🥨
«Полезный перекус — это когда ешь морковку и мечтаешь о чипсах?»
Нет, полезный перекус — это не наказание, а поддержка вашего организма между приёмами пищи.
❗️Правила формирования перекусов:
☑️Между приемом пищи и перекусом должен быть чистый промежуток минимум 2,5 часа
☑️Перекус должен быть белково-жировой или овощной
☑️Перекус не должен быть сладким
☑️К мясу добавляем овощи
☑️Перекус — не мини-обед. Это лёгкая пауза между приёмами пищи, чтобы не переесть потом. Порция — буквально «на ладонь
Варианты перекусов:
✔️Орехи, семена тыквы
✔️Кокосовые чипсы
✔️Бронекофе с маслом МСТ
✔️Овощные смузи
✔️Кокосовый йогурт без сахара
✔️Говяжий язык с зеленью
✔️Зеленый салат с рыбой
💥Важно! Планируйте перекусы заранее — пусть в сумке будет что-то полезное, а не случайный круассан из соседнего магазина.
