Если вы уже два часа сидите за компьютером, у нас плохая новость: придётся пошевелиться.
Хорошая — вставать необязательно!
Специалисты рекомендуют простое упражнение для спины прямо на стуле.
1. Сядьте ровно, поставьте стопы на пол.
2. Скрестите руки на груди.
3. Медленно поверните корпус влево, не разворачивая таз.
4. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь обратно.
5. Повторите вправо.
Сделайте по 5 поворотов в каждую сторону. Медленно, плавно, вытягивая позвоночник вверх, словно кто-то тянет вас за макушку. Без рывков и боли.
Всё! Можно снова заниматься делами. Но спина будет благодарна, если вспомните о ней ещё пару раз за день.
А если начальник спросит, почему вы крутитесь на стуле, скажите, что повышаете производительность. У позвоночника.
#незагнуться
