Ароматная шарлотка без сахара и глютена
КБЖУ на 100 гр: 160.1/8.5/5.7/18.5
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- мука универсальная б/г 200 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- яблоки 3 - 4 шт
- сахарозаменитель по желанию
- лепестки миндаля по желанию
- творожный сыр по желанию
ПП за 15 минут
Мясо в духовке, которое просто тает во рту!
КБЖУ на 100 гр: 174.5/12.5/10.9/5.6
Ингредиенты:
- мясо 500 гр
- соль
- паприка
- чёрный перец
- растительное масло 30 мл
- репчатый лук
- шампиньоны 400 гр
- сметана 10% 5 ст.л
- лёгкий сыр 200 гр
- зелень
ПП за 15 минут
Заряд на утро - шакшука
КБЖУ на 100 гр: 113.6/6.9/7.9/4.3
Ингредиенты:
- помидоры 2 больших
- перец 1 шт
- лук репчатый
- соль
- перец
- зелень любая (у меня укроп)
- лёгкий сыр 50 гр
- яйца 3 шт
- сливочное масло 20 гр
ПП за 15 минут
Вкуснейший новогодний торт с красной рыбой
КБЖУ: 564/20/35/41
Ингредиенты:
- форель слабосолёная 300 гр
- крем-сыр лёгкий 500 гр
- свежий огурец 2 шт
- оливки
- петрушка, укроп
- крекеры 300 гр
- шпинат 70 гр
- оливковое масло 2 ст.л
ПП за 15 минут
Миндальный сыр
КБЖУ на 100 гр: 261.6/8/23.1/5.6
Ингредиенты:
- миндаль сырой 300 гр
- соль по вкусу 1/2 ч.л
- сок 1/2 лимона
- вода 600-650 мл
ПП за 15 минут
Мягкие ПП булочки черникой
КБЖУ на 100 гр: 217/13/7/25
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 120 гр
- разрыхлитель 5 гр
- ванилин
- сахарозаменитель по вкусу
- любые ягоды
ПП за 15 минут
Белковый и сытный салат «Тбилиси»
КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1
Ингредиенты:
- отварная говядина 200 гр
- фасоль консервированная 200 гр
- перец 2 шт
- лук 1 шт
- кинза 1 пучок
- грецкий орех 100 гр
- растительное масло
- бальзамический соус
ПП за 15 минут
Ароматное яблочное ПП печенье
КБЖУ на 100 гр: 131.5/1.4/0.6/29.5
Ингредиенты:
- яблоко крупное 1 шт
- мука овсяная 1 стакан
- мёд или сироп топинамбура по вкусу
- яйцо куриное 1 шт
- масло кокосовое 50 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- корица 0,5 ч.л
ПП за 15 минут
Вкуснейшая закуска в тортилье
КБЖУ на 100 гр: 243/13.2/12.3/18.6
Ингредиенты:
- тортилья
- творожный сыр
- огурец
- слабосолёная рыбка
- шпинат
ПП за 15 минут
Рис в сливочном соусе с брокколи
КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6
Ингредиенты:
- рис 120 гр
- сливки 100 мл
- сливочное масло 20 гр
- мука 1 ч.л
- брокколи
- лёгкий сыр
- любимые специи
ПП за 15 минут
Этот полезный завтрак наполнит организм бодростью и энергией
КБЖУ на 100 гр: 204.5/6.3/11.3/18.6
Ингредиенты:
- морковь
- яйцо
- овсянка 2 ст.л
- какао 1 ч.л
- подсластитель
- овсяное молоко 50 мл
- сливочное масло
ПП за 15 минут
Лёгкий салатик для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9
Ингредиенты:
- капуста
- куриные яйца
- кукуруза
- сметана 10%
- горчица
ПП за 15 минут
Булочки, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 109/7/1.9/16
Ингредиенты:
- обезжиренный творог 180 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 100 гр
- сах.зам
- щепотка разрыхлителя
- соль
- корица
- персики или любые сезонные фрукты/ягоды
ПП за 15 минут
ПП сгущёнка без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 185/16/1/25
Ингредиенты:
- сухое обезжиренное молоко 100 гр
- молоко 1% 100 мл
- сахарозаменитель 10 гр
ПП за 15 минут
Новогодний салат без майонеза.
КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1
Ингредиенты:
- говядина края 500 гр
- лук 1 шт
- уксус 1 ст.л
- болгарский перец 1 шт
- грецкие орехи горсть
- фасоль 1 банка
- хмели-сунели 1 ст.л
- кинза пучок
- соль масло
ПП за 15 минут
Этот бананово-черничный брауни - мой фаворит среди ПП рецептов
КБЖУ на 100 гр: 162/5.4/6.3/22.4
Ингредиенты:
- бананы 3 шт
- яйца 2 шт
- мука 4 ст.л
- какао 3 ч.л
- грецкий орех или любой другой
- разрыхлитель и ванилин
- черника замороженная по вкусу
- подсластитель по желанию
Выпекать при 180 С 25 мин
ПП за 15 минут
Обалденные творожно-яблочные коржики в духовке
КБЖУ на 100 гр: 129/7.1/4.1/15.8
Ингредиенты:
- мягкий творог 0% 500 гр
- яйцо 1 шт
- сливочное масло 40 гр
- мука 150 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- кокосовый сахар 1 ст.л
- сладкие яблоки 300 гр
ПП за 15 минут
Быстрая сочная курица с овощами в пергаменте
КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4
Ингредиенты:
- картофель
- кабачок
- мякоть бёдер
- соль, смесь перцев, паприка
- оливковое масло
ПП за 15 минут
Нежнейшие кабачковые блинчики
КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9
⠀
Ингредиенты:
- кабачок 300 гр
- яйца 3 шт
- соль по вкусу
- мука ц/з 270 гр
- молоко 500 мл
- зелень по желанию
ПП за 15 минут
Низкокалорийный салатик на ужин
КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2
Ингредиенты:
- помидоры
- яйца
- куриное филе
- салат айсберг
- лёгкий сыр
- греческий йогурт
- горчица
- соль, перец
- сухой чеснок
ПП за 15 минут
