Публикация от 24 апреля 2026

Как форма ног связана с артрозом? Вчера мы разобрались, почему артроз так любит коленный сустав. Сегодня — про нарушении оси нижней конечности. Что такое «ось» и зачем она нужна В норме механическая ось ноги проходит строго через центр тазобедренного сустава, середину коленного и середину голеностопного — как отвес. Нагрузка при ходьбе равномерно распределяется по всей поверхности хряща. Стоит оси сместиться — давление концентрируется в одной точке. Именно там хрящ и «стирается». В норме у человека предполагается небольшое вальгусное отклонение конечностей — от 0 до 5 градусов: бёдра расходятся, чтобы удерживать точку опоры по центру тела. Всё, что выходит за эти пределы — уже риск. Три главных нарушения оси 🅾️ Варусная деформация — буква О При варусной деформации колени расходятся в разные стороны, приобретая О-образную форму. Ось смещается внутрь, весь удар при каждом шаге принимает внутренний отдел колена. Расширяется наружный мыщелок бедра, снижается внутренний, сдавливается мениск, растягиваются связки. Варусная деформация повышает риск развития артроза более чем в 2 раза. ❌ Вальгусная деформация — буква Х При вальгусной деформации голеностопные суставы расходятся, а колени максимально сходятся — ноги принимают Х-образную форму. Нагрузка смещается на наружный отдел колена. Вальгусная деформация повышает риск артроза на 64%. ↩️ Рекурвация — колено «проваливается» назад Менее известное, но не менее опасное нарушение. В норме стоя колени чуть согнуты. При рекурвации угол разгибания увеличивается на 5–10 градусов — сустав «проваливается» назад. Это перерастягивает связки, дестабилизирует сустав и запускает преждевременный износ хряща. Чаще встречается у женщин и годами остаётся незамеченной. Важный нюанс Во взрослом и пожилом возрасте причиной скоротечной деформации может стать сам артроз коленного сустава. Нарушение оси и артроз усугубляют друг друга по порочному кругу. Чем дольше ждёшь — тем сложнее его разорвать. Когда проблема выше: таз и его влияние на колено 🦴 Таз — «диспетчерский центр» всей нижней конечности. Если он лишён подвижности, сверхнагрузка перераспределяется вниз — на колено и голеностоп. Мобилизационные упражнения и растяжка постепенно возвращают диапазон движения. Часть амплитуды при ходьбе снова берёт на себя бедро, компрессия в колене снижается. Написала много, а ещё столько всего несказанно по этой сложной и глубокой теме. Продолжение следует, а пока покажу пару техник для улучшения подвижности тазобедренного сустава 👇