Публикация от 13 апреля 2026

ПП-запеканка с минтаем для похудения КБЖУ на 1 порцию: 400/36/15/30 📌 Ингредиенты на 1 порцию: Минтай (100 г) Кускус сухой (30 г) Морковь (50 г) Помидор (50 г) Соль, любимые специи Сметана 20% (30 г) Яйцо Сыр лёгкий (20 г) Приготовление: Залить кускус водой по инструкции в 2 раза больше. Посолить и приправить минтай. Добавить морковь и помидор. В миске смешать сметану с яйцом, специями и сыром. Выложить в формы: кус кус + рыба + овощи, полить сметанно-яично сырной смесью. Запечь при 180°C 20 минут. Остудить и убрать в холодильник. Худеем вместе