Как помочь иммунитету?
Рассказывает педиатр, иммунолог Белла Брагвадзе
Осенью и зимой мы болеем чаще, и люди сразу задаются вопросом: «Как повысить иммунитет?».
С точки зрения доказательной медицины повысить иммунитет нельзя, а средства, которые вам это обещают — не более, чем реклама.
Но некоторые правила помогут иммунитету бороться с инфекциями эффективнее.
1️⃣ ЗОЖ в прямом смысле этого слова (а не неограниченный фитнес и биодобавки):
▪️Наладить разнообразное питание с добавлением клетчатки (овощи, фрукты) и белковых продуктов
▪️Высыпаться
▪️Не забывать про физическую активность и прогулки на свежем воздухе
▪️Проветривать помещения и проводить влажную уборку
▪️Избегать вредных привычек
▪️Постепенно и комфортно закаляться
▪️Снижать уровень стресса, если он высокий
2️⃣ Вакцинация, в том числе — от гриппа. Действие вакцин давно изучено: клетки лимфоциты обладают памятью и легче справляются с инфекцией, с которой встречались ранее. Вакцинация позволяет нашему организму познакомиться с вирусом гриппа заранее, чтобы в период эпидемии клетки организма сумели в первые же сутки заболевания атаковать вирус. И даже если вы заболеваете, то перенесёте это легко!
Подбор вакцины, дозы и противопоказания обязательно обсудите со своим лечащим врачом.
❤️ А всё остальное сделает иммунитет!
