Max

Еда как лекарство

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/id525716720340_biz

Баллы: 2

Описание канала в MAX

Самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Готовим просто, едим с умом, лечим организм без химии. Вкусное здоровье на каждый день. По всем вопросам ссылка скрыта

Категории

Кулинария Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

6 267

+10день

+63неделя

+149месяц

Охват поста

1 173

1 173за 24 часа

1 691в среднем

Вовлечённость

18,7%

18,7%за 24 часа

27%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 165 раз в 112 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Канал с рецептами на все случаи жизни. Лайфхаки в питании. Женская аудитория. Хорошо откликается на тематики ЗОЖ, здоровье, питание, похудение. Канал на закупах трафика Макс.

Похожие каналы

ЛЕГКИЕ РЕЦЕПТЫ

Max

94 096

Женская аудитория

ERR 74%

Рецепт) Легкие видео рецепты 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/psihologi_vmax

45 000 ₽

Хлебопечка | Вкусная выпечка на каждый день

Max

45 484

Женская аудитория

ERR 28%

Мы поможем вам разнообразить свой рацион и порадовать близких вкусной, домашней выпечкой. По рекламе: https://vk.cc/cSido8 https://clck.ru/3QXGam Реклама для юр. лиц: https://telega.in/m/kinocneki или s.marketly.ru/OL2leEcT Материалы могут содержать чужой контент, но по обращению автора удаляются

5 500 ₽

Женский журнал | Кулинария

Max

88 606

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 1) https://vk.cc/cW4YDZ https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа: https://telega.in/m/lqn1sjxVJtAElKDUcs9gM7pN5vIdarenU3X6Av1Zeu4

2 999 ₽

Выпечка к чаю ✨

Max

117 517

Женская аудитория

ERR 21%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇

6 999 ₽

Простые ПП Рецепты

Max

170 278

Женская аудитория

ERR 10%

Чтобы читать, просто нажми синюю кнопку - ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 👇 Связь - https://vk.cc/cW4YDZ 2) https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N Биржа : https://telega.in/channels/shKkbeYHTdh8vMA1tiYK43upULO3m8EA8reLiorsIi8/card_max

3 999 ₽

На скорую руку рецепты

Max

103 801

Женская аудитория

ERR 12%

Простые, бюджетные, а главное вкусные рецепты за 5 минут Связь: https://clck.ru/3QvDvC TG: https://t.me/na1ivaiko

5 000 ₽

Формат размещения

1 200₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,0 ₽

CPV · за показ

1 023 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 1 173/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

1 · все вышли в срок

Посты в канале

Еда как лекарство

MAX · канал

🔥 Подборка, мимо которой сложно пройти Собрали самые интересные каналы в Maкс. Выбирайте, подписывайтесь и сохраняйте 👇 💡 Лайфхаки хозяйки | Домашние рецепты - полезные советы на каждый день 🍲 Любимые рецепты - вкусные рецепты, которые всегда получаются 🥒 Худеем вкусно - хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 😋 Вкусно очень на пп - все о правильном питании и похудении на вкусных рационах 🍒 Еда как лекарство - самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Вкусное здоровье на каждый день 🆘 ПП - РЕЦЕПТЫ - минус 6кг за месяц с этим сборником 🍎 Женский сундучок - полезные лайфхаки. Уют, забота и простые радости каждый день 🌐 НейроКонтент - здесь собраны самые лучшие ролики из мира нейросетей 🦉 Совушки - эти "пернатые котейки" точно поднимут вам настроение! 🥗 Просто и Вкусно - вкусные рецепты без лишних хлопот! 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек 🎵 Новая музыка - всё самое лучшее из мира музыки 👶 Детское питание - детские рецепты, меню для детей 🧠 Хитрая Хозяйка | Советы и Лайфхаки - маленькие хитрости, которые экономят время, деньги и нервы 💄 Красота в деталях - макияж, уход, лайфхаки. Все секреты красоты в одном месте

905 просм.1 авг., 12:10

Натуральные хрустящие, домашние ржаные хлебцы КБЖУ на 100 гр: 227.6/6.9/23.9/45.4 Ингредиенты: - ржаная мука 1 стакан - вода 270 мл - семечки тыквенные 100 гр - семечки подсолнечные 100 гр - растительное масло 3 ст.л - соль 0.5 ч.л

1 194 просм.31 июля, 19:10

1 408 просм.31 июля, 10:10

Какие проблемы ЖКТ могут привести к запаху изо рта? 🍀Наличие инфекции H.Pylori . После успешной эрадикации у многих запах уходит. Но непонятно, это происходит из-за эрадикации хеликобактера или потому что антибиотики также действуют и на флору в ротовой полости 🍀ГЭРБ, дивертикулы пищевода, свищи, несостоятельность нижнего пищевого сфинктера 🍀Язвенная болезнь в стадии обострения 🍀Кислый запах. Кислый запах бывает при язве, при проблемах с поджелудочной железой или при повышенной активности пищеварительных ферментов. 🍀Гнилостный запах дают плохо переваренные белки, которые не усваиваются, дают брожение и вздутие (а также при разрастании бактерий, расщепляющих лизин и орнитин) 🍀Сероводородный запах. Чаще всего бывает при СИБР, когда разрастаются бактерии, синтезируется сероводород и аммиак (а также разрастании данных бактерий в полости рта) 🍀Запах ацетона. Это может быть диабет, заболевания почек, низкоуглеводное питание. 🍀Горький запах может появляться при желчных забросах.

1 652 просм.30 июля, 19:10

1 749 просм.30 июля, 10:10

1 730 просм.29 июля, 19:10

ВКУСНЫЕ ЗАКУСКИ К МЯСУ ✅Маринованная редиска: - 500 гр редиски - укроп/зеленый лук - 2 ст.л соевого соуса - 1 ст.л яблочного уксуса - 1 ст. л оливкового масла - 2 зубчика чеснока - кунжут и красная паприка (по желанию) — редиску нарезать удобным для вас способом, добавить остальные ингредиенты и дать промариноваться минимум пол часика. ✅Маринованные черри с фетой или моцареллой: - 300 гр черри - 100 гр фетаксы без рассола или моцареллы - красный лук - укроп - соус (1 ст.л бальзамического уксуса, 1 ч.л мёда, 2 ст.л оливкового масла, 1/2 ч.л соли) — черри разрешаем пополам, добавляем фету или моцареллу и всё остальные ингредиенты. Все перемешиваем и оставляем так же минимум на пол часика. ✅Маринованные огурчики: - 450 гр огурцов - красный лук - укроп - 2-3 ст.л соевого соуса - 1 ст.л яблочного уксуса - 1 ст. л оливкового масла - 2 зубчика чеснока - кунжут и красная паприка (по желанию) — огурчики нарезать удобным для вас способом, добавить остальные ингредиенты и дать промариноваться минимум пол часика. ❗️Все эти закуски просто идеально подойдут к шашлыку.

2 034 просм.29 июля, 10:10

Почему после 40 тело начинает жить своей жизнью Знакомая история: ешь как обычно — а к вечеру живот как на шестом месяце. Вес стоит, хотя ничего не поменялось. Настроение скачет без повода. И самое противное — сил нет ни на что, а тело каждый день подкидывает новые болячки. И всё это привычно списывают на возраст. Оказалось, у всего этого может быть один общий корень — и он ниже, чем принято искать. Про это, опираясь на последние исследования, пишет Мира на канале «Ботаника мира»: 👉 Почему тяжесть после еды — не про желудок, а про бактерии, которые в нём живут. И при чём тут вес, гормоны и многие болезни "по-женской" 👉 Как отличить «просто устала» от состояния, когда тело уже просит поддержки — и с чего тогда начинать. 👉 Что из природных адаптогенов работает: с понятным объяснением, как работает, почему, что с чем сочетать, сколько принимать и когда ждать первых изменений. 🔥 Всё это на канале «Ботаника мира» 🔥 P.S.: В закрепе канала найдете найдете Простой протокол, чтобы через 2–3 недели стали уходить «каша» из головы и тяжесть после еды Подписывайтесь, чтобы понимать своё тело — и наконец почувствовать себя в нём комфортно. Подписаться на канал

1 908 просм.29 июля, 09:05

5 фактов о голубике 🫐 🍀 Голубика — не просто “модная ягода из супермаркета”. Её веками собирали в северных регионах: в Европе, Азии и Северной Америке. Особенно ценили её за то, что она хорошо росла в прохладном климате и была одним из природных источников витаминов в сезон. 🍀 В 100 г голубики примерно 57 ккал, около 2,4 г клетчатки, витамин C, витамин K, марганец и полифенолы. Но главная ценность голубики — не калории и не отдельный витамин, а антоцианы — растительные пигменты, которые придают ягоде сине-фиолетовый цвет. 🍀 Чем насыщеннее цвет голубики, тем больше в ней потенциально полезных полифенолов. Именно поэтому ягоды с яркой тёмной кожицей особенно интересны для антиоксидантной защиты, сосудов, кожи и поддержки клеток при окислительном стрессе. 🍀 Голубика — одна из самых удобных ягод для рациона: она хорошо сочетается с кашей, йогуртом, творогом, смузи, салатами и десертами без сахара. А ещё её можно замораживать — значительная часть полезных веществ при этом сохраняется. 🍀 Несмотря на “полезный” статус, голубику тоже не стоит есть бесконтрольно. Особенно если есть вздутие, СИБР, чувствительный кишечник или выраженные нарушения углеводного обмена. Лучше начинать с небольшой порции — примерно 50–100 г и смотреть по реакции организма.

2 222 просм.28 июля, 19:10

«Просыпаюсь вся мокрая, долго не могу уснуть. Днем хожу разбитая, раздражаюсь по мелочам и никак не могу убрать живот, хотя сижу на диете и тренируюсь». Так женщины часто описывают свое самочувствие в период перименопаузы и менопаузы. И эти симптомы связаны с возрастным снижением уровня эстрогенов - женских половых гормонов. Но возрастные - не значит необратимые. «Поддержать гормоны» можно с помощью питания, спорта и БАДов. Однако не всякие добавки и советы по питанию и тренировкам полезны. Больше информации можно получить 6-8 августа на бесплатном онлайн-интенсиве «Заместительная гормональная терапия в менопаузу». Гинеколог-эндокринолог и клинический нутрициолог расскажут, какие обследования пройти, какие риски учитывать, чем можно заменить прием гормонов и как питание, сон и физическая активность влияют на самочувствие женщин 40+ лет. Участвуйте: ССЫЛКА В подарок -чек-лист «Проверь: может быть, это менопауза?» #реклама О рекламодателе

1 847 просм.28 июля, 15:05

2 062 просм.28 июля, 10:10

Наконец-то дождались! 🔥 В MAX появился канал, где простым языком показывают, как создать свой канал и начать зарабатывать на нём уже этим летом. Для этого не нужно быть компьютерным гением, становиться блогером или месяцами проходить сложное обучение. Автор показывает на реальных примерах: — как запустить канал в MAX с нуля и начать на нём зарабатывать — какую тему выбрать, даже если пока не знаете, о чём писать — как создать и вести канал прямо с телефона — как уделять ему всего 1–2 часа в день — сколько может приносить даже небольшой канал — как превратить его в дополнительный доход прямо из дома Одна из учениц создала свой канал всего несколько месяцев назад и сейчас зарабатывает на нём уже 45 000 рублей в месяц. Отличный вариант для тех, кто хочет зарабатывать прямо из дома, уделять этому всего несколько часов в день и постепенно создавать для себя новый источник дохода. ▶️ https://max.ru/join/j5rhe7fFvzU6VsjAmKsUG_V7XVpNXu_lIOMcqxzZ4U0

1 551 просм.28 июля, 09:05

2 220 просм.27 июля, 19:10

🐿️ Ищете белок? Закажите в «Ленте»! Сытные новинки для тех, кто хочет видеть результаты своих тренировок 🏋️ • Сэндвич с куриным филе и горчичным карри — 19 г белка • Сэндвич с рваной говядиной и брусничным соусом — 18 г белка • Сэндвич с креветкой, крабом и манго — 17 г белка. А для начала дня — боулы «Лента LIFE»: 🍗 с курицей — 14 г белка 🐟 с лососем — 9,5 г белка. Больше белка. Больше сытости. Больше вкуса.

1 729 просм.27 июля, 13:05

ТОП-3 ВКУСНЫХ СОУСОВ ✅Авокадо-соус КБЖУ на 100 грамм: 275.7/1.7/27.2/5.6 ✅Ингредиенты: ✔️180 г спелого авокадо ✔️3 ст.л. оливкового масла ✔️2 ч.л. сока лайма или лимона ✔️свежий укроп (или другая зелень по вкусу) ✔️соль и молотый черный перец по вкусу ✔️питьевая вода по необходимости для придания желаемой консистенции Все ингредиенты кроме зелени взбить в блендере до однородной гладкой консистенции. Добавить рубленный укроп и готово. Такой соус хорошо подходит для салатов, тостов, пасты, рыбных блюд, да и просто как дип для овощных палочек. ✅Соус из печеного перца и чеснока КБЖУ на 100 грамм: 126/2/10.6/6.1 ✅Ингредиенты: ✔️2 средних красных болгарских перца ✔️4 зубчика чеснока ✔️15 г грецких орехов (предварительно замоченных и промытых) ✔️3 ст.л. оливкового масла (или другого растительного нерафинированного по вкусу, например с кунжутным тоже вкусно) ✔️2 ч.л. сока лимона ✔️соль, специи по вкусу (например, паприка и куркума) Болгарский перец нарезать и запечь в духовке вместе с чесноком до мягкости. Затем взбить все ингредиенты в блендере до однородной консистенции. Такой соус отлично подходит к птице, рыбе, крупяным гарнирам, картофелю, пасте, домашней пицце и бургерам, для бутербродов и опять же в качестве дипа для овощных палочек или овощных чипсов. ✅Йогуртовый соус КБЖУ на 100 грамм: 116.9/5.8/7.6/6.7 ✅Ингредиенты: ✔️100 г йогурта без сахара и добавок (я люблю овечий или растительный) ✔️2 ч.л. тахини (кунжутная паста) ✔️1 ч.л. сока лайма или лимона (можно также и немного цедры добавить при желании) ✔️свежий укроп или другая зелень по вкусу ✔️соль, специи по вкусу Зелень мелко порубить, добавить к остальным ингредиентам и всё хорошо перемешать. Такой соус подходит к любым блюдам, особенно хорош на мой взгляд для теплых салатов, риса, рыбы, батата.

2 618 просм.27 июля, 10:10

Творожный бездрожжевой хлеб с семечками ✅Ингредиенты: Творог зернистый - 170 г Кефир - 200 г Мука (пшеничная/цельнозерновая 50/50) - 400 г Яйцо - 1 шт Сода - 1 ч.л. Сахар - 1 ч.л. Соль - 1 ч.л. Семена для украшения ✅Приготовление: Разогрейте духовку до 200°C. В кефир добавьте соду, оставьте на 5 минут. Соедините все ингредиенты, тщательно перемешайте. Выложите тесто на пергамент. Украсьте семенами. Выпекайте 10 минут при 200°C. Уменьшите температуру до 180°C и готовьте 35-40 минут. Приятного аппетита!❤️

2 817 просм.26 июля, 19:10

2 918 просм.26 июля, 10:10

🔥 Подборка, мимо которой сложно пройти Собрали самые интересные каналы в Maкс. Выбирайте, подписывайтесь и сохраняйте 👇 😁 Сарказм в Юбке - №1 Смешных Видео в MAX ❤️ Вдохновляйся с юмором - шутки, сарказм и мемы. Подпишись! 🎵 Новая музыка - всё самое лучшее из мира музыки 🐦 Кукуха в отъезде - психологический юмор о жизни и отношениях ❤ Добрые открытки - авторские душевные открытки для ваших близких и родных 🆘 ПП - РЕЦЕПТЫ - минус 6кг за месяц с этим сборником 💡 Лайфхаки хозяйки | Домашние рецепты - полезные советы на каждый день 😺 МяуПозитив 🐾 Котики - развлекательный канал с добрыми мыслями 💌 Открытка дня | дарим настроение - самые тёплые открытки для тебя 🍒 Еда как лекарство - самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Вкусное здоровье на каждый день 👶 Детское питание - детские рецепты, меню для детей 💄 Красота в деталях - макияж, уход, лайфхаки. Все секреты красоты в одном месте

1 385 просм.25 июля, 10:10

Заготовка перцев Ингредиенты: ▫️Болгарские перцы ▫️Чеснок ▫️Зелень (петрушка) ▫️Оливковое масло ▫️Яблочный натуральный уксус (можно только в часть, мне просто нравится маринованный)

3 005 просм.24 июля, 19:10

Вес стоит на месте, а живот растет. Возьмите сантиметр, две цифры объяснят почему Талию почти все мерят неправильно, в самом узком месте. Мерить нужно на два пальца выше пупка. Норма для женщины меньше 80 см. Вторая цифра. Разделите обхват талии на обхват бедер в самом широком месте. Должно получиться меньше 0,85. Если цифры больше, вопрос не в возрасте. Это ранний признак инсулинорезистентности, когда тело перестаёт нормально справляться с сахаром. Идёт это тихо и годами, а проявляется весом, который не уходит ни на каких диетах, тягой к сладкому и сонливостью после еды. Начинается задолго до полноты, бывает и у стройных. Чем раньше поймали, тем проще развернуть. Понять, почему вес стоит именно у вас, помогают такие же домашние проверки. Даёт их врач-эндокринолог Диляра Лебедева на бесплатном марафоне «Самодиагностика». 👉 Участие бесплатное Реклама. ООО "РЕВИТАЛЬ". ИНН 9703215239. erid: 2W5zFHfzfBX

1 215 просм.24 июля, 12:05

4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ 🐟Бутерброд с яйцом и тунцом Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 30 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г КБЖУ 208/14/7/21 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром Хлеб ц/з 40г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г КБЖУ 230/9/12/20 🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 25 г, сметана 10% 15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной. КБЖУ 189/8/7/22 🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г КБЖУ 244/14/11/21

3 284 просм.24 июля, 10:10

2 667 просм.23 июля, 19:10

Конвертики с тунцом для белкового завтрака КБЖУ: 476/50/25/14 Ингредиенты: 2 вареных яйца Тунец Сыр - лёгкий Свежий огурец Лаваш

3 168 просм.23 июля, 10:10

Подборка рецептов ПП вафель

3 534 просм.22 июля, 19:10

Формочки своим руками

3 593 просм.22 июля, 10:10

Салат со свеклой ✅Ингредиенты: Отварная свёкла - 2 шт Шпинат Сыр фета - по вкусу Грецкие орехи - горсть ✅Заправка : Сок половины лимона Оливковое масло -2 ст л Хлопья красного перца Соевый соус 1 ст л Зернистая горчица -1 ч л

3 704 просм.21 июля, 19:10

5 фактов о кокосе 🥥 🍀 Кокос — один из древнейших тропических продуктов. Его выращивали и использовали в Юго-Восточной Азии, Индии, Океании и на побережьях тропических регионов тысячи лет. Интересно, что кокосовая пальма хорошо распространялась не только человеком: кокосы могут долго держаться на воде и переноситься океаническими течениями, сохраняя способность к прорастанию. 🍀 В 100 г свежей мякоти кокоса содержится примерно 354 ккал, 33,5 г жиров, 9 г клетчатки, 356 мг калия и 1,5 мг марганца. Главный акцент здесь — марганец: он участвует в работе антиоксидантных ферментов, обмене углеводов и формировании соединительной ткани. 🍀 Кокос — это не “лёгкий фрукт”, а жирный и калорийный продукт. В нём много насыщенных жиров, поэтому кокосовая стружка, кокосовые чипсы, урбеч и кокосовое молоко легко повышают калорийность рациона. 🍀 Кокосовая вода и кокосовое молоко — это совершенно разные продукты. Кокосовая вода — жидкость внутри молодого кокоса, она легче по калориям и содержит электролиты. Кокосовое молоко получают из мякоти, поэтому оно жирнее, плотнее и калорийнее. 🍀 Кокос может быть полезен для вкуса и насыщения, но он не “лечит кишечник” и не заменяет полноценный рацион. Лучше использовать его как акцент: добавить немного кокосовой стружки в кашу, кокосовое молоко — в карри или десерт, а кокосовую воду — после жары или активной нагрузки, если она без сахара и добавок.

3 736 просм.21 июля, 10:10

Ароматное куриное филе в апельсиновом соусе Ингредиенты: Куриное филе Апельсин Лимон Розмарин Для соуса: Оливковое масло - 1,5 ст.л. Соль - по вкусу Перец - по вкусу Мед - 1 ст.л. Сок половины апельсина

4 156 просм.20 июля, 19:10

4 298 просм.20 июля, 10:10

Что делать, если постоянно чувствуешь усталость и хочется спать? Хроническая усталость - бич 21 века! Она сказывается на всей жизни: 🔹 преследует отсутствие энергии, апатия, ужасная концентрация. 🔹 во время работы "белена" перед глазами, невозможно сконцентрироваться. 🔹 И вот ты уже медленнее работаешь, дольше соображаешь и хуже переключаешься. 🔹 когда постоянно нет сил, начинаешь много и часто есть. От этого толстеешь, а на спорт тоже сил нет. ⚠️ А еще если к этому добавить недосып и тревогу фоном 😨... Я посмотрела МИНИ-КУРС Ольги Соколовой - как раз для тех, кому усталость мешает работать ″как раньше″ на полную катушку. Она рассказывает о причинах, которые вызывают усталость и это действительно так! И дает 4 простых шага, которые помогают себя лучше чувствовать всего через неделю. Я пробую уже 2 дня и могу сказать, что уже есть эффект. Ольга - нутрициолог и нейрокоуч со стажем более 5 лет . И она реально выглядит на 35 в свои 49. Курс совершенно бесплатный! Все, что от вас требуется - просто быть подписанным на её канал. Переходите по ссылке и смотрите курс в закрепленном посте 📍 https://max.ru/id246312106660_biz

1 749 просм.20 июля, 09:05

4 268 просм.19 июля, 19:10

4 346 просм.19 июля, 10:10

6 ВАРИАНТОВ ПП-НАЧИНКИ ДЛЯ ЛАВАША Сохраните себе❤️ 🔷 Творожный сыр + помидор + обжаренное куриное филе + салат айсберг + сыр 🔷 Куриное филе обжаренное без масла + огурец + болгарский перец + натуральный йогурт + горчица + чеснок + базилик 🔷 Отварное яйцо + помидор + сыр 🔷 Творог + изюм + банан 🔷 Творог + натуральный йогурт + зелень + чеснок 🔷 Отварные яйца + сыр + зелень + натуральный йогурт

4 548 просм.17 июля, 19:10

5 фактов о семенах кунжута 🌿 🍀 Кунжут — одна из древнейших масличных культур. Его выращивали ещё тысячи лет назад в регионах Индии, Пакистана, Африки и Ближнего Востока. Есть данные, что кунжут культивировали в районе Хараппской цивилизации более 5000 лет назад. 🍀 В 100 г кунжута содержится примерно 975 мг кальция — почти суточная норма для взрослого человека. Но важный нюанс: из цельных семян кальций усваивается хуже из-за оболочки и фитиновой кислоты, поэтому лучше использовать кунжут в виде тахини, урбеча или слегка перемолотых семян. 🍀 Кунжут содержит особые растительные соединения — лигнаны, прежде всего сезамин и сезамолин. Они изучаются из-за антиоксидантного потенциала, влияния на липидный обмен, воспаление и защиту клеток от окислительного стресса. 🍀 Кунжут — продукт жирный и калорийный. 🍀 Кунжут может быть аллергеном. У чувствительных людей он способен вызывать реакции, поэтому при склонности к аллергии вводить его лучше аккуратно.

4 565 просм.17 июля, 10:10

4 662 просм.16 июля, 19:10

БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЖДЁТ ТЕБЯ 🤝 ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ И ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ В ЧАТЕ ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО ✅Предоставляется меню ✅Информация по питанию ✅ Рецепты ✅ Разбор рациона ✅ Переодически проходят марафоны стройности Не откладывай свое здоровье! Вместе мы справимся быстрее и веселее. Ждем именно тебя!💗 ЖМИ 👇 ЧАТ СТРОЙНЯШКИ

1 791 просм.16 июля, 12:05

Салат Хрустящий, белковый и с интересной заправкой куриное филе вареное - 220г огурец свежий - 2шт капуста молодая белокочанная - 100г кукуруза из банки - 1/2 банки перец болгарский сладкий - 2шт белки вареных яиц - 3шт Заправка: желтки вареных яиц - 3шт греческий йогурт - 200г горчица - 1ст.л сок лимона - 1ст.л соль, перец - по вкусу измельченная зелень Все ингредиенты нарезать соломкой, кроме белков яиц - их натереть на терке Для заправки все ингредиенты соединить до состояния густого соуса Заправить салат, наслаждаться ) Приятного аппетита!

5 210 просм.16 июля, 10:10

5 150 просм.15 июля, 19:10

Устали ходить по врачам, а проблема со здоровьем снова возвращается? Меня зовут Ирина Скиба, я психолог и специалист по психосоматике. На своём канале https://max.ru/se13299531_biz я простыми словами рассказываю, как стресс, подавленные эмоции и внутренние конфликты могут влиять на самочувствие. Разбираю психосоматику головных болей, проблем с ЖКТ, аллергии, кожных проявлений, лишнего веса, хронических симптомов и многих других состояний. Без мистики и сложных терминов - только понятные объяснения, реальные случаи и практические инструменты, которые помогают лучше понимать связь между психологическим состоянием и здоровьем. Если вы хотите посмотреть на свою проблему с новой стороны и узнать, как психологическая работа может улучшить ваше самочувствие - присоединяйтесь. Будем знакомы! 👇 Подписывайтесь на канал: https://max.ru/se13299531_biz

1 578 просм.15 июля, 17:05

Подборка вкусных ПП- завтраков ✅ 1. Омлет с овощами Ингредиенты: • Яйца — 2 шт (100 г) • Молоко 1,5% — 25 мл • Цветная капуста (отварная) — 70 г • Помидоры черри — 60 г • Шпинат свежий — 20 г • Оливковое масло — 5 мл • Соль, перец — по вкусу 📊 КБЖУ: 240 ккал / Б 17 г / Ж 18 г / У 5 г ✅ 2. Кабачковые оладьи с яйцом пашот и сыром Филадельфия Ингредиенты: • Кабачок — 200 г • Яйцо — 1 шт (60 г) • Полбяная мука — 25 г • Сыр Филадельфия — 25 г • Яйцо пашот — 1 шт (60 г) • Листья шпината — 30 г • Масло оливковое (для жарки) — 5 мл 📊 КБЖУ: 310 ккал / Б 20 г / Ж 20 г / У 11 г ✅ 3. Ролл с горбушей Ингредиенты: • Лаваш тонкий — 50 г • Горбуша отварная — 150 г • Яйцо варёное — 1 шт (60 г) • Салат айсберг — 40 г • ПП майонез — 25 г 📊 КБЖУ: 345 ккал / Б 32 г / Ж 16 г / У 18 г ✅ 4. Омлет с авокадо, салатом и хлебцем с хумусом Ингредиенты: • Яйца — 2 шт (100 г) • Молоко — 30 мл • Авокадо — 50 г • Листья салата — 40 г • Помидоры черри — 50 г • Хлебец ржаной — 25 г • Хумус — 25 г 📊 КБЖУ: 330 ккал / Б 18 г / Ж 22 г / У 10 г

5 328 просм.15 июля, 10:10

Питание по фазам цикла

5 239 просм.14 июля, 19:10

Пока ты живешь чужой жизнью, кто живет твоей? Часто с возрастом приходит странное чувство, что твоя жизнь - не твоя. Как сказала одна моя клиентка: Мне 40 лет, и я все еще не знаю, кем хочу стать, когда вырасту Так происходит, когда все важные решения за нас принимали другие - родители, партнер, общественное мнение. А потом в один прекрасный момент мы понимаем, что забыли свои желания. Забыли, кто мы и чего мы хотим на самом деле? 👩‍💻Меня зовут Ольга Вебер. И я помогаю женщинам вновь почувствовать себя счастливыми, расслабленными, уверенными и вернуть чувство контроля над собственной жизнью. Самая частая причина обращений ко мне - отсутствие контакта с собой: когда мы перестаем слышать свои настоящие цели, желания, мечты. И чем старше мы становимся, тем острее ощущаются последствия: энергии все меньше, время кажется ограниченным, а желание развернуться в сторону себя - растёт. Если это про вас, знайте, вы не одиноки. Ситуация, в которой вы оказались - это не ваша вина, но ваша ответственность. В моем канале вы не станете лучшей версией для всех вокруг, но точно станете счастливой версией себя. Подписывайтесь! ⤵️ https://max.ru/se13361282_biz

1 532 просм.14 июля, 18:05

❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать! После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном… 🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения. Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают. 🔥 16 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?» На вебинаре вы узнаете: ✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье ✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса ✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни ✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья ✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости 🎁 Сразу после регистрации получите подарки: — Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+» — Гайд «Восстановление гормонального здоровья» 🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса: — «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога» — «Карьера онлайн-нутрициолога» 💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы. 👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevmx&utm_medium=erid:2VtzqwY54rE&utm_campaign=20 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqwY54rE

1 851 просм.14 июля, 12:05

Полезный Белковый салат Ингредиенты: ◾️свежие огурцы ◾️вареные яйца ◾️консервированная белая фасоль ◾️консервированный тунец ◾️укроп ◾️сметана не жирная, 1,5 ст.л ◾️соль по вкусу Приготовление: 1.На тарелку выкладываем вареные яйца, огурцы , консервированную белую фасоль( предварительно слить жидкость и немного промыть ее), консервированный тунец(тоже по желанию слить жидкость из банки), добавляем сметану , укроп , соль по вкусу и все хорошо перемешиваем) Приятного аппетита ☺️

5 582 просм.14 июля, 10:10

Конвертик с яйцом, сыром и авокадо на обед Ингредиенты: Лаваш 50 гр Авокадо 60 гр Сливочное масло 5 гр Яйца 2 шт. Лёгкий сыр 20 гр Соль, перец по вкусу

5 656 просм.13 июля, 19:10

5 фактов о петрушке 🌿 🍀 Петрушка — не просто “зелень для украшения тарелки”. Её выращивали ещё в Древней Греции и Риме, но сначала чаще использовали не как еду, а как ритуальное и лекарственное растение. В кулинарии петрушка закрепилась позже — благодаря яркому вкусу, аромату и способности освежать тяжёлые блюда. 🍀 В 100 г свежей петрушки содержится примерно 133 мг витамина C — это больше суточной нормы для взрослого человека. 🍀 Петрушка содержит много витамина K. Это важный нутриент для нормального свертывания крови и обмена костной ткани. 🍀 У петрушки есть природный “освежающий” эффект. Её эфирные масла и хлорофилл могут помогать уменьшать неприятный запах после чеснока, лука или рыбы. 🍀 В петрушке есть флавоноиды и эфирные соединения, в том числе апигенин и миристицин. Они изучаются из-за антиоксидантного потенциала.

5 817 просм.13 июля, 10:10

5 969 просм.12 июля, 19:10

🍀Принято считать, что впервые разведением шпината начали заниматься в Персии, именно её и считают родиной овоща. Сначала культивированием этого растения занимались в основном монахи. Он ценился за яркие краски и нейтральный вкус. 🍀В 100 граммах шпината содержится больше суточной нормы бета-каротина, половина суточной нормы витамина А. 🍀Содержит щавелевую кислоту. Молекулы щавелевой кислоты (оксалаты) представляют собой тип антинутриентов, которые связываются с кальцием и железом в организме и препятствуют их усвоению. Высокий уровень оксалатов снижает усвояемость железа и кальция и способствует их выведению из организма с мочой. 🍀Благодаря слабительному и мочегонному действию шпината, из организма довольно быстро выходят шлаки и токсины, разрешаются проблемы с запорами. 🍀Шпинат - один из лучших источников магния в рационе питания, он даже сохраняется при приготовлении. Магний является жизненно важным питательным веществом в организме, которое способствует общему здоровью клеток и играет центральную роль в более чем 300 различных функциях организма.

6 029 просм.12 июля, 10:10

Сбалансированный завтрак для сытости и энергии ▪️ Нежный скрэмбл из яиц ▪️ Авокадо ▪️ Тушёный шпинат ▪️ Поджаренный зерновой тост Такой завтрак отлично сочетает белок, полезные жиры, сложные углеводы и клетчатку. Благодаря этому сытость сохраняется дольше, а уровень энергии остаётся стабильным без резких скачков голода. 📌 Пример порции: ▪️ Яйца - 3 шт ▪️ Авокадо - 70 г ▪️ Шпинат - 80 г ▪️ Зерновой тост - 35 г КБЖУ всего завтрака: ▪️ 468 ккал ▪️ Белки - 23 г ▪️ Жиры - 30 г ▪️ Углеводы - 27 г Такой вариант отлично подходит для правильного питания, контроля аппетита и комфортного похудения без чувства голода.

6 135 просм.10 июля, 19:10

💎 Подборка, которую хочется сохранить Чтобы полезные каналы всегда были под рукой. Не забудьте подписаться 👇 🥗 Просто и Вкусно - вкусные рецепты без лишних хлопот! 🍲 Любимые рецепты - вкусные рецепты, которые всегда получаются 🍒 Еда как лекарство - самая недооцененная аптека — это ваша тарелка. Вкусное здоровье на каждый день 🥒 Худеем вкусно - хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 💡 Лайфхаки хозяйки | Домашние рецепты - полезные советы на каждый день 🧠 Хитрая Хозяйка | Советы и Лайфхаки - маленькие хитрости, которые экономят время, деньги и нервы 🍽 Рецепт дня - проверенные рецепты: вкусно и без лишних заморочек 🆘 ПП - РЕЦЕПТЫ - минус 6кг за месяц с этим сборником 🍎 Женский сундучок - полезные лайфхаки. Уют, забота и простые радости каждый день 🎵 Новая музыка - всё самое лучшее из мира музыки 💄 Красота в деталях - макияж, уход, лайфхаки. Все секреты красоты в одном месте

842 просм.10 июля, 12:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.