ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
MAX ·
🪖Военная осанка
🎯 Кто в зоне риска
В исследовании 200 студентов гипокифоз нашли у 40%. Чаще он встречался у танцоров и гимнасток: повторяющиеся разгибания спины уплощают грудной изгиб и одновременно усиливают поясничный. За характерный силуэт такую спину иногда называют «военной осанкой».
Что происходит:
🦴 Шея: грудной отдел — самый крупный, и когда он теряет изгиб, тело компенсирует это выше. Хорошо задокументировано, что плоский грудной отдел тянет за собой потерю изгиба в шее — а это коррелирует с болью в шее.
💿 Диски: прямая спина — меньше естественной амортизации. Исследование пациентов после операций по коррекции сколиоза
показало: плоский грудной отдел — фактор риска дегенерации дисков в поясничном отделе ниже него.
🔄 Поясница и дальше по цепочке: у танцоров и гимнасток гипокифоз тянет за собой поясничный гиперлордоз — а значит, всё то же самое, что мы разбирали в посте про гиперлордоз: диски, колено, тазовое дно.
Природные изгибы позвоночника — это не «правильная» или «неправильная» осанка, а инженерное решение для амортизации нагрузки. Слишком мало кривизны так же проблематично, как и слишком много.
📚 Хотите разобраться в осанке глубже? Есть отличная научная статья PMC, обзор постуральных типов https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5836359/, которая как раз описывает все 4 основных нарушения осанки в этой плоскости:
Лордотическая — усилен только поясничный изгиб
Кифолордотическая — усилены сразу оба изгиба
Плоская спина — все изгибы, наоборот, сглажены
«Качающаяся» спина (sway-back) — та самая связка гиперкифоза с гиполордозом.
Для чтения используйте браузер Яндекс, который автоматом переведет текст на русский язык.
