А как профилактировать ожирение?
Все просто.
⁃ едим всей семьей по расписанию, когда возможно (устанавливаем расписание так, чтобы подстроиться под всех)
⁃ дома готовим предпочтительно здоровую пищу, не покупаем полуфабрикаты, сладости в большом количестве
⁃ следим за тем, чтобы прикорм в раннем возрасте плавно перешёл в такое же здоровое питание в более старшем возрасте. Вы же спокойно относитесь к тому, что малышу нужно давать овощи и каши, а не шашлык? Зачем же потом все меняется?
⁃ Достаточная физическая активность, а для этого придётся ограничить гаджеты и гулять с ребёнком. Минимум час в день активностей - велосипед, подвижные игры и тд.
⁃ НИКОГДА не заставляем ребёнка есть. Но и не даём нездоровые перекусы, в свободном доступе должны быть очищенные и нарезанные овощи и фрукты для перекусов. Не учим тому, что нужно доедать то, что на тарелке!
⁃ Тарелки должны быть небольшого размера
В целом- ничего сложного.
Просто взять на себя ответственность за это.
Врач Марина Евдокимова
