Max

Будем здоровы

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/ihnthtcyj

Описание канала в MAX

Реклама ссылка скрыта

Категории

Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

15 270

-23день

+69неделя

+421месяц

Охват поста

1 646

1 646за 24 часа

2 174в среднем

Вовлечённость

10,8%

10,8%за 24 часа

14,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 467 раз в 316 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Моё Здоровье

Max

111 776

Женская аудитория

ERR 19%

Заявки принимаются автоматически✅ № 7597281350 Моё Здоровье - это выбор сильных людей, которые следят за своим здоровьем и хотят сохранить свою молодость на долгие годы! Для связи https://clck.ru/3QSKkz Купить рекламу: https://telega.in/m/PJgokXKfNe0DnVznwv07bVHIRq-5i7JzLlplY-cBX4w Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

17 000 ₽

Бесплатное здоровье. Рецепты красоты.

377 515

Смешанная аудитория

ERR 3%

Рецепты народной медицины ,советы для сохранения здоровья и молодости По вопросам рекламы: @alesha_nikitinnn @NAta7735 Ссылка: https://t.me/+xGGAjC-u3lA4YjJi РКН: https://kurl.ru/ayrTn Менеджеры: @Elena112Belonogova, @Spiral_Miya

14 500 ₽

Тело в дело | Красота, Фитнес и Здоровье

189 394

Женская аудитория

ERR 2%

Канал о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни Сотрудничество: @alesha_nikitinnn @NAta7735 Ссылка на канал - https://t.me/+8haRVmeMLrUzZTM6 РКН: https://kurl.ru/jfMyS Менеджеры: @Spiral_Miya, @sketchevsky

9 500 ₽

Природа лечит

Max

60 958

Женская аудитория

ERR 13%

Канал о натуральных средствах и традициях разумного лечения Ссылка на канал : https://max.ru/join/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ По всем вопросам: https://clck.ru/3QPGsd Купить рекламу: https://telega.in/m/7bXywT4gqWUsPjYbqS_vUYJME1ymlwB3OLHmi6IYGbQ

5 000 ₽

Навигатор Здоровья

Max

25 740

Женская аудитория

ERR 24%

💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE

4 500 ₽

Бабушкины рецепты здоровья

Max

16 780

Женская аудитория

ERR 20%

Ваш проводник в мир настоящей народной медицины: только проверенные временем способы исцеления и старинные травы. Купить рекламу на бирже: https://telega.in/m/yA_zqUHouggEs4bD9_kkZJseN1L8sIC6X8GLUZffYdA Реклама - https://clck.ru/3SuzMG Помощник- https://clck.su/FWotz Менеджер - iimax.ru/vlad_buchnev Все рекомендации представлены в ознакомительных целях и не заменяют медицинскую помощь.

2 250 ₽

Формат размещения

3 099₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,9 ₽

CPV · за показ

1 883 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 1 646/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

2 · все вышли в срок

Посты в канале

Будем здоровы

MAX · канал

Маска для лица с творогом Понадобится: - Творог - 50 грамм, - Сок огурца или мякоть - 1 чайная ложка, - Тёплое молоко - 20 мл, - Оливковое масло - несколько капель. Всё смешиваем, наносим на кожу лица и смываем теплой водой через 20 минут. Маска снимает воспаления и разглаживает кожу.

54 просм.10 июля, 06:00

Аджика — натуральный защитник здоровья • Регулярное включение аджики в рацион способствует укреплению иммунитета и повышению защитных функций организма. Благодаря фитонцидам, которые содержатся в этой пряной смеси, аджика эффективно борется с вирусами и бактериями. • Особенно полезна она в профилактике респираторных заболеваний, в том числе вирусных. • Помимо этого, аджика благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему: тонизирует сосуды и помогает очищать их от холестериновых отложений.

703 просм.9 июля, 22:30

Травы от нервов 🌿

962 просм.9 июля, 20:30

Вот наконец и нашла себе скамейку на дачу, которая не развалится после первого дождя!! Не боится погоды — дождь, жара, утренняя роса Суперпрочная — выдерживает до 350 кг Легко собирается — минимум деталей, максимум пользы: за полчаса у тебя уже есть новая зона отдыха. Стильное сочетание цветов — бело‑коричневая гамма смотрится отлично Нашла здесь➡️ https://ya.cc/A6T2HF Поставлю у клумбы с пионами🌷

1 090 просм.9 июля, 19:05

Стоит ли пить воду перед сном? Многие знают, что вода с утра «запускает» организм. Но и вечером она может быть не менее полезной. Стакан воды перед сном помогает снизить риск инфаркта и инсульта — за счёт разжижения крови. Уменьшает ночные судороги ног. Недостаток жидкости — частая причина их появления. Нормализует терморегуляцию и обмен веществ во время сна. Помогает печени и почкам мягко выводить токсины ночью. Важно: не пейте слишком много — достаточно 1 стакана за 30–60 минут до сна.

1 368 просм.9 июля, 16:30

Диванчик отлично вписался в квартиру- студию. Доставили даже быстрее, чем предполагалось. Люблю диваны на таких ножках,робот пылесос легко моет пол по ним. Купила здесь⬇️ https://ya.cc/A64Dek https://ya.cc/A64Dek Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

1 191 просм.9 июля, 15:20

Куриные кармашки с капустой Понадобится: - Филе курицы - 300 грамм, - Капуста - 120 грамм, - Сыр - 30 грамм, - Соль - половина 1 чайной ложки, - Яйца - 4 штуки, - Сметана - 30 грамм, - Лук - 30 грамм. Пропустить через блендер 1 яйцо, филе, лук до однородности, добавить мелко нарезанную капусту и хорошо перемешать. Для начинки 3 яйца отварить, мелко нарезать, соединить со сметаной, выдавленным чесноком и натертым сыром. Сформировать шарики в форме для запекания, раздавить их стаканом и внутрь выложить начинку. Поставить в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.

1 380 просм.9 июля, 13:30

Растягиваемся ✅

1 447 просм.9 июля, 11:30

Наконец-то нашла себе на дачу холодильник который не занимает полкухни, но при этом вместительный и надёжный!!! Экономия пространства: высота 85 см позволяет разместить холодильник даже в самом узком месте. Всё необходимое есть: морозильная камера, полки, удобные дверные отсеки. Цена🔥 Официальный сайт 👉 https://ya.cc/A5nzgr Маленький, но удаленький — и по размеру, и по цене! 🧊

1 560 просм.9 июля, 10:00

👍круто! Буду пробовать!

1 814 просм.9 июля, 06:00

Замучали седые волосы и посмотрите,что я нашла 🔥Тонирующий кондиционер как для женских, так и для мужских волос, который тонирует естественно седые волосы. Пигменты равномерно вымываются, при этом цвет корней не заметен до того, пока не восстановится первоначальное состояние волос. Артикул 38204 Эффект ошеломляющий,даже не ожидала! https://ya.cc/A4y6GQ https://ya.cc/A4y6GQ Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

1 877 просм.8 июля, 23:15

Какая часть курицы самая полезная? Куриное мясо можно есть без возрастных ограничений. Оно рекомендуется для детей от 6 месяцев. Благодаря низкому содержанию жира и очень тонкой структуре клетчатки птицу можно использовать в лечебных рационах (при заболеваниях желудочно-кишечного тракта), а также в период беременности или грудного вскармливания. Но какая часть курицы самая полезная ? Как известно, куриное мясо – одно из самых полезных. Оно богато белками, витаминами и минералами. Но так ли полезно куриное филе, как бедро или ножка? В чем разница между темным и белым мясом курицы? Темное куриное мясо, которое содержится в окорочках, бедрах и голенях, богато миоглобином – белком, отвечающим за запасание в мышцах кислорода, необходимого для их работы. Чем больше миоглобина в мясе, тем оно темнее и питательнее. Куриное филе вообще не содержит миоглобина. ✍️Функция миоглобина заключается в создании в мышцах кислородного резерва, который расходуется по мере необходимости, восполняя временную нехватку кислорода

1 839 просм.8 июля, 22:30

Хватит так тянуться! Поделитесь этим видео с друзьями, чтобы растяжка была в пользу, а не во вред

1 834 просм.8 июля, 21:30

🥒 Для домашних солений по турецким рецептам Огурчики, перец и другие маринованные овощи удобно хранить в таких банках , а перед подачей просто перевернуть их — маринад стечёт в отдельную часть. Соленья останутся без лишней жидкости, а специальная вилка всегда будет под рукой 😍 В наборе 2 банки. Забегайте смотреть🛍️ https://ya.cc/A5XEVL https://ya.cc/A5XEVL

1 977 просм.8 июля, 20:22

🖋Льняные семечки – один из важнейших источников Омега-3. 🖋Горсть льняных семечек улучшит состояние кожи, поможет отрастить блестящие локоны и сэкономить на наращивании ногтей. 🖋Снижение артериального давления 🖋укрепление иммунитета 🖋регулировка гормонального фона 🖋снижение риска развития патологий репродуктивной системы 🖋Профилактика рака 🖋Снижает холестерин 🖋Снижает уровень сахара в крови При неправильно поставленном режиме дозировки возможны метеоризм и вздутие – начинать нужно всегда с небольшого количества семян, и постепенно повышать его до необходимой нормы. не рекомендуется увлекаться льняными семечками при таких заболеваниях ЖКТ, как диарея, холецистит, колит. При панкреатите принимать семена в чистом виде нельзя, только готовить кисель/отвар из них.

2 010 просм.8 июля, 16:30

Полезный напиток🔥 — 1/2 ЛИМОНA — 1 БОЛГAРСКИЙ ПЕРЕЦ — 1 ЯБЛOКО — 1 ОГУРЕЦ СРЕДНЕГО РАЗМЕРА ✔️Сделайте cок из пpедложeнныx ингредиентов. Важно выпить напиток в свежeм видe, чтoбы антиоксиданты вoзымели должное дeйствиe. Eсли вы будете выпивать 2-3 стакана такого сока ежедневнo, вашa печень oчиcтится, а токсины бyдyт вывeдены из oрганизма. Вы также пoправитe вaшe общее состояние и получите зaряд бoдрости.

1 980 просм.8 июля, 13:30

Проверьте свои сосуды😌

2 044 просм.8 июля, 12:27

🥕Свежий сок каждый день без лишних хлопот! Шнековые соковыжималки бережно выжимают фрукты и овощи — максимум пользы и вкуса. 💥Лёгкая чистка, тихая работа, идеально для дома. 🌺К тому же вы можете усилить полезные свойства напитка, добавляя в него пророщенные и обычные семена, орехи и зелень – шнековая соковыжималка со всем справится. 🛒 Смотри и выбирай здесь ⤵️ https://ya.cc/A4tBh2 https://ya.cc/A4tBh2 Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

2 142 просм.8 июля, 11:21

УНИКАЛЬНАЯ МАСКА ДЛЯ ПОВРЕЖДЁННЫХ ВОЛОС👍 Рецепт совсем простой! Ингредиенты: - кефир - полстакана - любое масло (оливковое, репейное) - 1 ст.л. - мед жидкий - 1 ч.л. - любой бальзам, а лучше косметическую маску - 1 ч.л. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!) - картофельный крахмал для густоты (можно муку, но лучше крахмал) - примерно 2-3 ст.л. Приготовления: Должна получиться консистенция сметаны. Подогреваем всё это на водяной бане, наносим на вымытые и подсушенные полотенцем волосы, одеваем шапочку для душа, укутываем в полотенце и ждем. Маску держать не менее получаса! Потом смываем шампунем, но стараемся промывать только у корней, кончики особо не затрагивайте. Далее нанесите бальзам на минутку😊

2 100 просм.8 июля, 06:00

Посмотрите какую прелесть с крылышками купила к сыну на выпускной Блузка свободного кроя не облегает тело и обеспечивает комфорт при движении. 🔥Используйте промокод ПРОМКОД-10-7 — получите скидку 10 % на заказ от 15 000 ₽. Делюсь где купила,может вам тоже что-то понравится https://ya.cc/A4EesU https://ya.cc/A4EesU

2 073 просм.7 июля, 23:13

Один из самых полезных продуктов. Добавляем в салаты ,смузи , в составе других блюд Очень богат витаминами и минералами : железо, кальций, калием, магний, натрий, цинк, а также содержит большое число витаминов: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. Высокое содержание клетчатки Отличный продукт для худеющих 23 калории Ги 15 Содержит много воды ✅Можно замораживать Противопоказания: при подагре и ревматизме из за содержания щавелевой кислоты, не рекомендуется при язвах и других проблемах с ЖКТ.

2 180 просм.7 июля, 22:30

✅Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости. ✅Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость. ✅Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию. ✅Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет. ✅Особую пользу молоку добавляет и Мускатный орех: снимает головную боль, тонизирует и улучшает память.

2 262 просм.7 июля, 20:30

🔥 ВЯЖЕШЬ? ТОГДА ТЕБЕ СЮДА! Зачем платить за дорогие курсы и мастер-классы, если всё самое лучшее уже собрано здесь? 👇 📍 ВЯЖЕМ ВМЕСТЕ — твой личный склад идей: ✅ Тысячи схем (от амигуруми до одежды). ✅ Трендовые модели как в Pinterest, которые разлетаются как горячие пирожки. ✅ Только качественный контент без воды. Подпишись, чтобы не потерять! 🧶👇 https://max.ru/join/P31jIlS2d4KIFngiV-B__ICqRwGZrUrXC67ELX5-THk

1 857 просм.7 июля, 19:25

Сливочный суп с сыром Понадобится: - Картофель - 700 грамм, - Сливки - 100 грамм, - Морковь - 70 грамм, - Плавленный сырок - 140 грамм, - Вода - 1,5 литра, - Лук - 60 грамм. В кастрюлю выливаем воду, доводим до закипания, добавляем нарезанный картофель, лук, морковь, сыр и сливки. Варим суп до готовности картофеля, затем все содержимое кастрюли пропускаем через блендер. Подаём с сухариками.

2 263 просм.7 июля, 17:05

Убирайте свои немодные джинсы обратно в шкаф И смотрите ,что сейчас действительно актуально 👀 https://ya.cc/A4D6gT https://ya.cc/A4D6gT Деним высокой плотности 13 унций, благодаря чему джинсы хорошо держат форму, подойдут к любому образу. Особая варка дает выраженный винтажный эффект. Большой выбор! Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

2 274 просм.7 июля, 15:58

Пeчeный лук очeнь полeзeн для бoльных с инcулинoзависимой фoрмoй диaбeта✅ Нeобхoдимо зaпeчь в духoвке 6 шт. срeдних лукoвиц в шeлухe. 3 рaзa в дeнь пeрeд eдой съeдaть пo 2 шт. oчищeннoго лукa. Куpс длитcя мeсяц. Рeпчaтый лук прeкрaсно cнижает сaхaр в крoви, пoтoму чтo в нем сoдержитcя большое кoличествo сeры, нeобхoдимой для cтимуляции сeкрeции пищeвых жeлeз и синтeза инcулина.

2 512 просм.7 июля, 13:30

Берем на заметку📌

2 415 просм.7 июля, 11:30

Хватит мечтать о бизнесе, пора его открывать! 🚀 Каждый понедельник думаешь: «Как же мне все это надоело»? Мы знаем это чувство. Проблема не в отсутствии денег, а в отсутствии идеи. В канале "Идеи малого бизнеса" мы каждый день доказываем: чтобы начать свое дело, не нужны миллионы. Что внутри: ✅ Идеи для старта с 0 рублей. ✅ Готовые бизнес-планы с расчетами. ✅ Тренды 2026 года, которые выстрелят. Хватит откладывать жизнь на потом. Найди идею, которая зажжет тебя, уже сегодня. 👉 Подписывайся и выбирай свой путь: https://max.ru/krip_mir

2 122 просм.7 июля, 10:25

Памятка по уходу за лицом 📌

2 597 просм.7 июля, 06:00

Редис - отлично подойдет тем, кто хочет похудеть По сути, в нем вода и пищевые волокна, которые улучшают пищеварение и помогают притупить чувство голода. На 100 граммов редиса приходится всего 16 калорий. Правда, витаминов и минералов в редисе тоже не слишком много, есть калий, аскорбиновая кислота и витамины В. Еще в нем есть полезные антиоксиданты. Благодаря такому составу этот продукт помогает отсрочить старение клеток, укрепляет сосуды и разжижает кровь. Впрочем, минусы у редиса тоже имеются.

2 708 просм.6 июля, 22:30

🌺Всего одно упражнение от недержания ⠀ -Живот уйдёт -Улучшится осанка -Увеличится уровень энергии -Появится позитивный настрой -Уйдут боли в спине -Избавитесь от недержания ⠀

2 728 просм.6 июля, 20:30

😍Как человеку пришло в голову начать употреблять кофе?😍 🖋А если пить кофе по утрам слишком часто, можно в итоге столкнуться с синдромом хронической усталости и даже с депрессией. 🖋При регулярном и бесконтрольном употреблении этого напитка, человек может впасть в зависимость. Отсутствие утренней «дозы» может принести человеку настоящий дискомфорт. А поскольку организм привыкает к кофеину и перестаёт на него реагировать, человек, пытаясь добиться прежнего эффекта, пьёт напиток всё чаще и чаще. 🖋Секрет в том, что кофеин не привносит энергию извне. Он заставляет организм расходовать запасы, которые он откладывает «на экстренный случай». Через 3-6 часов бодрость и концентрация сменяется апатией и вялостью. Если ранним утром в офисе сотрудник выпил много кофе, то к обеду он становится совершенно нетрудоспособным.

2 564 просм.6 июля, 16:30

✅Где найти одежду и обувь для всей семьи? 👉В интернет-магазине Bungly есть всё необходимое — от носочков до верхней одежды. В ассортименте коллекции для малышей, детей постарше и подростков. Я своих деток уже приодела здесь 🔥 https://ya.cc/A2zvJR https://ya.cc/A2zvJR

2 391 просм.6 июля, 15:20

✅Полезные эффекты аппликатора Преимущества данного изделия довольно широки: улучшение кровообращения; расслабление различных групп мышц; увеличение скорости восстановления клеток организма; устранение болевых ощущений; общее повышение иммунитета; стимуляция обмена веществ 1️⃣Упражнение первое. Стоя поднимитесь на носки, опуститесь на пятки. Повторите несколько раз, увеличивая высоту подъёма. 2️⃣Упражнение второе. Поднимите пальцы ног вверх и задержитесь в таком положении на 3–5 секунд, после этого встаньте на всю стопу. Повторите упражнение несколько раз. 3️⃣Упражнение третье. Одной ногой встаньте на пятку, другой — на носок. Делайте перекаты в противоположных направлениях (одной ногой — с носка на пятку, другой — с пятки на носок). Постепенно увеличивайте амплитуду

2 487 просм.6 июля, 13:30

‼️ГОЛОВНЫЕ БОЛИ 🖋Время от времени голова болит у всех нас — из-за стресса, недостатка сна, простуды и других причин. Но если в последнее время головные боли вы чувствуете чаще, а проходят они — дольше, стоит обратиться к врачу и сдать анализы на гемоглобин , ферритин и железо. 🖋Головные боли могут возникать из-за низкого уровня гемоглобина в эритроцитах, что означает, что в мозг поступает недостаточно кислорода. В результате кровеносные сосуды в головном мозге могут набухать, вызывая давление и головные боли.

2 522 просм.6 июля, 12:20

НАШЛА БРЮКИ, В КОТОРЫХ НЕ ЖАРКО. ДАЖЕ В +30 Раньше летом я носила джинсы. Стильно, но жарко. Шорты не люблю. Юбки — ветер, не всегда удобно. А этим летом открыла для себя это чудо. 100% хлопок. Дышит. Широкие, летящие. Идёшь — ткань струится. Карманы есть. Надела с белой футболкой — и полетела. И в офис, и на прогулку, и на рынок. Уже вторые такие беру. Девочки, советую взглянуть , тут и для детей вещи есть: https://ya.cc/A2snts https://ya.cc/A2snts

2 767 просм.6 июля, 11:11

✅В чем отличие увлажняющего крема от питательного? 👉Вы никогда не задумывались, почему кремы разделяют не только по типу кожи, возрастному сегменту, но и по степени питательности? Вообще, основное отличие в том, что в увлажняющем креме больше воды, а в питательном — есть также жиры. Главная функция увлажняющего крема – предотвращать потерю влаги. А задача питательного крема – питание кожи витаминами и минералами. Увлажняющий крем имеет более легкую текстуру, хорошо воспринимается кожей. Питательный крем можно отличить по более плотной консистенции.

2 731 просм.6 июля, 06:00

Купила себе вот такое шикарное кресло и теперь довольная сижу ,читаю с комфортом 👌Высококачественная обивка — выглядит дорого и служит долго. 👉Для меня было важно,что у этого магазина есть оплата при получении. Выбрать себе кресло можно здесь⬇️ https://ya.cc/A2Qzvn https://ya.cc/A2Qzvn Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

2 577 просм.5 июля, 23:15

Универсальный продукт для очистки организма и похудения. Укроп содержит много витаминов, бета-каротин, фолиевую кислоту и другие полезные вещества. Укроп может не только помочь восполнить недостаток витаминов и микроэлементов. Эта трава благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обладая сосудорасширяющим действием и укрепляя сосудистую стенку, стимулирует выведение желчи, улучшает пищеварение. Все эти полезные свойства делают укроп оптимальным средством для вывода желчи и очистки организма и похудения.

2 718 просм.5 июля, 22:30

Как исправить завёрнутые плечи

2 723 просм.5 июля, 20:30

Готовим квашеные огурцы холодным способом, без варки, без стерилизации, без уксуса... Попробуйте этот метод, и уверяю что будете готовить из только ТАК! Ингредиенты Рассол: 🥒вода - 1,5 литра 🥒соль - 150 гр 🥒огурцы ... Рецепт полностью ⏬

2 004 просм.5 июля, 19:20

Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 👇 Люди, у которых не хватает этих веществ, подвержены чрезмерной раздражительности и рассеянности. Также они больше подвержены стрессам. Интересно, что часто мы пытаемся облегчить головную боль препаратами, в составе которых присутствует аспирин. А это вещество как раз снижает содержание в организме фолиевой кислоты и витамина В12. Шпинат — чемпион по содержанию фолиевой кислоты, также ею богаты брокколи, спаржа, авокадо, свекла, морковь, тыква. Витамин В12 в изобилии содержится в куриных яйцах.

2 943 просм.5 июля, 16:30

Сжигание жира - жир на руках‼️ Отжимания.Упражнение несложное, но действенное: работа тела направлена максимально на руки и плечи, мышцы подтягиваются, жир сжигается. Принимаем упор лежа, расположив ладони под грудной клеткой, а локти направив в стороны. Отжимаемся 15 раз, отдыхаем,и следующий подход. Отжимания с возвышенностью. Его делают с помощью стульев: они ставятся по бокам от рук, при отжимании упираемся в них. Носки касаются пола, спина подтянутая – делаем 15 отжиманий от стула, отдыхаем, делаем другой подход. Планка воздействует на самые проблемные части тела – живот, спину, руки. Выполняется просто, требует выносливости и мышечной силы в руках. Упритесь локтями в пол, вытяните ноги назад, поставьте на носки. Живот и спина втянутые, прямые. В течение тридцати секунд не выходите из этого положения, затем отдыхайте и повторите упражнение вновь еще девять раз. Количество времени в стойке увеличивается с увеличением выносливости и силы.

2 666 просм.5 июля, 13:30

Мeтoдикa пpoтив cтpecca и нepвoзнocти. Ввeдeниe тexники peлaкcaции в кaждoднeвный pитуaл, пoмoжeт cпpaвитьcя c тpeвoгoй. Этo тexникa глубoкoгo дыxaния. Тaк вы cмoжeтe кaждый дeнь удeлять вpeмя ceбe и paccлaблятьcя. Итaк, чтo и кaк нужнo дeлaть: Caдимcя пpямo и нaпoлняeм лeгкиe вoздуxoм, вдыxaя eгo чepeз нoc и poт. Нa вдoxe cocчитaeм дo 5. Ecли вдpуг cpaзу нe пoлучaeтcя дocчитaть дo 5, нe зacтaвляйтe ceбя. Meдлeннo выдыxaeм, пoзвoляя вoздуxу пoкидaть лeгкиe в нecпeшнoй и кoнтpoлиpуeмoй мaнepe. Нa выдoxe oпять cocчитaeм дo 5. Пoвтopитe — и вы пoчувcтвуeтe, кaк уcпoкaивaeтecь и paccлaбляeтecь. Тaкую мeтoдику нужнo выпoлнять в тeчeниe 3-5 минут, 2 или 3 paзa в дeнь. И, кoнeчнo, в тe мoмeнты, кoгдa чувcтвуeтe cтpecc и тpeвoгу.

2 568 просм.5 июля, 11:30

Красота — это результат заботы о себе У нас: ✨ подборки косметики ✨ советы по уходу ✨ идеи причесок и макияжа ✨ фитнес и фейс-йога ✨ стильные образы Бьюти-гид 💄 ПОДПИШИСЬ 🫶

1 972 просм.5 июля, 10:20

Как сделать зубы белоснежно чистыми с помощью куркумы? Несмотря на то, что эта пряность ярко-желтого цвета, она прекрасно справляется с работой обычных отбеливающих средств: снимает налет с зубов, убивает бактерии в полости рта и дарит эмали ухоженный вид слоновой кости. . Спустя всего неделю регулярного использования отбеливающей пасты на основе куркумы можно заметить великолепный результат! 🍯 Вам понадобится: - 1 ч.л. куркумы - 1 ст.л. оливкового масла или воды 🪥 Приготовление: Хорошенько размешай специю с водой или маслом. Обмакни зубную щетку в пастообразную смесь и почисти ею зубы, как обычно. Подержи смесь во рту еще 3—5 минут после окончания чистки. Хорошенько прополощи рот

2 970 просм.5 июля, 06:00

Полезно перед сном гулять 20-30 минут (можно больше) спокойным шагом. Прогулка на свежем воздухе насыщает мозг кислородом, успокаивает и расслабляет. Неторопливое движение снимает накопившийся дневной стресс. Во время прогулки можно спокойно обдумать проблемы, скопившиеся за день, чтобы не оставлять их на время засыпания.

3 067 просм.4 июля, 22:30

Улучшаем мозговое кровообращение ♥️

2 918 просм.4 июля, 20:30

Поставьте этот шезлонг-кровать у бассейна или в тени деревьев — и каждое фото будет как из каталога про идеальный отпуск😍 ✔️Не выгорает и не размокает — искусственный ротанг и ткани с пропиткой спокойно переживают и жару, и дождь. ✔️Козырёк спасает от солнца — можно отдыхать даже в полдень, не щурясь и не прячась в тень. ✔️Всё уже в комплекте — матрас, подушки: распаковал, поставил — и сразу пользуешься. ✔️Легко ухаживать — достаточно протереть влажной тряпкой, чехлы можно стирать. ✔️Диаметр 185 см — комфортно лежать одному или уютно устроиться вдвоём. Нашла здесь 👇 https://ya.cc/9zEakE https://ya.cc/9zEakE ☕️ Представьте: все суетятся, а ты спокойно пьёшь холодный лимонад и думаешь: «Вот ради этого я и езжу на дачу».

3 094 просм.4 июля, 19:20

Рейтинг каш 1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр. 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр. 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют "кашей красоты") - 88 ккал в 100 гр. 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр. 5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр. 6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр. 7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр. 8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр.

3 190 просм.4 июля, 16:30

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.