Сочная куриная грудка с творожным сыром
КБЖУ на 100 гр: 213.6/26.2/10.5/0.4
Ингредиенты:
- куриная грудка
- ароматный чеснок
- парника
- оливковое масло
- сливочный сыр
- зелень
- лимонный сок
ПП за 15 минут
Греческий брауни без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 101/12.7/4.7/4.6
Ингредиенты:
- греческий йогурт 2 баночки
- яйцо
- сах.зам
- какао 30 гр
Выпекать 15 мин при 180 С
ПП за 15 минут
Очень простой и очень вкусный баклажан «барбекю» в духовке
КБЖУ на 100 гр: 142.8/4.8/11.6/4.5
Ингредиенты:
- оливковое масло 1 ст.л
- мёд 2 ч.л
- томатная паста 1 ч.л
- соевый соус 1 ст.л
- лимонный сок 1 ст.л
- сметана 10% 1 ст.л
- вода 1/2 ст.л
- укроп
- сухой чеснок и соль
- пармезан 30-50 гр
ПП за 15 минут
Идеальная ПП шаурма с полезным соусом
КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7
Ингредиенты:
- лаваш 1 шт
- куриное филе
- помидор 1 шт
- огурец 1 шт
- авокадо 1/2 шт
- салат айсберг несколько листов
Ингредиенты для соуса:
- греческий йогурт 1 ст.л
- горчица 1/2 ч.л
- масло оливковое 2 ч.л
- мёд 1 ч.л
- соль 1/2 ч.л
ПП за 15 минут
Творожные сочники для полезного перекуса
КБЖУ на 100 гр: 178/16.3/4.9/16.8
Ингредиенты для теста:
- творог 1 пачка
- яйцо 1 шт
- мука любая 140 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам
Ингредиенты для начинки:
- творог 180 гр
- белок 2 шт
- сах.зам
- ванилин
- желток для смазки
ПП за 15 минут
Яблочное пирожное для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 109/7.8/4.4/10.1
Ингредиенты для коржей:
- яблоко 1 шт
- яйцо 1 шт
- овсяные отруби 3 ст.л
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- ванилин щепотка
- сахарозаменитель по вкусу
Ингредиенты для крема:
- мягкий творожок 140гр
- сахарозаменитель по вкусу
ПП за 15 минут
Сочнейшая курочка без капли масла
КБЖУ на 100 гр: 166/19.8/9.4/0.1
Ингредиенты:
- соль 1 ст.л
- паприка 2 ч.л
- перец красный 1/2 ч.л
- перец чёрный 1/2 ч.л
- чеснок сушёный 1 ч.л
- укроп сушёный 1 ч.л
ПП за 15 минут
Чебурек без лишних калорий за 15 минут
КБЖУ на 100 гр: 213/19/11/9
Ингредиенты:
- фарш 150 гр
- лаваш тонкий
- специи
- лёгкий сыр 50 гр
ПП за 15 минут
Самый осенний полезный тыквенный крем-суп
КБЖУ на 100 гр: 45.1/2.4/1.9/4.6
Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- картофель 2 шт
- сливки 10% 120 гр
ПП за 15 минут
Белковые блинчики без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 131/9.6/6/3
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 2 ст.л
- соль
- творог
- сметана 10% 1 ст.л
- зелень
- помидор
- соль, перец
ПП за 15 минут
Ароматные творожные бублики с сыром
КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7
Ингредиенты:
- творог 360 гр
- мука рисовая 160 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 180 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- кунжутные семечки
ПП за 15 минут
Ленивая, но полезная запеканка из грудки и овощей
КБЖУ на 100 гр: 97.1/10.9/2.9/5.1
Ингредиенты:
- куриная грудка 250 гр
- брокколи 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана
- соль, перец
- помидор 2 шт
- сыр моцарелла 70 гр
ПП за 15 минут
Ловите рецепт очень вкусной фунчозы, которую полюбит каждый
КБЖУ на 100 гр: 75/5/0.6/12.5
Ингредиенты:
- чеснок 3 дольки
- свежий имбирь 10 гр
- лук 2-3 шт
- куриная грудка 300 гр
- стручковая фасоль 250 гр
- вода 200 мл
- болгарский перец 1 шт
- соевый соус 100 мл
- помидор 3 шт
- фунчоза 150 гр
- соль и перец по вкусу
После добавления фунчозы готовить ещё 3 минуты!
ПП за 15 минут
Горячий ролл сэндвич в лаваше с хрустящей корочкой
КБЖУ на 100 гр: 111.8/9.6/2.1/13.7
Ингредиенты:
- лаваш тонкий 1 шт
- куриная грудка отварная 60 гр
- ветчина 50 гр
- сыр сулугуни или любой другой 80 гр
- творожный сыр 150 гр
- огурец солёный 40 гр
- листья салата
ПП за 15 минут
Потрясающая рыба с помидорами и фетой
КБЖУ на 100 гр: 113.8/12.1/5.9/2.1
Ингредиенты:
- рыбное филе 300-500 гр
- черри 150 гр
- маленькая упаковка феты
- чеснок 2-3 зубчика
- тимьян
- оливковое масло
- соль по вкусу
ПП за 15 минут
Вкуснейшая рыбка на овощной подушке
КБЖУ на 100 гр: 88.6/10.3/2.6/5.4
Ингредиенты:
- филе любой рыбы 500 гр
- лук - 1 шт
- перец болгарский 1 шт
- помидор 1-2 шт
- кабачок 1 мелкий
- специи для рыбы
- соль, перец, сахар
- тимьян по желанию
ПП за 15 минут
Просто попробуйте эту творожную ПП зебру
КБЖУ на 100 гр: 85/7/4/5
Ингредиенты:
- мягкий творог 480 гр
- яйца 2 шт
- кукурузный крахмал 20 гр
- сах.зам 5 гр
- пюре смородины 10 гр
- какао-порошок 5 гр
ПП за 15 минут
Аппетитные куриные ПП котлеты без вреда для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 98.8/15.9/2.6/2.2
Ингредиенты:
- куриный фарш/или филе 450 гр
- морковь 1/2 часть
- кабачок 1/2 часть среднего размера
- брокколи 40 гр
- соль, перец
ПП за 15 минут
Нежнейшие сырные оладушки
КБЖУ на 100 гр: 134.6/14.3/6.8/3.7
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 1 ст.л
- сыр тёртый 60-70 гр
- зелень немного
ПП за 15 минут
Изысканный завтрак за 15 минут
КБЖУ на 100 гр: 188/8.6/8.8/18.6
Ингредиенты:
- лепёшки тортильи 2 шт
- помидоры 70 гр
- моцарелла 60 гр
- соль, итальянские травы, базилик
ПП за 15 минут
