Публикации канала «Домашняя кухня»

Ловите бомбический рецепт, - витаминный заряд! КБЖУ на 100 гр: 53.7/1.3/0.4/9.3 Ингредиенты: - средние лимоны 3 шт - имбирь 100 гр - мёд 200 мл - куркума 1 ч.л ПП за 15 минут

Потрясающие белковые вафли КБЖУ на 100 гр: 191.8/13.9/8/13.8 Ингредиенты: - индейка 200 гр - яйцо 1 шт - кефир 1% 200 мл - рисовая мука 70 гр - лёгкий сыр 60 гр ПП за 15 минут

Минимально углеводная пицца без теста КБЖУ на 100 гр: 147.8/12.3/8.9/4.8 Ингредиенты: - куриное филе/бёдра - лук - яйцо - специи - томатный соус - моцарелла - шампиньоны - маринованные корнишоны - твёрдый сыр ПП за 15 минут

Домашние сосиски из 2-х ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2 Ингредиенты: - куриный фарш 600 гр - молоко 260 мл - паприка - соль - чеснок - сыр по желанию ПП за 15 минут

Обалденные ПП голубцы на ужин КБЖУ на 100 гр: 62.1/6.6/1.9/5.7 Ингредиенты: - капуста - помидор - сметана 7 ст.л - пару капель оливкого масла - сыр лёгкий - фарш 400 гр ПП за 15 минут

Вкуснейшая перловка КБЖУ на 100 гр: 112.7/2.9/6.2/11.3 Ингредиенты: - лук - морковь - шампиньоны - перловка 1 стакан - вода 2 стакана - соль, специи ПП за 15 минут

Самая вкусная цветная капуста Ингредиенты: - Капуста цветная - 500 гр - Яйца - 3 шт - Сыр твердый - 50-80 гр - Лук - 1 шт - Соль - 1 ч.л - Масло растительное для жарки - 60 мл - Сметана - 3 ст.л - Петрушка свежая (для подачи) - 2-3 веточки ПП за 15 минут

Ловите вариант ПП наггетс из трёх ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 142.1/15.6/8.3/1.1 Ингредиенты: - отварная курица пол миски - натёртый лёгкий сыр - яйцо ПП за 15 минут

Рубленные куриные котлетки КБЖУ на 100 гр: 127.7/18.4/4/4.3 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - яйцо 1 шт - сметана 10% 3-4 ст.л - крахмал или мука 2 ст.л - соль, перец - специи по вкусу ПП за 15 минут

Сытная запеканка КБЖУ на 100 гр: 286.2/24.8/4.1/31.1 Ингредиенты: - банан - яйцо - творог 100 гр - овсяные хлопья 40 гр - молоко 80 мл - ягоды или фрукты ПП за 15 минут

Супербелковые ПП бургеры КБЖУ на 100 гр: 139.2/10.8/5.6/11.8 Ингредиенты: - яйца 4 шт - кукурузный крахмал 15 гр - разрыхлитель 1 ч.л - соль - творожный сыр - авокадо - рыбка - огурец ПП за 15 минут

Воздушный омлет КБЖУ на 100 гр: 192.1/12.4/15.2/1.5 Ингредиенты: - кунжут 15-20 гр - яйца 3 шт - лёгкий сыр - соль ПП за 15 минут

Конвертики с сыром и зеленью КБЖУ на 100 гр: 264.2/11.3/9.9/27.2 Ингредиенты: - лаваш - сыр лёгкий 200 гр - укроп и кинза - мягкое сливочное масло 50 гр - щепотка соли - яйца 2 шт ПП за 15 минут

Обалденные ПП блинчики для похудения КБЖУ на 100 гр: 135.4/4.6/5.8/16.3 Ингредиенты: - рисовая мука 80 гр - молоко 1.5% 200 гр - яйцо 1 шт - подсластитель - щепотка соли Ингредиенты для начинки: - творог 2% 120 гр - йогурт 2.5% 200 гр - подсластитель по вкусу - ягоды 100 гр ПП за 15 минут

Паштет из печени на диете КБЖУ на 100 гр: 175.8/13.5/11.5/4.5 Ингредиенты: - печень куриная 500 гр - масло сливочное 70 гр - морковь 150 гр - лук 150 гр - чеснок 70 гр - перец по вкусу - смесь итальянских трав 5 гр ПП за 15 минут

Сочные куриные котлетки с моцареллой КБЖУ на 100 гр: 224/21.6/13.2/3.9 ⠀ Ингредиенты: - куриный фарш 500 гр - яйцо 1 шт - панировочные сухари или измельчённые отруби 3 ст.л - специи - лук репчатый 1 шт - мука 1 ст.л - томатный соус 300 мл - вода 200 мл - моцарелла мини ПП за 15 минут

Ленивые пп-голубцы КБЖУ на 100 гр: 112.8/11.1/5.9/3.6 Ингредиенты: - фарш из куриного филе - морковь - лук - капуста 300-400 гр - яйцо - геркулес 50 гр - сметана 10% - томатная паста - вода - соль - перец - чеснок 1 зубчик ПП за 15 минут

Этот хачапури - мой фаворит среди ПП рецептов КБЖУ на порцию: 460/43/18/32 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - желток - творог 2% 120 гр - рисовая мука 35 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - лёгкий сыр 35 гр ПП за 15 минут

Мясной ПП рулет КБЖУ на 100 гр: 144/21.5/3/7.1 Ингредиенты: - филе куриное 400 гр - яйцо 200 гр - лук 50 гр - лёгкий сыр 100 гр - сметана 10% 80 гр - лук зелёный 30 гр ПП за 15 минут

ПП булочка - бейгл, которую можно на похудении! КБЖУ на 100 гр: 154.5/14/5.3/11 Ингредиенты: - творог 5% 60 гр - мука рисовая 2,5 ст.л - яйцо куриное 1 шт - разрыхлитель 6 гр - соль щепотка - зелёный лук 2 ст.л - сыр твёрдый тертый 30 гр - кунжут ПП за 15 минут