Идеальный ПП брауни на скорую руку
КБЖУ на 100 гр: 171/4.8/7.6/23.2
Ингредиенты:
- кабачок или цукини 400 гр
- спелый банан 160 гр
- сах.зам
- масло 4 ст.л
- сок лимона 2 ст.л
- мука 200 гр
- какао порошок 80 гр
- щепотка соли
- разрыхлитель 2 гр
- сода без горки 1 ч.л
- кардамон по желанию
ПП за 15 минут
Вкуснейшие творожные вафли
КБЖУ на 1 шт: 76/3.5/2/10
Ингредиенты:
- мягкий творог 5% 100 гр
- яйцо
- мак 10 гр
- мука рисовая 50 гр
- корица
- ванилин
- разрыхлитель
- сахарозаменитель
ПП за 15 минут
Это печенье - фаворит среди ПП десертов
КБЖУ на 100 гр: 337/10.8/25.4/22.8
Ингредиенты:
- бананы 2 шт
- кунжут 150 гр
- миндаль
ПП за 15 минут
Белковый мясной рулет для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 143/20/4.3/5.8
Ингредиенты:
- лаваш 2 листа
- сыр 30% жирности до 50 гр
- фарш индейки 450 гр
- лук
- специи
- яйцо (сверху на лаваш)
- кунжут для украшения
ПП за 15 минут
Очень простые и очень вкусные ароматные шампиньоны
КБЖУ на 100 гр: 85.8/5.7/5.7/2.6
Ингредиенты:
- шампиньоны
- чеснок
- лёгкий сыр
- сметана 10%
- соль
- перец
- зелёный лук
ПП за 15 минут!
Яблочные вафли - сытный и здоровый перекус
КБЖУ на 100 гр: 103/4.3/3/14.9
Ингредиенты на 2 вафли:
- яблоко 1 среднее
- молоко 3 ст.л
- мука 3 ст.л
- яйцо 1 шт
ПП за 15 минут
Вкусный завтрак за 15 минут 😋
Ингредиенты:
- Кефир - 200 мл
- Сода - 1/3 ч.л
- Соль - 1/3 ч.л
- Мука - 125 гр
Для начинки:
- Колбаса/ветчина/сосиски
Для заливки:
- Яйца - 2 шт
- Сметана - 2 ст.л
- Соль, специи - по вкусу
- Зелень - по желанию
ПП за 15 минут
Крутой тортик без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 103.2/7/3.8/10
Ингредиенты для коржа:
- средние бананы 2 шт
- яйца 2 шт
- какао 40 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сах.зам
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 0% 250 гр
- кокосовая стружка 10 гр
- сах.зам
ПП за 15 минут
Самая вкусная и сочная стручковая фасоль
КБЖУ на 100 гр: 57/2.3/2.4/7.3
Ингредиенты:
- сливочное масло (можно подсолнечное)
- лук среднего размера 3-4 шт
- стручковая фасоль 700 гр
- помидоры среднего размера (можно снять кожуру) 5 шт
- соль и перец по вкусу
- яйца 2 шт
- зелень
Фасоль предварительно нужно варить 10 минут!
ПП за 15 минут
Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан
КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8
Ингредиенты:
- баклажан средний 2 шт
- творожный сыр 2 ст.л
- йогурт греческий 1 ст.л
- кинза пучок
- соль по вкусу
- чеснок 2 зубчика
ПП за 15 минут
Такое пирожное можно есть даже ночью
КБЖУ на 100 гр: 163/3.5/2.3/32.5
Ингредиенты:
- хлебцы 4 шт
- банан 1 шт
- какао 1 ст.л
- кокосовая стружка
- подсластитель
ПП за 15 минут
Белковые конвертики в лаваше
КБЖУ на 100 гр: 168.6/7.4/5.5/20.3
Ингредиенты:
- лаваш 70 гр
- лёгкий сыр 60 гр
- яйцо маленькое 1 шт
- фарш из куриной грудки 200 гр
- зелёный лук 15 гр
- соль, перец
ПП за 15 минут
Вкуснейший печоночный торт с потрясающим составом
КБЖУ на 100 гр: 112.5/10.3/5.9/5.4
Ингредиенты:
- печень говяжья или куриная 300-350 гр
- яйцо 2 шт
- мука 50-60 гр
- соль
- морковь 2 небольшие
- луковица крупная или 2 мелкие
- оливковое масло для жарки
- йогурт 200 гр
ПП за 15 минут
Тыквенная запеканка с фаршем насытит вас надолго
КБЖУ на 100 гр: 113/11.4/5.9/3.4
Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- говяжий фарш 400 гр
- репчатый лук 1 шт
- соль, перец по вкусу
- растительное масло 1 ст.л
- молоко 1,5% 200 мл
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 100 гр
- соль, перец по вкусу
ПП за 15 минут
Обалденное кокосово-творожное печенье
КБЖУ на 100 гр: 188/15/7/17
Ингредиенты:
- творог 0% 160 гр
- кокосовая стружка 15 гр
- мука 60 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- сахарозаменитель 1 ч.л
ПП за 15 минут
Живое какао с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 44.2/1.4/2.2/4.6
Ингредиенты:
- вода 1 л
- кунжут 100 гр
- финики 4 больших
- банан
- какао 2 ст.л
ПП за 15 минут
Изумительная пшённая каша с абрикосами
КБЖУ на 100 гр: 143/2.9/5.8/19.8
Ингредиенты:
- пшено 200 гр
- вода 300 мл
- соль и сахар по вкусу
- сливочное масло 50 гр
- масло сливочное для жарки абрикосов
- абрикосы 400 гр
- мёд и корица для подачи
Так же можно приготовить из яблок, груши, банана.
ПП за 15 минут
Чудесные фаршированные кабачковые ПП рулетики
КБЖУ на 100 гр: 107.5/3.9/9/2.7
Ингредиенты:
- кабачок 1 шт
- говяжий фарш 400 гр
- соль, специи по вкусу
- сметана 10% 3 ст.л
- томатная паста 2 ст.л
- сыр лёгкий 50 гр
ПП за 15 минут
Блин с овсянкой, который наполнит силами и энергией
КБЖУ на 100 гр: 92.6/10/3.5/5.3
Ингредиенты:
- овсянка 50 гр
- кипяток 100 мл
- яйцо
- какао 1 ч.л
- мягкий творог
- сах.зам
- ягоды
ПП за 15 минут
Мягкие и ароматные овощные маффины
КБЖУ на 100 гр: 78.3/3.2/2.11.6
Ингредиенты:
- яйца 2 шт
- молоко 350 мл
- мука 240 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль 0,5 ч.л
- морковь 130 гр
- кабачок 200 гр
- лёгкий сыр 240 гр
- шпинат 40 гр
- сухой чеснок 0,5 ч.л
- ваши любимые специи
ПП за 15 минут
