Правила детского сна 💫💫💫
Стоит написать о том, что вы сами создаете свои правила. Моя задача лишь в том, чтобы подсказать вам те, которые, по моему мнению, помогут вам избежать тех или иных сложностей.
🌙 Наладьте режим дня, придерживайтесь выбранного вами варианта, основной акцент стоит сделать на стабильное/неизменное время укладывания на ночной сон.
⭐️ Минимизируйте физическую и эмоциональную активность перед сном. Снизьте тон своего голоса.
🌙Обращайте внимание на признаки сонливости, это сигнал к укладыванию в ближайшие минуты, старайтесь не пропустить это «окно спокойного запроса на сон»
⭐️ Правило трех “Т”
Тишина (или белый шум, при невозможности ее обеспечить)
Темнота (если речь идет о ночном сне)
Температура (не более 23 градусов).
🌙 Рациональные ритуалы при засыпании, которые помогают вашему малышу успокоиться и расслабиться.
⭐️Желательно, чтобы малыш уснул там, где может проснуться ночью или пробудиться утром, поэтому старайтесь не переносить спящего ребенка в кровать, а укладывать непосредственно в кровати.
🌙 Предпочтительней использовать метод самостоятельного засыпания и сна ребенка в отдельной кроватке.
⭐️ Если вы выбрали совместный сон, соблюдайте правила безопасности.
В идеале это приставная кроватка.
Если ребенок спит во взрослой кровати, лучше, чтобы с ним спал один взрослый. В зоне сна ребенка, если речь о малыше до полугода, нет подушек и одеял. Если холодно, поможет детский спальный мешок. Взрослый, находящийся рядом не переутомлен, соматически здоров. Помните, что при совместном сне есть высокий риск травм, как от спонтанных движений взрослого, так и от возможных падений с кровати, которые, к сожалению, встречаются очень часто.
Детский невролог Екатерина Лисаконова
