ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
MAX ·
🎾 Почему болит локоть, если вы не теннисист?
В комментариях справедливо заметили, что мы часто говорим про нижнюю часть тела — поясницу, тазобедренные суставы и колени. Это закономерно: ноги и таз держат на себе весь вес нашего тела, сильнее страдают от сидячей работы, да и в фитнесе ягодицы всегда в тренде.
Но плечевой пояс страдает в быту ничуть не меньше. Причем для того, чтобы «сорвать» локоть, совершенно не нужно профессионально размахивать ракеткой.
Две проблемы со «спортивными» названиями
Чаще всего дискомфорт в локте вызывают два состояния:
Латеральный эпикондилит (в народе — «локоть теннисиста»). Сухожилия, отвечающие за разгибание кисти и пальцев (с наружной стороны локтя), покрываются микротрещинами и постепенно изнашиваются.
Кстати, несмотря на суффикс «-ит», классического воспаления там, по современным данным, почти нет — это скорее дегенеративный процесс, отсюда и не всегда высокая эффективность противовоспалительных мазей.
Медиальный эпикондилит («локоть гольфиста»).
То же самое, но со сгибателями — с внутренней стороны.
Вы можете никогда не видеть теннисный корт, но эти диагнозы легко заработать на собственной кухне или в офисе.
Как мы травмируем локти в реальной жизни?
1. Смартфоны и компьютерная мышь (стати ческий перегруз).
Когда вы часами держите телефон на весу перед лицом, рука согнута под острым углом, сосуды предплечья пережаты, а приток крови к сухожилиям снижается.
А когда вы по 8 часов кликаете мышкой, пальцы совершают тысячи однообразных микродвижений при заблокированном локте. Сухожилия не выдерживают такой монотонной нагрузки и начинают разрушаться.
2. Пакеты, сумки и дети на руках (динамический удар).
Вы заходите в супермаркет, нагружаете тяжелые пакеты, берете на руки подросшего ребенка или тащите чемодан.
По законам биомеханики эту нагрузку должны брать на себя крупные мышцы — спина (широчайшие, ромбовидные) и плечи.
Но если человек ведет сидячий образ жизни, спина «спит», а плечевой сустав теряет стабильность. Нагрузка проваливается ниже и бьет по хрупкому локтю и тонким мышцам предплечья.
Продолжу в следующем посте 🔜
