Сбалансированный завтрак для сытости и энергии
▪️ Нежный скрэмбл из яиц
▪️ Авокадо
▪️ Тушёный шпинат
▪️ Поджаренный зерновой тост
Такой завтрак отлично сочетает белок, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку. Благодаря этому сытость сохраняется дольше, а уровень энергии остаётся стабильным без резких скачков голода.
📌 Пример порции:
▪️ Яйца - 3 шт
▪️ Авокадо - 70 г
▪️ Шпинат - 80 г
▪️ Зерновой тост - 35 г
КБЖУ всего завтрака:
▪️ 468 ккал
▪️ Белки - 23 г
▪️ Жиры - 30 г
▪️ Углеводы - 27 г
Такой вариант отлично подходит для правильного питания, контроля аппетита и комфортного похудения без чувства голода.
