Сколько сна нужно малышу?
Когда в доме появляется новорожденный, тема сна становится почти священной.
«Он не спит!»
«Он спит слишком много!»
«А почему у всех по два сна, а у нас один?»
Звучит знакомо?
Сон – это то, на чём строится весь рост и развитие ребёнка. Как фундамент под дом. Без него — никуда.
И сколько всё-таки должен спать ребёнок, чтобы развиваться гармонично? Расскажет детский невролог, консультант по сну Каминская Татьяна Святославовна 🤩
Нет, таблицы не врут. Но и не требуют от вас неукоснительного соблюдения. Вот ориентиры от Американской академии медицины сна:
🤩 0–3 месяца: нет точных рекомендаций, поэтому ориентируемся на потребности ребенка
🤩 4–12 месяцев: 12–16 часов
🤩 1–2 года: 11–14 часов
🤩 3–5 лет: 10–13 часов
Сюда входит весь сон за сутки – и ночной, и дневные сны.
«А если ребенок спит меньше?»
Родительская тревога понятна. Но давайте разберёмся: не в цифрах дело, а в ребёнке. Если малыш бодр, активен, ест с аппетитом и растёт — значит, он получает столько сна, сколько нужно именно ему. У кого-то это 13 часов, у кого-то — 11.
И оба варианта могут быть нормой.
Тревожные сигналы:
🤩 Постоянная капризность днём
🤩 Задержка развития
🤩 Проблемы с аппетитом
🤩 Явное недосыпание и усталость
Если что-то из этих признаков есть — нужно разбираться. Возможно, сон некачественный или малышу мешает боль, тревожность, бессистемный режим дня и др.
Самые частые вопросы про сон:
«У нас один сон днём, а в таблице — два. Это плохо?»
Нет. После 6 месяцев часть детей действительно переходит на один сон. Это нормально.
«Ребенок спит всего 10 часов в сутки. Нам бежать к врачу?»
Не обязательно. Если он при этом хорошо себя чувствует, растёт, играет и интересуется миром — возможно, это просто его индивидуальная потребность.
«Малыш просыпается ночью по 3–4 раза. Это ок?»
Если проснулся и снова засыпает, не плачет часами, а днём чувствует себя хорошо — такое поведение характерно для многих здоровых детей.
Что можно сделать уже сейчас:
🤩 Убедитесь, что у малыша есть ритуалы отхода ко сну — повторяющиеся действия перед сном, которые успокаивают и настраивают на сон.
🤩 Уберите экраны минимум за час до сна. А до 2 лет — лучше вообще их не показывать.
🤩 Не сравнивайте своего ребёнка с чужими. Информация из интернета, таблицы — это статистика, а не руководство к действию.
Каждый малыш уникален, и точно не обязан укладываться в график из таблицы. Главное — не то, сколько он спит, а как он себя чувствует. Прислушивайтесь к ребёнку, не гонитесь за нормами, а создавайте свой семейный ритм.
