Публикация от 21 октября 2026

😩 Спина болит у 619 миллионов человек. И лечит это чаще всего движение Если ноет поясница после рабочего дня, тянет шею от телефона или горит точка между лопатками, вы в очень большой компании. По данным крупнейшего исследования глобального бремени болезней, в 2020 году болью в пояснице страдали 619 миллионов человек. К 2050 году их станет около 843 миллионов. Боль в шее была у 203 миллионов, и у женщин она встречается чаще. Боль в пояснице занимает первое место в мире среди причин «лет, прожитых с ограничениями». Этот термин учитывает не смертность, а то, сколько лет люди живут, не имея возможности нормально работать, двигаться и отдыхать. Врачи называют такую боль «неспецифической»: при обследовании не находят конкретной опасной причины вроде опухоли, перелома или инфекции. По оценке Всемирной организации здравоохранения, так обстоит дело как минимум в 90% случаев хронической боли в пояснице. Болят мышцы, связки, суставы, а главное, нервная система становится более чувствительной к сигналам из этой зоны. Почему «полежать» больше не советуют? В 2023 году ВОЗ впервые выпустила рекомендации по хронической боли в пояснице. Первое место в них заняли программы упражнений. А вот поясничные корсеты, вытяжение позвоночника и опиоидные обезболивающие ВОЗ для рутинного лечения не рекомендует: вред от них, по оценке экспертов, перевешивает пользу. Часто спине становится легче от простых вещей: покачать тазом, полежать крестцом на мяче, медленно повтягивать шею, сделать круги грудью, как в танце живота. А как и почему это работает? Продолжу в постах 🔜