Публикация от 9 ноября 2026

Часто в аптеке люди спрашивают, что можно взять для нормализации пищеварения. Кто-то жалуется на запоры, кто-то на вздутие, а кто-то просто хочет наладить работу кишечника. И далеко не всегда начинать нужно с лекарств. Есть одна вещь, о которой многие забывают, – обычная клетчатка. Взрослому человеку рекомендуется употреблять не менее 25 г пищевых волокон в сутки. А вот в реальности многие получают значительно меньше. Клетчатка бывает разной. Например, псиллиум преимущественно содержит растворимые пищевые волокна, а отруби – нерастворимые. И каждый вид выполняет свои функции. Я уже тестирую смарт-клетчатку бренда bio.you. Что мне понравилось в составе? Во-первых, здесь сразу 11 источников пищевых волокон. Среди них псиллиум, инулин, ферментированный овёс, семена льна, тыквы, кунжута, амаранта, слива и проростки злаков и нута. Во-вторых, формула разработана совместно с кандидатом биологических наук, микробиологом Дмитрием Алексеевым. И в-третьих, производитель позаботился об удобстве применения. У клетчатки мелкий помол и нейтральный вкус, поэтому её можно добавлять в йогурт, кашу, смузи или другие привычные блюда. Не нужно кардинально менять рацион или заставлять себя есть продукты, которые не нравятся! Как правильно начинать принимать клетчатку? Я бы рекомендовал вводить её постепенно, начиная с одной чайной ложки в день. Обязательно следить за достаточным потреблением жидкости. Рекомендованная производителем суточная порция - 1–2 столовые ложки, но увеличивать количество пищевых волокон лучше постепенно, ориентируясь на переносимость. И важный момент: клетчатка - не слабительное и не лекарство от всех проблем с ЖКТ. Это дополнение к полноценному питанию. Для подписчиков будет действовать промокод FIBER17, который даст скидку 17% на продукцию бренда в течение 14 дней. Ссылки: OZON -  https://ozon.onelink.me/SNMZ/2jq27pk0 WB - https://linkwb.ru/23tMG