Публикации канала «Домашняя кухня»

Ароматная сырная ПП лепёшка на скорую руку КБЖУ на 100 гр: 160/10.5/7.4/13.4 Ингредиенты: - мягкий творог 5% 125 гр - сыр сулугуни 40 гр - мука рисовая 40 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу ПП за 15 минут

Как убрать валики подмышками ПП за 15 минут

Рыбные котлеты с брокколи, с которыми я худею, как будто это не диета, а спа-отдых КБЖУ на 100 гр: 80.5/11/24.2 Ингредиенты: - филе любой рыбы 250 гр - лук - яйцо - небольшой пучок зелени - цельнозерновая мука 1 ст.л - твёрдый сыр 30 гр - брокколи 100-150 гр - соль/перец ПП за 15 минут

Нежнейшие ПП тефтели с сыром КБЖУ на 100 гр: 110.4/8/3.4/11.6 Ингредиенты: - филе грудки или фарш 600 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 200 гр - сливки 350 мл - соль, перец ПП за 15 минут

Ароматный ПП пирог для тонкой талии КБЖУ на 100 гр: 137.2/11.9/4.7/11.6 Ингредиенты для теста: - мука 200 гр - кефир или йогурт 320 гр - яйца 2 шт - разрыхлитель - соль 1 ч.л Ингредиенты для начинки: - консервированный тунец 290 гр - отварные яйца 3 шт ПП за 15 минут

Правильный завтрак? Овсянка! Овсянка - это тот самый углевод, который не нанесёт вреда вашей фигуре. Крупа помогает контролировать уровень сахара в крови, снабжает организм клетчаткой и белком. Вы не будете переедать, потому что в овсянке содержится много клетчатки. Именно она помогает надолго сохранить чувство сытости. Крупа стабилизирует уровень сахара в крови, тем самым уберегая организм от резких скачков глюкозы, из-за которых хочется есть больше, чем нужно ПП за 15 минут

Низкокалорийный салат - Копченое куриное филе (без кожи) 130 гр - Пекинская капуста - 70 гр - Помидор - 60 гр - Яйца - 2 шт - Сыр легкий низкокалорийный - 40 гр - Майонез низкокалорийный 20% - для каждого слоя Худеем вместе

Плоский живот без бега и прыжков Худеем вместе

Творог с сахаром – вкусный, но бесполезный продукт! То что творог очень полезен известно всем. Он богат белком, кальцием. Нам с детства родители твердили: "Чтобы иметь крепкие зубы, кости и суставы мы должны есть много творога!" И как только они не изощрялись, чтобы запихнуть хоть пару ложек творога. Куда же без него? Там же столько всего полезного. И все было бы хорошо, если бы не один нюанс Белки из творога усваиваются сугубо из-за кисломолочных бактерий, которые в присутствии сахара погибают. Любая сахароза (сахар, варенье, сухофрукты) делает творог совершенно бесполезным. Советуют для реальной пользы употреблять творог в несладком виде. Совмещать творог можно с зеленью, луком, несладким йогуртом. Худеем вместе

Самый бюджетный и вкусный салат для модельной фигуры - капуста - огурец - яйцо 4 шт. - сметана 1-2 ст.л. - горчица Худеем вместе

ПП-запеканка с минтаем для похудения КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30 📌 Ингредиенты на 1 порцию: Минтай (100 г) Кускус сухой (30 г) Морковь (50 г) Помидор (50 г) Соль, любимые специи Сметана 20% (30 г) Яйцо Сыр лёгкий (20 г) Приготовление: Залить кускус водой по инструкции в 2 раза больше. Посолить и приправить минтай. Добавить морковь и помидор. В миске смешать сметану с яйцом, специями и сыром. Выложить в формы: кус кус + рыба + овощи, полить сметанно-яично сырной смесью. Запечь при 180°C 20 минут. Остудить и убрать в холодильник. Худеем вместе

Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь. Γopмoны будут в нopмe ✨ ⠀ Рeцeпт №1 Тeплaя вoдa c лимoнoм пoмoгaeт cбpocить лишний вec, вывecти тoкcины из opгaнизмa, улучшить иммунитeт, cocтoяниe кoжи и пищeвapeниe. Рeцeпт oчeнь пpocтoй: выдaвитe coк пoлoвины лимoнa и зaлeйтe eгo тёплoй вoдoй, дaйтe eму cлeгкa ocтыть и выпeйтe зaлпoм. Утpo лучшe нaчaть c этoгo нaпиткa. Рeцeпт №2 Μoлoкo c куpкумoй — oдин из caмых извecтных peцeптoв aюpвeды. Εгo eщe нaзывaют «зoлoтoe мoлoкo». Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa ½ лoжки куpкумы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкуcу. Этoт нaпитoк кaк paз лучшe пить нa нoчь Худеем вместе

Салат с ананасами без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 106/10/5/4 📌 Ингредиенты: Филе индейки отварное 100 гр Сельдерей 1 стебель Отварные яйца 3 шт Худеем вместе

Эти сухофрукты улучшат ваше здоровье Сухофрукты - не только отличная замена сахара, но еще и польза для здоровья! Чернослив Улучшает работу ЖКТ, зрение, снижает артериальное давление. Финики Улучшают работоспособность головного мозга. Курага Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Изюм Эффективный натуральный антидепрессант. Инжир Оказывает положительное влияние на дыхательную систему, а также является хорошим слабительным средством. Худеем вместе