ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО
MAX ·
Йозеф Пилатес и его метод
Йозеф Пилатес — немец, родившийся в 1883 году под Дюссельдорфом и умерший в 1967-м в Нью-Йорке. Сам он называл свою систему не «пилатес», а «контрология», подчёркивая идею контроля разума над телом; имя основателя за методом закрепилось уже позже.
В детстве он был болезненным ребёнком — ему приписывают астму, рахит и ревматическую лихорадку. Чтобы вытащить себя из этого, он занялся физическим развитием:
➖гимнастикой,
➖боксом,
➖изучал йогу,
➖единоборства,
➖античные греко-римские традиции тренировок.
Важно понимать: Пилатес оздоровился не только за счёт своей системы. Список его занятий внушительный.
Ключевой момент — Первая мировая война.
Будучи немцем в Англии, Пилатес попал в лагерь для интернированных. Там он начал систематизировать свои упражнения и тренировать других заключённых.
Именно тогда появились прообразы знаменитых тренажёров: многие пациенты не могли вставать с кровати из-за тяжёлых травм и длительного постельного режима. Чтобы они не теряли мышечный тонус, Пилатес начал приспосабливать то, что было под рукой: прикреплял пружины от кроватей к спинкам и рамам — отсюда выросло оборудование вроде «реформера» и «кадиллака».
Современных кроссоверов и прочих силовых тренажеров тогда не было, а тем более в лагере для интернированных.
После войны он эмигрировал в США (1926), по пути на корабле познакомился с будущей женой Кларой, и вместе они открыли студию в Нью-Йорке — в одном здании с балетной труппой.
И вот здесь сложилась та аудитория, с которой пилатес ассоциируется до сих пор: метод полюбили танцоры. Они принесли в него работу над балансом, подвижностью и контролем тела. Это реальный вклад, и он работает.
Так что пилатес действительно хорош: для реабилитации и лежачих больных, для развития кора, для осанки, для подвижности. Особенно если вы восстанавливаетесь после травмы или операции.
Но вот чего пилатес не сделает:
После 30 лет начинается саркопения — постепенная потеря мышечной массы. После менопаузы резко ускоряется потеря костной плотности — остеопороз. Это не страшилки, это физиология.
Чтобы остановить эти процессы, мышцам и костям нужна прогрессивная механическая нагрузка — та, которую дают силовые тренировки с отягощениями.
Пружинное сопротивление реформера этот порог для большинства людей не достигает. Кости укрепляются под нагрузкой и весом — именно это даёт зал.
Греки, на идеал тела которых ссылался сам Пилатес, поднимали тяжёлые камни и метали диски. Их тела были результатом силовой работы — не растяжки и пружин.
Пилатес и силовые тренировки не конкуренты. Но если вы выбираете между ними — зал основа, пилатес — отличное и необходимое дополнение.
Маркетологи сделали из реабилитационного инструмента образ жизни. Но наше тело заслуживает большего чем красивая легенда.
