Публикация от 8 сентября 2026

🧘‍♀️Решила потренироваться, а на следующий день болит всё тело? — Спокойно, это нормально. ♦️ Чтобы чувствовать себя лучше, лучше придерживаться этого: ⚪️Разминайся 3–5 минут: мышцы должны понять, что их ждёт работа, а не внезапная атака. ⚪️Лёгкая нагрузка → средняя → потом уже посложнее. ⚪️Пей воду, да, это звучит банально, но мышцы реально восстанавливаются быстрее. ⚪️Растянись после тренировки, хоть чуточку и на следующий день не будешь страдать. Сохраняй, чтобы не забыть! ♦️