ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ. КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
⠀
Утром встал и уже устал. Хочется спать, сил нет, а чашка утреннего чая кажется слишком тяжёлой, чтобы донести ее до рта. На работе проще смотреть в одну точку и долго-долго ни о чём не думать — мысли утекают, как песок сквозь пальцы...
Знакомо?
⠀
А также:
🔹нарушение сна: трудное засыпание и частые пробуждения
🔹боли в теле и голове
🔹снижение памяти и внимания
🔹депрессия и тревога
🔹фоновое головокружение и невнятное самочувствие на грани обморока
О чем могут говорить эти симптомы? Расскажет невролог Дарья Неклюдова
⠀
Данные состояния могут свидетельствовать о разных причинах: от заболеваний внутренних органов (лёгких, сердца, почек) до болезней крови, ревматических, онкологических, эндокринных проблем. Иногда подобные состояния проявляются из-за побочных эффектов некоторых лекарств.
⠀
Однако, если упомянутых патологий нет, а все вышеперечисленные симптомы (или их часть) присутствуют дольше трех месяцев, значит вы заработали СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. По-научному — миалгический энцефаломиелит.
⠀
Это реальное, не воображаемое, заболевание, хотя мы не можем его как-то объективизировать с помощью шкал или других методов. То, что ощущает больной действительно есть и ему требуется настоящее, серьезное лечение, а не советы, типа — просто отдохни и всё пройдет.
⠀
Как же себе помочь при хронической усталости❓
⠀
К сожалению, волшебной таблетки от неё не существует. Для борьбы со злополучным синдромом нужно научиться качественно отдыхать 🛀 🛌 🧘:
✅полноценно питаться,
✅наладить сон,
✅планировать умеренную физическую и ментальную нагрузку,
✅избегать изнуряющие мероприятия, чтобы не испытывать постнагрузочное недомогание,
✅вести «Энергетический дневник».
⠀
Прекрасно может помочь когнитивно-поведенческая психотерапия, которая учит менять мысли и отношение к своему состоянию.
⠀
💊При выраженном нарушении сна, болях во всём теле, фоновом предобморочном состоянии стоит поддержать себя лекарственными препаратами, которые посоветует невролог.
⠀
Главное, помните, есть средства, которые помогают при хронической усталости! Работая над ее преодолением, не стесняйтесь просить помощи и поддержки у близких и своего доктора.
Верьте, у вас всё получится! И да пребудет с вами сила🙏
