Самые ленивые и сытные ПП голубцы
КБЖУ на 100 гр: 123.9/11.7/6.5/3.7
Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- отварной рис 50 гр
- капуста 200 гр
- лук 1 шт
- морковь 2 шт
- соль, перец
- копчёная паприка 1 ч.л
- базилик сухой 0,5 ч.л
- яйцо 1 шт
- сметана 10% 200 гр
- томатная паста 2 ст.л
- прованские травы 1 ч.л
- вода 200-300 гр
- свежая зелень
ПП за 15 минут
Полезный перекус на похудении - тыквенно-творожная запеканка
КБЖУ на 100 гр: 12.1.2/9.5/3.2/13.1
Ингредиенты:
- творог 5% 300 гр
- тыква 350 гр
- яйца 2 шт
- финики 70 гр
- рисовая мука 45 гр
ПП за 15 минут
Вкуснейший ПП пирог из моркови и яблок
Ингредиенты:
- морковь 200 гр
- яблоки 200 гр
- овсянка 100 гр
- яйца 2 шт
- сахарозаменитель или мёд
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- корица 0.5 ч.л
Ингредиенты для крема:
- арахис 15 гр
- мягкий творог 150 гр
- сахарозаменитель или мёд
ПП за 15 минут
Очень простой и очень вкусный завтрак с яйцами в тортилье
КБЖУ на 100 гр: 108/6.8/5.5/8.2
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- лаваш тонкий круглый 1 шт
- перец
- помидор
- шпинат
- лёгкий сыр 30% 30-40 гр
ПП за 15 минут!
Лёгкий салатик для вашей стройности
КБЖУ на 100 гр: 108.6/6.5/7.8/2.9
Ингредиенты:
- капуста
- куриные яйца
- кукуруза
- сметана 10%
- горчица
ПП за 15 минут
Вкуснейший ПП Брауни из банана
КБЖУ на 100 гр: 186/5/9.6/21.8
Ингредиенты:
- банан 2 шт
- яйцо 1 шт
- какао ст.л
- тёмный шоколад без сахара 40 гр
Приготовление:
Выпекать при 180 С 30 мин
ПП за 15 минут
Потрясающий тыквенный суп с креветками идеальный этой осенью
КБЖУ на 100 гр: 79.9/3.4/5.4/4.8
Ингредиенты:
- тыква 400 гр
- репчатый лук
- две морковки
- три зубчика чеснока
- оливковое масло
- соль, перец и прованские травы
- вода 200 мл
- нежирные сливки 150 мл
- очищенные креветки
- сухари
ПП за 15 минут
Побалуйте себя этими ароматными запечёнными драниками
КБЖУ на 100 гр: 94.7/3.6/2.3/14.8
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- перец молотый
- соль
- оливковое масло 3 ст.л
- мука ц/з 100 гр
- сода 1/2 ч.л
- картофель 500 гр
- кабачки 2 шт 270 гр
- морковь 1 шт 100 гр
- лук зелёный
- укроп
- соль
Ингредиенты для соуса:
- сметана 10 %
- чеснок
- укроп
ПП за 15 минут
Просто попробуйте этот удивительный ПП десерт из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 52/4.5/0.2/7.4
Ингредиенты:
- яблоко
- белок трёх яиц
ПП за 15 минут
Нежнейшая куриная грудка с грибами
КБЖУ на 100 гр: 133.5/17.4/6.7/0.3
Ингредиенты:
- куриная грудка
- сметана 10% 2 ст.л
- паприка
- соевый соус 1 ст.л
- масло
- половина луковицы
- шампиньоны 300 гр
- соль по вкусу
- сыр сулугуни 100 гр
Пригоовление:
Запекать при 200 С 30 мин
ПП за 15 минут
Ароматные битые баклажаны в духовке
КБЖУ на 100 гр: 66.2/4/3/5.9
Ингредиенты:
- баклажаны 4 шт
- сыр брынза 180 гр
- сыр моцарелла 180 гр
- перец сладкий 100 гр
- помидор 200 гр
- зелёный лук 30 гр
- соль, перец, хмели-сунули по вкусу
ПП за 15 минут
Лёгкий рулет для тех, кто следит за фигурой
⠀
КБЖУ на 100 гр: 101/9/3.3/5.7
Ингредиенты:
- желток 3 шт
- белки 5 шт
- кукурузный крахмал 20 гр
- разрыхлитель 1/4 ч.л
- сах.зам по вкусу
⠀
Ингредиенты для крема:
- мягкий творог 350 гр
- сах.зам по вкусу
- любимые ягоды 70 гр
ПП за 15 минут
Пончики без сахара для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 196/10.5/7.1/22.9
Ингредиенты:
- яблоки 200 гр
- яйца 2 шт
- овсяные хлопья 90 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- корица 1 ч.л
- сах.зам 3 гр
ПП за 15 минут
Нежнейшее тирамису без сахара и вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 160/4/12/10
Ингредиенты:
- яйца С1 2 шт
- рисовая мука 40 гр
- подсластитель 2 гр
- кофе 1 ч.л
Ингредиенты для крема:
- рикотта лайт 200 гр
- йогурт греческий 3% 220 гр
- подсластитель 3 гр
ПП за 15 минут!
Сытный завтрак в лаваше зарядит энергией на весь день
КБЖУ на 100 гр: 167/12.3/5.7/16.6
Ингредиенты:
- лаваш
- сметана 10%
- соус шрирача
- лук
- грудка индейки
- сыр лёгкий 15%
- яйцо жареное
ПП за 15 минут
Этот тыквенный ПП пирог - мой фаворит среди ПП рецептов этой осенью
КБЖУ на 100 гр: 186.1/7.7/4.7/28.2
Ингредиенты:
- тыква 150 гр
- яйца 2 шт
- мука ц/з 100 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- сахарозаменитель по вкусу
- цедра одного лимона
ПП за 15 минут
Те самые стейки из капусты по-новому, которые никого не оставят равнодушными
КБЖУ на 100 гр: 157.6/13.3/10.8/2.1
Ингредиенты:
- куриные голени/бёдра 5 шт
- копчёная паприка 1 ч.л
- соль 0,5 ч.л
- сушёный чеснок 0,5 ч.л
- приправа для курицы 0,5 ч.л
- сметана 10% 3 ст.л
- половина кочана капусты
- оливковое масло
- соль, перец, копчёная парика
ПП за 15 минут!
Ароматная и сочная куриная грудка с соусом песто
КБЖУ на 100 гр: 182.5/19.8/10.8/1.6
Ингредиенты:
- куриное филе
- соль, перец, специи
- базилик
- кедровые орешки
- чеснок
- сыр
- оливковое масло
- помидор
ПП за 15 минут
Этот творожный омлет на завтрак подарит вам бодрость и энергию на весь день
КБЖУ на 100 гр: 149/14.5/9.3/1.8
Ингредиенты:
- творог в брикете 90 гр
- молоко 60 мл
- лёгкий сыр 50 гр
- яйцо 1 шт
- белок 1 шт
- специи по вкусу
ПП за 15 минут
Ловите рецепт банановых панкейков для похудения
КБЖУ на 100 гр: 158/6.5/4/24.8
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- куриные яйца 2 шт
- щепотка соли
- рисовая мука 5 ст.л
ПП за 15 минут
