Домашний паштет
КБЖУ на 100 гр: 114.1/8.5/7.2/3.8
Ингредиенты:
- куриная печень 400 гр
- лук 80 гр
- морковь 80 гр
- сливочное масло 30 гр
- вода 30 мл
- соль, перец по вкусу
ПП за 15 минут
BBQ-рёбра
КБЖУ на 100 гр: 275.4/28/15/5.1
Ингредиенты:
- рёбра свиные 1 кг
- соль/перец/розмарин/паприка копчёная
- кетчуп
- соевый соус
- горчица
- чили соус
ПП за 15 минут
❗️ХВАТИТ НОСИТЬ СУМКИ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ВАС В ТЁТКУ
Это самая частая ошибка женщин 40+, которые выбирают аксессуар по принципу «удобно».
Чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно, загляните в 👉🏻 эту группу
В ней публикуют бюджетные решения для любого повода 👇🏻👇🏻
Очень простой и очень вкусный ПП ужин
КБЖУ на 100 гр: 62.8/6.1/2.5/3.9
Ингредиенты:
- грудка 500 гр
- брокколи 300 гр
- грибы 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана 10% 5-6 ст.л
- лёгкий сыр
- соль, перец
- паприка
ПП за 15 минут
Овсянка на завтрак в виде блина
КБЖУ на 100 гр: 115.8/5.2/5/12.5
Ингредиенты:
- овсянка 1.5 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- какао с горкой 1 ч.л
- яйцо
- молоко 50 мл
- мягкий творог
- манго
ПП за 15 минут
Быстрый салат без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 104.5/7.8/5.3/4.5
Ингредиенты:
- руккола
- черри
- креветки
- пармезан
- кедровый орех
Ингредиенты для заправки:
- мёд 1 ч.л
- соевый соус 2 ст.л
- зерновая горчица 0.5 ч.л
- сок апельсина 1 ст.л
- масло 3 ст.л
ПП за 15 минут
Мороженое без сахара, глютена и прочих вредностей
КБЖУ на 100 гр: 115/1.2/7/12.6
Ингредиенты:
- бананы 4 шт
- клубника 500 гр
- сливки 250 мл
ПП за 15 минут
Потрясающий сытный ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 176/12.6/4.4/21.7
Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- творог 200 гр
- изюм 40 гр
- яйцо 1 шт
- сах.зам
- ванилин
ПП за 15 минут
Овсяный пирог с яблоками и чёрной смородиной
КБЖУ на 100 гр: 101/4.6/3.6/12.3
Ингредиенты:
- овсянка долгой варки 200 гр
- молоко тёплое 400 мл
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 10 гр
- соль щепотка
- сахарозаменитель по вкусу
- яблоко 1 шт
- чёрная смородина 50 гр
ПП за 15 минут
Витаминный смузи
КБЖУ на 100 гр: 45.8/1.6/1.4/5.1
Ингредиенты:
- стебель сельдерея
- яблоко
- огурец
- горстка шпината
- вода 80 мл
- мёд 1 ч.л
ПП за 15 минут
Очень простой и очень вкусный обед или ужин
КБЖУ на 100 гр: 171.4/9.8/11.6/6.7
Ингредиенты:
- яйцо куриное 2 шт
- сметана 10% 5 ст.л
- приправы
- соль, перец
- куриное филе 400 гр
- брокколи 200 гр
- цветная капуста 200 гр
- лёгкий сыр 150 гр
ПП за 15 минут
Идеальный суп, который покорил мои вкусовые рецепторы
КБЖУ на 100 гр: 59.4/4.6/3.4/2.5
Ингредиенты:
- куриное филе 1 шт
- грибы Шампиньоны 300 гр
- лук репчатый 1 шт
- морковь 1 шт
- томатная паста 2 ст.л
- морковь 150 гр
- сливочный плавленный сыр 2 ст.л
- соль по вкусу
- чёрный горошек
- кинза
ПП за 15 минут
Рулет из фасоли
КБЖУ на 100 гр: 198.8/7.4/12.2/9.9
Ингредиенты:
- отварная фасоль 600 гр
- чеснок 2 зубчика
- соль по вкусу
- грецкие орехи 150 гр
- паприка
- хмели сунели
- чёрный молотый перец по вкусу
- сливочное масло в массу 50 гр
- сливочное масло для смазывания рулета 120 гр
- гранаты для подачи
ПП за 15 минут
ПП цезарь с легкой заправкой
КБЖУ на 100 гр: 102.3/11.8/3.1/6.5
Ингредиенты:
- куриное филе
- листья салат
- помидор
- яйцо
- сыр пармезан
- зерновой хлеб для гренок
- масло
- специи для курицы
Ингредиенты для заправки:
- греческий йогурт 120 гр
- чеснок 1 зубчик
- сок лимона
- вода 80 мл
ПП за 15 минут
Вкуснейший рис с фрикадельками и овощами
Ингредиенты:
- Мясной фарш – 500 гр
- Яйцо – 1 шт
- Соль, специи и чёрный перец (по вкусу)
- Овощная смесь – 250 гр
- Любой рис – 200 гр
- Вода – 400 мл
- Соль, чёрный перец и приправа к плову (по вкусу)
- Растительное масло для обжарки – 50 мл
ПП за 15 минут
Вкуснейшие ленивые голубцы с индейкой
КБЖУ на 100 гр: 135.3/8.4/9.9/3.1
Ингредиенты:
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- фарш из индейки 500 гр
- рис сырой 50-60 гр
- яйцо 1 шт
- чеснок 1 зуб
- соль
- сметана 10% 180 гр
- томатная паста 70 гр
- вода тёплая 200 мл
- масло
ПП за 15 минут
Быстрый творожный пирог из лаваша
КБЖУ на 100 гр: 151.8/9.7/4.6/18.2
Ингредиенты:
- лаваш 200-250 гр
- творог 600 гр
- яйцо в начинку 2 шт
- яйцо для заливки 1 шт
- изюм 150-170 гр
- ванильный сахар
- сметана 100-150 гр
- мука 20 гр
ПП за 15 минут
Этот шашлык из форели никого не оставит равнодушным
КБЖУ на 100 гр: 105.5/10.5/6.1/1.7
Ингредиенты:
- форель 550 гр
- грибы 100 гр
- помидоры черри 250 гр
- перец зелёный 2 шт
- перец красный 2 шт
Ингредиенты для маринада грибов:
- масло растительное 2 ст.л
- соль, перец
- куркума щепотка
- паприка копчёная 0.5 ч.л
- чеснок -2 зубчика
Ингредиенты маринада для рыбы:
- соевый соус 2 ст.л
- соль, перец
- паприка 0,5 ч.л
- приправа для рыбы с лимоном 0,5 ч.л
- лимонный сок 2 ст.л
ПП за 15 минут
Просто попробуйте этот майонез из семечек
КБЖУ на 100 гр: 196.1/5.7/17.6/3.6
Ингредиенты:
- семена подсолнечника 110 гр
- сушёный чеснок 1 ч.л
- лимонный сок 2 ст.л
- соль
- чёрный молотый перец по вкусу
- горчица 1 ч.л
- вода 150-200 мл
ПП за 15 минут
ЭТИ ВАТРУШКИ СВОДЯТ С УМА 😳
Тесто мягкое, начинка нежная и воздушная. Настоящая венгерская классика. Если любите творожную выпечку...
показать еще
