ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
MAX ·
Что общего у отёков на лице, больных коленей и грыжи в пояснице?
Тело — не набор деталей, а одна цепь: стопа связана с коленом, колено — с тазом, таз — с поясницей, та — с грудным отделом и шеей. Ломается одно звено — платят все.
3 сбоя в осанке:
🔹 Гиперлордоз — усиленный прогиб в пояснице, таз вперёд
🔹 Гиполордоз — поясница плоская, как доска
🔹 Гиперкифоз — круглая спина, голова вперёд
Не редкость: гиперкифоз есть у 20–40% людей старшего возраста, в отдельных выборках — у 55%. Гиперлордоз к 75 годам — у 10,4%.
Дальше — цепная реакция:
💿 Диски: изгиб не в норме → нагрузка давит на один край диска, а не распределяется равномерно → износ быстрее.
🦴 Плечо: круглая спина разворачивает лопатку вперёд и внутрь → меньше места для сухожилий под акромионом → импинджмент (40–65% всех болей в плече) → надрывы манжеты → артроз у 26–29% после операций на манжете.
🦵 Колено: гиперлордоз = передний наклон таза → смещён центр тяжести → другая нагрузка внутри сустава.
🌀 Тазовое дно: поясничный чрезмерный изгиб задаёт угол, под которым внутрибрюшное давление давит на тазовое дно. У женщин с гипер- и особенно с гиполордозом мышцы тазового дна слабее реагируют
на кашель и натуживание, чем при норме.
💧 Отёки лица: Голова вперёд годами держит фасции шеи в напряжении, а через эту зону идёт отток вен и лимфы от головы.
Итог: это не три разных проблемы, а один системный сбой в теле.
Поговорим про каждое нарушение осанки детальнее дальше.
