Публикации канала «Домашняя кухня»

Рецепт пастромы из куриной грудки, которая заменит вам колбасу КБЖУ на 100 гр: 115/17.5/4.2/2.7 Ингредиенты: - филе куриное 400- 500 гр Ингредиенты для маринада: - соевый соус 3 ст.л - масло оливковое 1 ст.л - сок лимона 2 ст.л - паприка сладкая 1 ч.л - горчица в зёрнах 2 ч.л - специи для курицы 1 ч.л ПП за 15 минут

Похудительные куриные маффины КБЖУ на 100 гр: 122.8/15.1/5.7/2.9 Ингредиенты: - кефир 1% 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль/перец/сухой чеснок - мука цельнозерновая 40 гр - кабачок 50 гр - сладкий перец 100 гр - филе грудки в сыром виде 250 гр - зелёный лук - сыр лёгкий 50 гр ПП за 15 минут

Ловите рецепт лёгкого салата КБЖУ на 100 гр: 96.9/4.9/4.1/10 Ингредиенты: - мякоть апельсина 90 гр - варёная свёкла 100 гр - фетакса 45 гр - микс листового салата - грецкий орех 3 гр Ингредиенты для заправки: - лимонный сок 1 ч.л - оливковое масло 1 ч.л - зернистая горчица 1 ч.л - соль по вкусу ПП за 15 минут

Просто попробуйте эту бомбическую заправку для салатов Ингредиенты: - оливковое масло - горчица - мёд - лимонный сок - чеснок ПП за 15 минут

Диетические макароны с курицей в духовке КБЖУ на 1/3 порции: 536/49/14/51 Ингредиенты: - куриное филе 400 гр - макароны 200 гр - сыр Фета 100 гр - молоко 1,5% 100 мл - лёгкая рикотта 100 гр - помидорки черри 5 шт - соль/специи ПП за 15 минут

Полезный перекус в лаваше КБЖУ на 100 гр: 211.9/10.5/3.8/29.3 Ингредиенты: - лаваш тонкий - отварное куриное филе - шампиньоны - лук - лёгкий сыр - зелень - сметана 10% 1-2 ст.л - специи - желток - молоко 1 ст.л ПП за 15 минут

Сочная курица с овощной шапкой КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - болгарский перец 1/3 - помидорка небольшая - зелёный лук - чеснок 1 зубчик - лёгкий сыр 50 гр - сметана 10% 2 ст.л - специи ПП за 15 минут

Обалденные сырные сырники КБЖУ на 100 гр: 141/21.5/4.5/2.3 Ингредиенты: - творог 180 гр - лёгкий сыр 80 гр - мука 2 ст.л - яйцо 1 шт - соль по вкусу - зелень по желанию ПП за 15 минут

Эти трубочки из лаваша мой фаворит среди ПП завтраков КБЖУ на 100 гр: 185/15/8/13 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 50 гр - соль, специи - зелень по вкусу - лаваш 100 гр - желток - семечки по желанию ПП за 15 минут

Обалденные творожные вафли как альтернатива сырникам КБЖУ на 100 гр: 158.1/8.5/6/17.7 Ингредиенты: - творог 180 гр - банан - яйца 2 шт - мука 2 ст.л - немного разрыхлителя ПП за 15 минут

Хрустящая овощная криспи-лепёшка КБЖУ на 100 гр: 84.4/5.1/1.4/12.6 Ингредиенты: - белокочанная капуста 80 гр - морковь 50 гр - кабачок или цукини 50 гр - лук 30 гр - брокколи 50 гр - яйцо - мука любая 20 гр - сыр лёгкий от 15 до 30 % - соль и специи по вкусу ПП за 15 минут

Рыбные котлеты с брокколи КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/24.2 Ингредиенты: - филе любой рыбы 250 гр - лук - яйцо - небольшой пучок зелени - цельнозерновая мука 1 ст.л - твёрдый сыр 30 гр - брокколи 100-150 гр - соль/перец ПП за 15 минут

Просто попробуйте приготовить обалденный домашний сыр моцарелла КБЖУ на 100 гр: 242/20/18/0 Ингредиенты: - молоко домашнее не пастеризованное 3 л - уксусная кислота 9% 100 мл - соль по желанию ПП за 15 минут

Киш с лососем и брокколи в сливочной заливке КБЖУ на 100 гр: 221.6/11.8/10.9/13.8 Ингредиенты: - брокколи - рыба - помидоры черри - яйца 5 шт - сливки/молоко 200 мл - моцарелла ПП за 15 минут

Вкуснейшие брокколи КБЖУ на 100 гр: 45.2/2.9/2.3/2.7 Ингредиенты: - кочан брокколи - растительное масло 5 ст.л - кокосовые аминокислоты или соевый соус 2 ст.л - сок 1 апельсина - чеснок - кунжут 1 ст.л ПП за 15 минут

Вафли, богатые клетчаткой КБЖУ на 100 гр: 112.1/4.3/0.9/21.7 Ингредиенты: - средний кабачок - маленький огурец - редис - соль, перец - молотая овсянка 5-7 ст.л - мука 1 ст.л ПП за 15 минут

Рецепт высокобелковой курочки КБЖУ на 100 гр: 125/20/5.1/3.2 Ингредиенты: - филе 300 гр - болгарский перец 1 шт - лук 2 шт - соевый соус 20 мл - греческий йогурт 3 ст.л - копчёная паприка 1 ч.л - оливковое масло 5 мл ПП за 15 минут

Шоколадный овсяноблин с бананами и мягким творогом КБЖУ на 100 гр: 126/7/5.6/15.2 Ингредиенты: - овсяные хлопья мелкого размера 40 гр - яйцо куриное 1 шт - молоко 4 ст.л - какао 1 ст.л - мягкий творог 100 гр - банан 0.5 шт - растительное масло пару капель ПП за 15 минут

Сытные и сочные куриные гнезда КБЖУ на 100 гр: 124.5/16.9/5.7/1.4 Ингредиенты: - куриный фарш 1 кг - яйцо 1 шт - соль, приправа для курицы - сметана - лук 2 шт средние - морковь 1 крупная - ананасы 200 гр - лёгкий сыр ПП за 15 минут

Сбалансированный салат со свеклой и адыгейским сыром КБЖУ на 100 гр: 148.9/5.9/10.6/7.3 Ингредиенты: - салат листовой - свекла среднего размера - адыгейский сыр - огурец - масло оливковое - соль/перец - кедровые орешки ПП за 15 минут