ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
MAX ·
🍽 Стыд из-за еды — это не про слабую волю
В прошлый раз мы говорили, как кому-то невыносимо стыдно показать тарелку. Проще пропасть, чем признаться.
Если вы узнали себя — этот пост для вас. И он не про диеты. Он про то, что за этим стыдом иногда стоит не «отсутствие силы воли», а вполне реальное состояние — расстройство пищевого поведения (РПП).
Это не «распущенность» и не «плохие привычки». Официально РПП — это группа психических расстройств, при которых отношения с едой, телом и весом выходят из-под контроля и начинают вредить здоровью, а иногда и жизни.
Корень проблемы не в желудке и не в тарелке, а в голове: в тревоге, в стыде, в попытке через еду справиться с эмоциями. Поэтому советом «просто ешь нормально» это не лечится.
Три самых частых «лица» РПП
🔸 Компульсивное переедание.
Человек регулярно съедает очень много за короткое время с чувством, что не может остановиться, — а потом накрывает вина и стыд.
Важно: это самое распространённое РПП, а вовсе не редкость. И именно оно чаще всего прячется за фразой «я опять сорвалась».
🔸 Нервная булимия.
Приступы переедания сменяются попытками «отменить» съеденное — жёсткими ограничениями, изнуряющими тренировками, очищением. Внешне человек при этом может выглядеть совершенно обычно.
🔸 Нервная анорексия.
Сильное ограничение еды, интенсивный страх поправиться и искажённое восприятие тела — когда человек видит себя полным, даже будучи объективно истощённым.
Вопреки стереотипу, РПП бывают у людей любого веса, пола и возраста — не только у худеньких девушек-подростков.
Распространено это чаще, чем кажется.
Суммарная пожизненная распространённость всех расстройств пищевого поведения — около 5%.
И это, скорее всего, заниженные цифры: как отмечают авторы мета-анализа 2022 года, реальная распространённость РПП, вероятно, недооценена — огромная часть людей просто никогда не доходит до специалиста.
По разным оценкам, большинство людей с РПП так и не получают специализированную помощь. Тот самый стыд, из-за которого исчезают, — и есть одна из причин.
Как его распознать
Врачи используют простой опросник-скрининг из пяти вопросов — SCOFF.
Это не диагноз, а «звоночек»: если два и более ответа «да», стоит обратиться к специалисту.
• Вызываете ли вы у себя рвоту, когда чувствуете неприятную переполненность?
• Бывает ли ощущение, что вы потеряли контроль над тем, сколько едите?
• Худели ли вы недавно заметно (ориентир — больше ~6 кг за 3 месяца)?
• Считаете ли вы себя толстым(-ой), когда окружающие говорят, что вы, наоборот, худой(-ая)?
• Занимает ли еда и мысли о ней слишком большое место в вашей жизни?
🚩 К «красным флагам» также относят: тайные приёмы пищи в одиночестве, ритуалы вокруг еды, постоянное недовольство телом, качели «жёсткая диета → срыв → вина», еду «за компанию» с чувством отвращения к себе.
