Как укрепить иммунитет?
Автор материала врач оториноларингологии Марина Евдокимова
Видимо, это один из самых волнующих вопросов для современных родителей.
Кажется, что где-то есть волшебное средство, которое поможет сделать иммунную систему сильнее, а людям не болеть.
На самом деле иммунная система гораздо сложнее и гораздо умнее, чем кажется.
Практически каждый ребёнок болеет. Кто-то болеет чаще, каждый месяц, кто-то пару раз в год.
Вы будете удивлены, но нормой является до 12 эпизодов острых респираторных вирусных инфекций в год.
Это не значит, что иммунитет «снижен», как любят говорить.
В мире нет средств, которые действительно способны регулировать работу самой сложной, пожалуй, системы организма.
А так называемые «иммуномодуляторы», на самом деле, не оказывают особого влияния на работу иммунной системы, не имеют доказательств эффективности и не способствуют тому, чтобы ребёнок болел реже.
Что можно сделать, если ребёнок болеет чаще, чем большинство детей?
Проверить, нет ли дефицита цинка и железа (для этого сдать анализы на железо, ферритин, ОЖССП, ОАК, цинк)
Обеспечить нормальный микроклимат дома (регулярное проветривание, нормальную влажность воздуха- 45-55%, температуру воздуха 20-22)
Не одевать ребёнка слишком тепло
Обеспечить нормальную физическую активность и регулярное пребывание на свежем воздухе
Обеспечить нормальное питание - и да, это означает вовсе не «низкоуглеводную безмолочную безглютеновую диету», а достаточное количество овощей и фруктов, молочные продукты, рыбу, крупы
Давать витамин Д3 в профилактических дозах (для Ростовской области это 1000 МЕ в зимний период, 500 МЕ летом, Вигантол предпочтительнее)
Не бояться сквозняков
Ходить дома босиком и не бояться переохлаждения (если ребёнок привыкает к перепадам температуры, он не будет заболевать из-за каждого сквозняка)
Лечить аденоиды и другие хронические проблемы с носом, если они есть (потому что это приводит к более частым насморкам или эпизодам заложенности носа, что иногда принимают за частые инфекции)
Когда надо насторожиться?
Если ребёнок переносит больше одной бактериальной инфекции в год (пневмонии, пиелонефрит, синусит)
Если ребёнок плохо набирает вес, плохо растёт, испытывает постоянное недомогание
Если ребёнок отстаёт в развитии
Если ребёнок переносит больше 12-18 ОРВИ в год
Если ребёнок перенёс больше 4 отитов за последние 6 месяцев
Если вы исключили все перечисленное, помните, что здоровый ребёнок с нормальным иммунитетом может болеть 12 раз в год, каждая из болезней может продолжаться 2 недели. Иногда с этим можно только смириться. Поможет только время, как правило, после 6 лет дети начинают болеть реже.
И еще - важно помнить, что дети с аллергическими заболеваниями болеют чаще, и это является их нормой, фактором риска для более частых болезней!
