ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
MAX ·
🗺️ В международной практике не гадают на кофейной гуще, а используют клиническое руководство по боли в шее. Согласно ему, вся боль делится на 4 четкие категории:
1️⃣ Боль и скованность (ограничение подвижности). Самая частая история в жизни и в фитнесе. Шея просто туго поворачивается, болит при наклонах, но в руку не стреляет. Виноваты перегруженные мышцы и мелкие суставы.
2️⃣ Боль после хлыстовой травмы. Это история про тех, кто резко затормозил в машине, упал или дернул головой. Нарушается координация мышц, шея становится гиперчувствительной.
3️⃣ Шейная головная боль (цервикогенная). Это когда шея так сильно устала, что боль начинает отдавать в затылок, висок или лоб.
4️⃣ Боль, стреляющая в руку (радикулопатия). И вот только здесь реально виновата грыжа, которая сдавила нервный корешок.
Заметьте: только ОДИН пункт из четырех связан с грыжами и нервами. Все остальные 75% случаев — это история про суставы, мышцы и координацию.
Австралийский анатом Николай Богдук в своих масштабных исследованиях травм шеи доказал, что у людей с хронической болью в шее в 54% случаев источником боли были фасеточные суставы (мелкие суставы, которыми позвонки соединяются друг с другом).
Ни снимок МРТ, ни осмотр руками, ни то, куда вы показываете пальцем со словами «болит вот тут», не показывают точный источник боли.
Единственный признанный в мире способ поймать виновника за руку — это диагностическая блокада. Как это устроено:
Врач под контролем рентгена вводит микроиглу прямо к этому нерву и впрыскивает каплю анестетика. Если после этого пациент крутит головой во все стороны и боли нет — сустав пойман.
💡 Зачем это знать фитнес-тренеру и тренирующемуся?
Точный диагноз — это сложная процедура в стенах клиники. Ни один тренер в зале, остеопат или массажист не может «на глаз» или наощупь определить, что именно болит внутри вашей шеи.
В фитнесе не лечат суставы или диски. Но работают с функцией: возвращают шее безопасную подвижность, убирают спазм с перегруженных мышц и учат их заново удерживать баланс головы. И, как показывает практика, в 90% случаев этого более чем достаточно, чтобы боль ушла.
