ВОПРОС-ОТВЕТ
Как понять, что у вас гиперлордоз?
🩻 Простой фитнес-тест за 1 минуту
1. Встаньте спиной к ровной стене без плинтуса. Пятки поставьте вплотную или на 2–3 см от нее.
2. Расслабьтесь. Не пытайтесь специально вытягиваться в струнку или втягивать живот. Встаньте так, как ходите в обычной жизни.
3. Прижмите к стене три главные точки: пятки, ягодицы (крестец) и лопатки. Затылок должен касаться стены свободно, а взгляд — смотреть прямо.
🔍 Проверяем результат:
Попробуйте просунуть руку в пространство между вашей поясницей и стеной.
НОРМА: Между спиной и стеной плотно проходит только плоская ладонь. Это естественный, здоровый изгиб.
ГИПЕРЛОРДОЗ: В зазор между стеной и поясницей свободно проходит кулак или развернутая боком кисть. Это главный маркер того, что таз наклонен вперед, а поясничные мышцы перенапряжены.
