— Сайдаш! У меня идея. Ты что, спишь?
— Странно, что ты спрашиваешь меня об этом в час ночи.
Ничего странного! Моя голова работает так, будто в неё встроили вечный двигатель. Остановить генерацию текстов, идей и новых проектов можно, только хорошенько по ней стукнув. Но «это не наш метод». Верно, товарищи?
Поэтому нормальные люди надевают пижамы и ложатся спать, а я забираюсь на беговую дорожку. Или делаю приседания, отжимания от стены, упражнения с гантелями. В общем, пытаюсь утомить не только голову, но и всё остальное, с ней связанное.
Оказывается, что учёные тоже заинтересовались силовыми упражнениями как средством улучшения сна!
В исследовании участвовали 36 человек в возрасте от 64 до 81 года. Одни жили как обычно, а другие 12 недель тренировались, укрепляя мышцы ног.
И что вы думаете? У тренировавшихся сон стал продолжительнее, а по ночам они стали реже бродить по дому, мешая окружающим — приборы зафиксировали улучшения. (И соседи перестали жаловаться.)
Я бы, кстати, тоже поучаствовала в таком эксперименте, но меня не позвали. А зря — я бы продемонстрировала им эффективность подхода: когда руки-ноги уже не поднимаются, в голове тоже всё постепенно замолкает. И можно, наконец, спокойно уснуть.
Обычно советуют перед сном не устраивать спортивных подвигов, а заняться чем-нибудь спокойным: растяжкой, дыханием, медитацией. И правильно советуют! Но что ещё остаётся, когда в голове уже третий час заседает творческий коллектив и расходиться не собирается?
А вы что делаете, когда голова никак не желает выключаться на ночь?
#бессонниценет
