Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
1 ложка льняного семени на тощак и жир вместе со шлаками уходит за 7 дней!
В 1-е сутки уходит до 1 кг отеков, на 2-ой день уже начинает уменьшаться талия, а к 7 дню уходит до 6 кг
Я — Елена Ивановна, диетолог с 35-летним стажем. За годы работы я убедилась в том, о чем молчат производители сжигателей жира: постоянные отеки, выпирающий живот и тяга к сладкому — это не «медленный метаболизм», а зашлакованность ЖКТ и дефицит правильной клетчатки.
Чтобы вы не гробили здоровье жесткими диетами и не тратили деньги на бесполезные марафоны, я создала канал Полезно и просто, где делюсь проверенными, копеечными схемами:
— Жир на боках «сгорает» за 3 дня: съедайте вечером 1 дольку лимона вместе с гвоздикой и ... (Читать)
— Застойный вес сдвинется с мертвой точки за 24 часа: стакана воды, 1 ложка льняного семени и ... (Читать)
— Тяга к сладкому и мучному пропадет навсегда: добавьте в утренний рацион пол ложки кориандра и ... (Читать)
Подписывайтесь, пока канал доступен, и забирайте рабочие рецепты для стройности без голода:
https://max.ru/join/YBA5wWh8Dv-1nHXR4xxGgCOhZYjYCiGj2GZ904erDuA
БЕЛОК — НЕ ЕДИНСТВЕННОЕ, ЗА ЧЕМ МЫ ЕДИМ РЫБУ, МЯСО И МОРЕПРОДУКТЫ 🐟
Они ценны разными питательными веществами:
• Скумбрия, сельдь и лосось — омега-3 для сердца.
• Сардины и килька со съедобными косточками — кальций для костей и зубов.
• Мидии и осьминог — железо и B12 для кроветворения.
• Устрицы — цинк для работы иммунной системы.
• Печень — B12, а куриная ещё и фолаты для образования клеток крови.
• Говядина — железо и цинк, свинина — B1 для обмена энергии.
• Куриная грудка без кожи — белок при небольшом количестве жира.
А вот что ценного в менее привычных продуктах:
• Икра морского ежа — фолаты и B12 для кроветворения.
• Трубач — белок и B12 для мышц и нервной системы.
• Рапаны и лангустины — белок и мало жира.
• Морское ушко — йод для работы щитовидной железы.
• Каракатица и лангуст — медь, участвующая в обмене железа.
• Раки — B12 и медь для кроветворения.
• Трепанг — магний для работы мышц и йод для щитовидной железы.
Чередуйте продукты, чтобы получать больше разных питательных веществ.
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
🌿 7 ПРОСТЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ МОГУТ УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ! ✨
Иногда небольшие изменения в повседневной жизни приносят больше пользы, чем строгие ограничения! 💚
💧 1. Пейте достаточно воды.
Необязательно строго за 30 минут до еды — главное, поддерживать водный баланс в течение дня.
🍬 2. Сократите количество добавленного сахара.
Это полезнее, чем устраивать один день полного отказа от сахара. Сбалансированное питание помогает поддерживать здоровье в долгосрочной перспективе.
🚶♀️ 3. Больше двигайтесь.
Даже короткие прогулки полезны для мышц и суставов. А ходьба задом наперёд может стать дополнительным упражнением на координацию, если выполнять её безопасно.
🧘♀️ 4. Уделяйте время спокойному дыханию.
Несколько минут медленного дыхания могут помочь снизить напряжение и справиться со стрессом.
🧄 5. Добавляйте чеснок в рацион.
Он содержит полезные растительные соединения, но не стоит ожидать, что один зубчик натощак снизит холестерин.
🏃♀️ 6. Начинайте утро с движения.
Лёгкая зарядка, прогулка или прыжки на скакалке помогают поддерживать физическую активность.
🌙 7. Спите в тёмной комнате.
Темнота помогает поддерживать естественные циркадные ритмы и улучшать качество сна.
✨ Помните: здоровье — это не волшебные продукты и строгие правила, а маленькие привычки, которые вы повторяете каждый день!
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
