ЗАПЕКАНКА КУРИНАЯ
КБЖУ на 100 гр: 91/12,5/2,9/2,5
✅Ингредиенты:
200 гр филе грудки
50 гр сладкого перца
10 гр красного лука
100 гр греческого йогурта 2%
150 гр цветной капусты
1 яйцо категории С1
30 гр сыра 30% жирности
1 зуб.чеснока
Соль/специи(черный перец,копченая паприка)
✅Приготовление:
Филе грудки измельчить в фарш или мелко нарезать. К фаршу добавить перец,нарезанный мелким кубиком,лук и специи.
Перемешать и выложить в форму. Йогурт смешать с яйцом и специями. На фарш выложить цветную
капусту и залить соусом.
Посыпать натертым сыром и запечь в духовке при 180°С30-35 минут. Перед подачей посыпать зеленым луком
Приятного аппетита!👍
