @arhangelsklive Астрахань: @astrakhanlive Барнаул: @barnaullive Балашиха: @balashihalive Белгород: @belgorodlive Благовещенск: @blagovlive Брянск: @bryansklive Великий Новгород: @vngorodlive Владивосток: @vladivostoklive Владимир: @vladimirlive Волгоград: @volgogradlive Воронеж: @voronezhlive Вологда: @vologdalive Волжский: @volgskiilive ДНР: @dnrlive Екатеринбург: @ekaterinburglive Ижевск: @izhevsklive Иркутск: @irkutsklive Иваново: @ivanovolive Йошкар-Ола: @ioshkarolalive Казань: @kazanlive Калининград: @kaliningradlive Калуга: @kalugalive Камчатка: @kamchatkalive Кемерово: @kemerovolive Киров: @kirovlive Краснодар: @krasnodarlive Красноярск: @krasnoyarsklive Кострома: @kostromalive Крым: @krymlive Курск: @kursklive Курган: @kurganlive Липецк: @lipetsklive ЛНР: @lnrlive Магнитогорск: @magnitogorsklive Махачкала: @makhachkalalive Мурманск: @murmansklive Набережные Челны: @chelnylive Нижний Новгород: @nizhnynovlive Нижний Тагил: @nizhnytagillive Новокузнецк: @novokuznetsklive Новосибирск: @novosibirsklive Новороссийск: @novorussialive Новоалтайск: @novoaltaisklive Омск: @omsklive Оренбург: @orenburglive Орёл: @orellive Пенза: @penzalive Пермь: @permlive Петрозаводск: @petrozavodsklive Подольск: @podolsklive Рязань: @ryazanlive Ростов-на-Дону: @rostovlive Самара: @samaralive Саратов: @saratovlive Саранск: @saransklive Сахалин: @sahalinlive Сочи: @sochilive Ставрополь: @stavropollive Стерлитамак: @sterlitamaklive Старый Оскол: @staryoskollive Сургут и ХМАО: @surgutlive Смоленск: @smolensklive Сыктывкар: @sktwkarlive Таганрог: @taganroglive Тамбов: @tambovlive Тольятти: @toliattilive Тула: @tulalive Томск: @tomsklive Тюмень: @tymenlive Тверь: @tverlive Ульяновск: @ulanovsklive Уфа: @ufalive Улан-Удэ: @ulanudelive Хабаровск: @habarovsklive Челябинск: @chelyabinsklive Чебоксары: @cheboksarilive Череповец: @cherepoveclive Чита: @chitalive Ярославль: @yaroslavllive Якутск: @yakutsklive Другой город: @russialive