Если села батарейка

А ну-ка, проверим, как у нас с многозадачностью! Зарядка для ног и головы Садимся на стул, спина прямая, стопы на полу. Задание № 1. Попеременно поднимаем пятки, не отрывая носки от пола. А вслух называем месяцы в обратном порядке: декабрь, ноябрь, октябрь… Задание № 2. Продолжаем двигать ногами, но теперь называем месяцы через один: декабрь, октябрь, август… Всего 30–60 секунд. Если сбились — ничего страшного, начинаем снова. А польза в чём?

Такие упражнения тренируют способность распределять и переключать внимание между двумя задачами. Мозгу приходится одновременно управлять движением и вспоминать последовательность месяцев.

Ну что, до января добрались? Или где-то в районе июля переключились на воспоминания об отпуске? #физминутка

Зачем я сюда пришла? 🤔 Зашла на кухню. Стою. Смотрю. Зачем пришла — понятия не имею. Вернулась в комнату — вспомнила! Снова пошла на кухню. И опять забыла. Ну, всё! Совсем из ума выжила. Спать надо было вовремя ложиться. Не волнуйся, Света, — сказал муж. Это у тебя эффект дверного проёма. Учёные обнаружили, что переход из одного помещения в другое может мешать нам вспомнить, что мы собирались сделать. Дело в том, что мозг разделяет происходящее на отдельные события: вышел из комнаты — чпок, дверь закрылась. И всё что было за дверью, осталось за дверью. И цель, про которую ещё секунду назад вы прекрасно помнили, не получается достать из памяти. Как с этим бороться, мы все знаем: вернуться туда, где возникла мысль — знакомая обстановка сработает как подсказка. Забыли, зачем пришли на кухню? Вернитесь туда, откуда пришли. Только дверные проёмы не перепутайте.

Хоть и не сыр в масле, но тоже неплохо. Как считаете?

Раз уж мы тут про полезную еду 🌿 Хочу поделиться классной находкой. Знаете это чувство, когда позавтракал, а через час снова голодный? Оказывается обычно дело в нехватке белка. И вот нашла крутую подборку — 5 белковых завтраков с точными КБЖУ, все на ~400 ккал. Прикольно, что даже сырники там вписаны так, что можно есть и не переживать за фигуру. Забрала себе пару идей ✍️

Даже если память подводит, клетки нам напомнят! Оказывается, у наших клеток тоже есть память. И они помнят, что мы недавно двигались, даже когда мы уже лежим на диване. Учёные провели эксперимент: клетки то растягивали, то давали им отдохнуть, имитируя нагрузку. И обнаружили, что они продолжают реагировать на неё даже во время перерывов. Правда, экспериментировали пока с клетками хомяка. Так что объявлять пятиминутную зарядку заменой полноценной тренировки рановато. Но хорошая новость всё-таки есть: короткие разминки в течение дня действительно полезны. Пять минут понапрягались, а клетки, возможно, ещё полчаса помнят! Помните наше упражнение — пять раз встать со стула? Повторим? Пусть клетки не забывают, что у нас есть мышцы! #незагнуться

#толькохорошиеновости — Алиса, ты снова всё пропустила! В Новосибирске прошёл парад корги. Собаки нарядились в костюмы и вышли в свет. Ну, точнее, хозяева нарядили, а собаки вышли. Особенно отличился корги Таффи, который терпеть не может фотографироваться. Вот прям как ты, Алиса! А ещё в компанию затесался мопс. Что? Ты тоже возмущена таким произволом? Просто, видимо, парень считает, что корги — это не порода, а состояние души. И ему тоже можно. — Алис, а ты бы хотела поучаствовать в параде корги? — Конечно! Очень хотела бы. Корги такие милые! С удовольствием бы с ними прогулялась! — Вот такие дела, собачка, вместо тебя на парад поедет колонка.

Руки устали от компьютера. Дам им пару минут отдыха. Давайте со мной. Три простых движения, которые можно сделать прямо за столом. 1. Сожмите кулаки, затем широко растопырьте пальцы. Повторите 5 раз. 2. Вытяните руки перед собой и медленно согните кисти вверх, затем вниз. Повторите 5 раз. 3. Согните руки в локтях, затем плавно выпрямите. Повторите 5 раз. Мягко, без рывков и усилий. И ещё плечами покрутить вперёд-назад. Всё! Можно снова хвататься за свои гаджеты. Огонёчки от тех, кто проделал - 🔥

Может, работу всё-таки поменять? 👆

В 99 лет британка Хельга Даффи решила полетать. Нет, не со стула на пол. На крыле самолёта! Пристегнули ремнями — и в небо. В итоге — мировой рекорд и 1300 фунтов, собранных для санитарной авиации. Но предыдущая рекордсменка, 97-летняя дама, не сдаётся, уже грозится вернуть титул, как только стукнет 100. Вот это мы понимаем — здоровая конкуренция! #толькохорошиеновости

Если вы уже два часа сидите за компьютером, у нас плохая новость: придётся пошевелиться. Хорошая — вставать необязательно! Специалисты рекомендуют простое упражнение для спины прямо на стуле. 1. Сядьте ровно, поставьте стопы на пол. 2. Скрестите руки на груди. 3. Медленно поверните корпус влево, не разворачивая таз. 4. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь обратно. 5. Повторите вправо. Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону. Медленно, плавно, вытягивая позвоночник вверх, словно кто-то тянет вас за макушку. Без рывков и боли. Всё! Можно снова заниматься делами. Но спина будет благодарна, если вспомните о ней ещё пару раз за день. А если начальник спросит, почему вы крутитесь на стуле, скажите, что повышаете производительность. У позвоночника. #незагнуться

Яйца или овсянка? Белок или клетчатка? Казалось бы, что тут выбирать? Но учёные решили выяснить, какой вариант питания полезнее и для кого. В одном университете взяли 19 добровольцев с лишним весом и предложили им попробовать два рациона: с повышенным содержанием белка и с повышенным содержанием клетчатки. На каждый отвели по 28 дней. Выяснилось, что на белковом рационе участники чувствовали себя менее голодными. А вот питание с большим количеством клетчатки понравилось не столько самим добровольцам, сколько некоторым полезным бактериям в их кишечнике. Получается, победили оба. Только в разных номинациях. Правда, исследование небольшое. Так что не будем ссорить белок с клетчаткой. Пусть встречаются за одним столом! Например, в нашей фриттате с тыквой, фетой и шпинатом. Там и яйца, и овощи, и сыр — вкусная компания собралась. 👉 Рецепт забирайте у нас на КУХНЕ

Ну что, проверим, насколько крепко мы стоим на ногах? Тест на мышечную силу Этот тест используют врачи для оценки силы мышц ног и выявления возможных признаков саркопении — возрастной потери мышечной массы и силы. Понадобится обычный стул и секундомер. Что делаем: 1. Поставьте устойчивый стул спинкой к стене. Высота сиденья примерно 43–45 см. 2. Сядьте, поставьте стопы на пол, руки скрестите на груди. 3. Включите секундомер и пять раз подряд встаньте и снова сядьте. Полностью выпрямляйтесь, руками не помогайте, старайтесь выполнить всё как можно быстрее, но безопасно. 4. Остановите секундомер, когда полностью встанете в пятый раз. А теперь смотрим на результат. Если справились за 15 секунд или быстрее — хорошо! Если понадобилось больше 15 секунд, это может указывать на снижение мышечной силы. Но не спешите ставить себе диагноз: одного теста для этого недостаточно. Если трудно вставать без опоры, есть боль или проблемы с равновесием, не рискуйте ради секундомера. Ну что, кто сколько насчитал? Делитесь результатами в комментариях. #тест

Как бы я не хорохорилась, но в последние годы замечаю, что руки стали слабее. Никогда не любила силовые, а тут задумалась. Да что там - задумалась: каждый день теперь отжимаюсь, приседаю. Муж у меня в качестве дрессировщика личного тренера. Можно всю жизнь носить один и тот же размер одежды и при этом потихоньку и незаметно терять мышцы. Вот такая подлость со стороны организма. С возрастом мышечная масса и сила действительно уменьшаются. Врачи называют выраженную потерю мышечной силы и массы саркопенией. И проблема вовсе не в том, что бицепс уже не так эффектно смотрится в зеркале. Хотя и в этом тоже. Мышцы нужны, чтобы без труда вставать с дивана, подниматься по лестнице, таскать сумки, сохранять равновесие. Да и для нормального обмена веществ они очень важны. Причём обычные весы могут ничего подозрительного не показать. Но есть хорошая новость: мышцы можно тренировать хоть в 40, хоть в 50, хоть в 70. А как узнать, всё ли у нас с ними в порядке? Завтра устроим небольшую проверку. Никакого специального оборудования не понадобится. И спортивную форму доставать не придётся. Готовы?

А ну-ка, товарищи, проверим, как у нас с равновесием! Представьте, что идёте по узенькому мостику. Только мостик воображаемый, а упражнение вполне настоящее. 😁 Для особо неуравновешенных: встаём рядом со стеной, чтобы в случае чего было за что ухватиться. 🚶 Ставим одну ногу прямо перед другой, пятка к носку. 🚶 Делаем 5 медленных шагов по прямой, каждый раз приставляя пятку к носку другой ноги. 🚶 Смотрим вперёд, а не себе под ноги. Если шатает — придерживаемся за стену. Получилось? Отлично! Можно повторить. Такие упражнения помогают развивать равновесие и координацию. Для них не нужны ни спортзал, ни специальное оборудование. Только немного места. Рекомендуется выполнять регулярно, постепенно увеличивая количество шагов. Попробуйте скорее и расскажите: прошли как циркач-канатоходец или на третьем шаге свалились с каната пришлось хвататься за стеночку? #незагнуться

Грецкие орехи — отличные. От других. (Была такая реклама на ТВ в 90-е, вспомнилось вот не к месту.) И отличаются они не только формой, подозрительно напоминающей мозг. Американские учёные два года наблюдали за питанием 319 человек. Одни ежедневно съедали по 30–60 г грецких орехов, другим не повезло. И вот что выяснилось. У первой группы питание оказалось менее склонным провоцировать воспаление в организме. Это, конечно, не значит, что грецкие орехи лечат воспаление. Но результат интересный. Может, дело в растительных омега-3 жирных кислотах, клетчатке и других полезных веществах, которыми они богаты? В общем, предлагаем регулярно грызть грецкие орехи в научных целях. А ещё лучше — приготовить салат. 🥗 Салат со свёклой, яблоком и грецкими орехами На 2 порции: 2 небольшие запечённые свёклы 1 кисло-сладкое яблоко 40 г грецких орехов 50 г феты или брынзы Горсть рукколы или другой зелени Для заправки: 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. лимонного сока, немного горчицы и чёрного перца. Всё смешать. Свёклу нарезаем, яблоко режем тонкими ломтиками, орехи слегка подсушиваем на сухой сковороде. Добавляем зелень, раскрошенный сыр и заправку. Всё! Салат готов. А вы добавляете орехи в какие-то блюда? Или просто так хрустите? Собака Алиса, например, предпочитает такой полезный продукт овощами не портить. #рецепты_набатарейке

Граждане-товарищи, а мышцы-то сами себя не укрепят! 😁 А ну-ка, встали! Да-да, прямо сейчас! Откладываем телефон, отрываемся от стула и устраиваем физкульт-пятиминутку. 💪 5 раз медленно встать со стула и сесть обратно. 💪 5 раз подняться на носки, придерживаясь за устойчивую опору. 💪 5 раз отжаться от стены. Можно без гантелей, тренажёров и спортивных подвигов. Маловато? Конечно! Но всё же лучше, чем ничего. А если понравилось — можно повторить. И не надо откладывать до понедельника! Делаем, потом возвращаемся к телефону. И ставим 💪 в комментариях. Не обманывать! Проверим, сколько у нас сегодня физкультурников! #незагнуться

— Алиса! Поставь таймер на 25 минут! — сказала я Алисе. Колонке, разумеется, не собаке. Сказала, как только прочитала, что австралийские учёные выяснили: примерно через 25 минут непрерывного сидения активность наших мышц заметно снижается. Система постепенно переходит в режим энергосбережения. Думаю, что ровно на 26-й минуте ничего страшного не случится. Но лишний повод оторваться от стула не помешает. Не обязательно приседать или делать зарядку. Можно просто пройтись. Алиса вот в мячик предложила поиграть. Собака, вы же поняли, не колонка. Предлагаем эксперимент: посчитайте, сколько часов в день вы проводите сидя. Нам можно не рассказывать. Лучше расскажите, готовы ли тоже отрывать Ж от С каждые 25 минут? #незагнуться

Понедельник. Проверим, проснулся ли мозг? Небольшая зарядка для извилин. Понадобятся только внимание и умение считать до 20. Но есть подвох! Считать нужно вслух, от 1 до 20, соблюдая три правила: ☕️ Вместо чисел, кратных трём, говорим «кофе». 🍵 Вместо чисел, кратных пяти — «чай». ☕️🍵 А если число делится и на три, и на пять — «кофе с чаем». Ну что, с первого раза получилось? Или мозгу сначала всё-таки требуется настоящий кофе? 😁

Ну вот опять: дождь, сырость. Всё лето обустраивала жильё, сделала такую уютную комнатку. И теперь что? В спальне лужа, в кладовке сырость, под ногами грязь. Семечки отсырели. А ведь только вчера всё было хорошо! Надо куда-то перебираться на зиму. Вон тот большой красивый дом. Надеюсь, хозяева не будут против. Мы же только до весны… — Ой! Ай! Алиса, хватай её! Быстрее! — Мать, ты чего орёшь-то? Это ж мышь! А я вам не кошка, — подумала Алиса и перевернулась на другой бок. — Вот так всегда! Никому ничего не надо. Собака мышей не ловит. Сайдаш! У нас мыши! — Много? — спросил муж, высунув нос из-за монитора. — Не считала. Но ночью слышала, как они шуршали в спальне, на кухне, по потолку бегали — везде! Наверное, целый аул к нам переехал. Что делать? Я не зря спросила Сайдаша. У него в этом деле богатый опыт. Не раз уже спасал нас от нашествия мышей и даже крыс. Но впервые это случилось много лет назад. Однажды осенью, когда ещё вчера красавица берёза вдруг превратилась в облезлую нищенку, а дорожка к дому — в арык, к нам пришли мыши. Кот Тимофей приоткрыл один глаз: в его миске сидел мышонок и доедал невостребованный хозяином кошачий завтрак. — Еда сама пришла, — подумал кот. — Надо бы съесть… Но пока принимал решение, снова задремал. — Безобразие! — орала я от возмущения на весь дом. — Что за коты пошли! Иди вон, гуляй на улицу, дармоед! Муж промолчал, потом что-то долго искал в интернетах, а через пару дней гордо продемонстрировал мне гуманную мышеловку-домик. — Смотри: сюда кладём кусок сыра, хлеба или колбасы. Голодный мыш заходит в домик пожрать, ловушка наклоняется, крышечка захлопывается. Всё! Мышка в домике, стол накрыт. Да, вспотела, зато живая. Утром дверку домика мы обнаружили захлопнутой. Внутри явно кто-то шебуршал. Потащили выпускать пленника на улицу. По дороге встретили возвращавшегося с ночного дежурства кота Тимофея. Неожиданно (видимо, проголодался) Тима проявил любопытство и попёрся за нами следом. Отойдя подальше от домов, Сайдаш открыл крышечку и вытряхнул испуганную и мокрую от страха мышь на дорогу. — Свобода! — подумала мышь. — Завтрак! — подумал кот. На следующее утро Тимоха уже ждал Сайдаша во дворе. И на следующее тоже. Так у них наладилось взаимовыгодное сотрудничество. Пока в доме не закончились мыши, Сайдаш каждое утро выносил на улицу мышеловку с начинкой, а Тимофей терпеливо дожидался, когда очередная мышь выпадет из домика. Ловил, съедал и с благодарностью смотрел на хозяина. — Приноси ещё, — говорил он заискивающим взглядом. — Очень уж вкусные у тебя мыши. Я таких ловить не умею. С тех пор Сайдашу было присвоено звание профессионального мышелова, причём с сохранением статуса человека гуманного. Тимофей искренне выражал ему свою кошачью благодарность. И я была довольна. Вот только за мышей немного переживала. С одной стороны, погибали они как герои, но всё-таки погибали. Поэтому последнюю трапезу, она же приманка, я старалась положить повкуснее. В порядке компенсации. — Ничего себе! — подумала Алиса, услышав эту историю. — Между прочим, я тоже не прочь мышей половить. Только в поле. В норках порыться, покопать. Правда, ещё ни одной поймать не удалось. — Лапы коротки, — сказала я Алисе. — Вот если бы ты была доберманом… — А что доберман? — заинтересовалась Алиса. — О! У доберманов свои методы. У нас был один такой специалист. После него ни одна мышь даже близко к дому не подходила. — Может, расскажешь? — попросила Алиса. — Может, и расскажу, — ответила я. А вы как считаете, товарищи? Рассказать? #истории_набатарейке

Теперь будем нюхать шоколадки. Исключительно для спортивных результатов, товарищи. В одном небольшом исследовании 23 мужчины тренировались натощак, при этом вдыхая аромат шоколада перед упражнением и между подходами. С тёмным шоколадом делали в среднем на 18 повторений больше, с молочной смесью — на 9. Это за все подходы разгибания ног в тренажёре. Хорошее получилось исследование, мне нравится. Жаль, что только нюхать. Вот на этом месте у меня с наукой есть разногласия.

Зубные пасты: от 185 рублей до «держитесь зубами за кошелёк» Эту подборку мы изначально делали для себя. Рекомендаций не даём, мы не стоматологи. Если зубы болят, стали чувствительными или есть проблемы с дёснами — к врачу. Мы просто собрали варианты для повседневного ухода, и теперь пробуем сами. Начали с пасты ВкусВилл «Укрепление эмали» с фтором. 100 мл — 185 ₽ Мятная паста, в составе есть и фторид, и гидроксиапатит, что интересно. На вкус оказалась довольно приятная, мята не резкая. Фторида заявлено 1400 ppm — близко к рекомендациям. Правда, производитель допускает +— 200. Сколько конкретно в тюбике — по упаковке не узнаешь. 👉 Посмотреть во ВкусВилле Colgate «Максимальная защита от кариеса — Свежая мята» 100 мл — около 240 ₽ с картой Яндекс Пэй 1450 ppm фторида, обычный мятный вкус. Elmex «Защита от кариеса» 75 мл — от 640 ₽ 1450 ppm фторида, мятный вкус. В опубликованном составе нет SLS. Ещё один вариант для ежедневной чистки, но по найденным ценам дороже Colgate. Revyline × Doctor Slon Peach Ice Tea 100 г — 990 ₽ и дороже 1450 ppm фторида и вкус персикового чая. Это если обычная мята уже надоела. Выглядит вкусно. Но красивая упаковка и более высокая цена не означает лучшую защиту. Biorepair Total Protection Repair 75 мл — от 785 ₽ Без фторида, с гидроксиапатитом. Про этот компонент писали в прошлом посте. 👉 Посмотреть всю подборку на Маркете Цены — ориентировочные, зависят от доступных предложений в вашем регионе. По карте Яндекс Пэй цена более выгодная и хороший кешбэк — пользуйтесь, пока дают. Надеемся, что не зря старались, вам тоже пригодится.

Зубная паста. Продолжение. Так фтор всё-таки вредный или полезный? Вчера мы с вами выбирали зубную пасту. И вроде разобрались: фториды нужны, от кариеса защищают, учёные одобряют. Можно выдохнуть и идти за тюбиком. Но не тут-то было! В комментариях нам написали: «Окружающая среда и так заражена фтором, поэтому я выбираю пасту без него». И вот что интересно: человек ведь не совсем на пустом месте беспокоится. — Сайдаш, — говорю, — мы вчера фтор почти реабилитировали. А вдруг поторопились? Сайдаш снова полез в исследования. Я уже начинаю подозревать, что скоро он будет знать о зубных пастах больше, чем о содержимом нашего холодильника. Вот, что он раскопал. Фториды действительно могут быть вредны. Но, как это часто бывает, всё дело в количестве и в том, как они попадают в организм. Если фторида поступает слишком много и слишком долго, он может навредить зубам и даже костям. Это давно известно. А в 2024 году американские учёные опубликовали большой обзор исследований и обнаружили ещё одну неприятную вещь: при повышенном воздействии фторида у детей в среднем отмечались более низкие показатели IQ. Тут мне захотелось немедленно выбросить нашу зубную пасту. Но Сайдаш остановил: — Подожди. Исследовали не то, что происходит, когда человек чистит зубы обычной пастой. Речь шла о значительно более высоком поступлении фторида в организм, в том числе с питьевой водой. А теперь вспомним, что мы делаем с зубной пастой. Мы же её не едим! Чистим зубы и выплёвываем. А вот воду пьём каждый день. И фторид в ней действительно может присутствовать. Причём его количество сильно зависит от источника воды. Поэтому фраза «вся окружающая среда заражена фтором» звучит страшно, но мало что объясняет. Сколько его конкретно в вашей воде? Вот это уже полезный вопрос. Особенно если вода из собственной скважины. Там хорошо бы знать её состав, а не надеяться, что раз водичка прозрачная и вкусная, то всё замечательно. А можно вообще обойтись без фторида в пасте? Можно. Есть, например, пасты с гидроксиапатитом. Это вещество, близкое по составу к минеральной части наших зубов. И исследования показывают, что оно действительно может помогать защищать эмаль. Но исследований пока меньше, чем по фторидным пастам. Поэтому объявлять гидроксиапатит новым чемпионом, а фтор отправлять на пенсию рановато. Кстати, мы ещё и с «натуральными» пастами разобрались. Травки, гвоздика, корица и эфирные масла — не гарантия безопасности. Некоторые из них могут раздражать слизистую или вызывать аллергию. Вот вам и зелёная эко-шмеко упаковочка. Так что мы в итоге решили? Если речь об обычной ежедневной чистке зубов взрослого человека, пока остаёмся при своём выборе: паста с фторидом примерно 1450 ppm. Чистим дважды в день, пасту не глотаем, остатки выплёвываем. А если есть подозрения, что в питьевой воде фторида слишком много, лучше проверить воду. И уже с учётом результата решать, нужны ли какие-то изменения. И последнее открытие нашего зубного расследования. Сайдаш сравнил составы и цены нескольких паст — от недорогих до весьма солидных. И оказалось, что паста за тысячу рублей вовсе не обязательно лучше пасты за двести. Так что следующая серия будет уже практическая: названия, составы, цены и где купить. А вы, кстати, когда-нибудь проверяли свою питьевую воду на содержание фторида? Мы когда-то давно сдавали воду из своего колодца на анализ. Вот подумали, что пора бы повторить.

Как выбрать зубную пасту? Казалось бы, дурацкий вопрос, но для меня оказался актуальным. Раньше я считала так: паста должна быть вкусной, а запах приятным. Потом я услышала, что фтор вреден, и стала выбирать пасту без него. Ещё одна моя гениальная идея: лучше всего, наверное, натуральная. А как определить натуральность? Да легко: зелёненькая упаковка, листочек нарисован — всё, сразу на душе спокойнее. Почти салат. Ещё хотелось бы блистать голливудской улыбкой, то есть чтобы паста зубы ещё и отбеливала. И желательно всё лучшее совместить в одном тюбике. И вот стоишь ты перед полкой в супермаркете, там 100500 паст. И все обещают вечную жизнь здоровые зубы и крепкие дёсны. А что покупать — непонятно. И разбег цен такой… 🤷‍♀️ — У нас зубная паста закончилась, — сказал однажды утром Сайдаш. — Чем чистить будем? И, не дождавшись ответа, пошёл разбираться, что говорят исследования и рекомендации стоматологов. Наше убеждение о вреде фтора не выдержало проверки. Обзор клинических исследований Cochrane подтверждает: пасты с фторидами помогают предотвращать кариес лучше, чем пасты без них. А британская служба здравоохранения NHS рекомендует взрослым пасту с содержанием фторида не менее 1350 ppm. Можете сами проверить, ссылки оставим в комментариях. То есть для обычной ежедневной чистки зубов взрослому фториды в пасте нужны. Надпись «без фтора» — не преимущество. Так что теперь ищем на полке? Первое — 1350–1500 ppm фторида на коробке или тюбике. Экзамен по химии сдавать не придётся: достаточно найти цифру. Второе — приятный вкус и комфортная чистка. Жжение и раздражение терпеть не нужно: это повод сменить пасту. Третье — если хочется отбеливания, умерим ожидания. Отбеливающие пасты преимущественно убирают поверхностные окрашивания от чая и кофе. Могут помогать поддерживать внешний вид зубов после профессиональной чистки или отбеливания у стоматолога. Значительно изменить природный цвет зубов с помощью зубной пасты не получится. Одной надписи «сияющая белизна» маловато. Это ориентир для обычного повседневного ухода. Если зубы болят, стали чувствительными или кровоточат дёсны — это к стоматологу. И сама чистка: дважды в день примерно по две минуты. Пасту сплёвываем, но сразу водой не полощем, чтобы не смывать оставшийся фторид. С требованиями разобрались, осталось выбрать конкретный тюбик. Нужна вам подборка зубных паст, которые им соответствуют, — с ценами и ссылками?

Так и думала, что ответ будет меркантильным. Но зубы, так зубы.

Вообще-то я про запоры не планировала. Но так вышло. А хотела я поговорить с вами на более актуальные темы — про мышей, например. Но что-то в последнее время наш канал стал похож на зоопарк, и это меня остановило. А на очереди ещё очень полезный обзор, который сделал Сайдаш (ваш второй админ, если вы забыли), — про зубные пасты. Свежие рекомендации, так сказать, для свежего дыхания. И вот у меня теперь разброд и шатания. Расставьте приоритеты, коллеги: что вам сейчас важнее — мыши 👍 или зубы 🔥?

Совет, который некоторые дают при запорах: «Больше ходите», — звучит примерно как «ешьте овощи и не нервничайте» 👿 А японские учёные из Университета здоровья Фудзита решили проверить, как на самом деле ходьба влияет на работу кишечника. Ну и что вы думаете? Выяснили, что 20 минут ходьбы активизируют моторику кишечника. Нет, исследование не показало, что прогулка избавляет от запоров, но кое-какую движуху в ЖКТ она точно наводит. Вот вам ещё один повод прогуляться, коллеги. #незагнуться