✔️Тревожность и стресс. Большая часть исследований показывает отсутствие пользы добавок с магнием при тревоге и стрессе. Но некоторые показали умеренную пользу, правда, исследования были некачественные и объективной оценки стресса и тревоги не проводилось (это значит, что людям с тревожностью предлагали пить магний, не сравнивая с плацебо, и потом просили их оценить уменьшение симптомов - а это субъективная оценка). Результат - требуются дополнительные исследования, на данный момент нельзя рекомендовать добавки для лечения тревоги и стресса. Потому попить магний для приведения в порядок нервной системы не получится!
✔️ «Ложная хорда», пролапс митрального клапана, открытое овальное окно, любые изменения на УЗИ сердца/ЭКГ не являются поводом для назначения препаратов магния! Магний не «укрепляет сердечную мышцу», не «защищает сердце» и никаких волшебных действий вроде внезапного приведения клапанов сердца в порядок не оказывает!
✔️Артериальная гипертензия. Есть исследования на маленьких выборках (например, 21 пациент), которые показали незначительный эффект. В основном исследования показывают, что снижение происходит на 2-4 мм рт ст, что, согласитесь, совсем не то, чего мы ожидаем от препаратов для снижения АД. Учитывая качество исследований и маленькие выборки, мы не можем рекомендовать магний для этой цели.
✔️ Магний и сахарный диабет. Есть некоторые данные, что у людей сахарным диабетом чаще имеется дефицит магния. Пока неизвестно, с чем именно это связано, поэтому требуются дальнейшие исследования на эту тему (возможно, это происходит из-за того, что пациентов с сахарным диабетом в принципе чаще происходит нарушение электролитного баланса, особенно у тех людей, сахарный диабет которых плохо контролируется). Потому требуются дополнительные исследования. При этом есть данные, что люди с инсулинорезистентностью, потребляющие больше магния с пищей, имели ниже риск развития сахарного диабета – на 15 %. Но эта взаимосвязь отмечено только у людей с избыточным весом (ИМТ выше 25). Но это касается диетического магния. Что касается магния в добавках, некоторые исследования показывают снижение уровня глюкозы при приеме добавок с магнием, а некоторые – отсутствие влияния. Пока окончательного ответа дать нельзя, но задуматься по поводу контроля уровня магния у людей с диабетом – стоит, и по поводу включения продуктов, богатых магнием, в диету.
✔️ Есть некоторые данные по поводу снижения риска инсульта и инфаркта при более высоком потреблении продуктов, богатых магнием, и при более высоком уровне магния в крови, но пока не понятно, отвечает ли за это магний или другие микроэлементы/минералы, содержащиеся в данных продуктах. Потому требуются дополнительные крупномасштабные исследования, показывающие влияние магния на здоровье сердца.
✔️ Магний и мигрень. Вот это направление может быть перспективным, потому что исследования, хоть и ограниченные, и на небольшой выборке, показывают, что прием добавок с магнием может снижать частоту эпизодов мигрени.
Вывод:
✔️ есть достаточно перспективные направления в изучении роли магния в виде добавок при некоторых заболеваниях
✔️многие слабительные и антациды содержат магний, потому их использование может быть токсичным (были зарегистрированы летальные исходы в том числе)
✔️ при истинном дефиците магния добавки нужны, но дефицит бывает действительно редко
✔️ так как магний в добавках может быть токсичным, лечение должно проводиться только под наблюдением врача, не превышая определённые дозировки
✔️ Важно измерять уровень магния в крови тем, кто длительно принимает ингибиторы протонной помпы (омепразол и прочее).
✔️ нет необходимости в рутинном применении добавок с магнием здоровым людям и в рутинном измерении уровня магния в крови
Автор материала врач Марина Евдокимова
