Публикация от 3 ноября 2026

Омлет с творогом и овощами КБЖУ на 1 порцию: 390 / 33 / 18 / 24 Ингредиенты: · Куриные яйца — 2 шт. · Творог 5% — 80 г · Помидор — 100 г · Шпинат — 30 г · Оливковое масло — 3 г · Цельнозерновой хлеб — 40 г · Соль и перец — по вкусу Приготовление: 1. Нарежьте помидор и прогрейте со шпинатом на сковороде с маслом 2–3 минуты. 2. Взбейте яйца с солью и перцем, залейте овощи. Готовьте под крышкой на слабом огне до схватывания яиц. 3. Выложите творог на половину омлета, сложите пополам и прогрейте ещё 2 минуты. Подавайте с хлебом. 👇Подписывайся на👇 Питайся Правильно!