Блог из аптеки
MAX ·
Зрение подводит, а память всё чаще даёт сбой? Посмотрите в сторону Омега-3
Стали чаще щуриться у экрана, сложнее концентрироваться, забываете, зачем зашли в комнату, или есть похожие жалобы у родителей?
Конечно, причин у таких изменений может быть много, и списывать всё на один нутриент неправильно.
Но есть жирная кислота, на которую в такой ситуации точно стоит обратить внимание, — DHA (ДГК).
Это одна из ключевых жирных кислот Омега-3 для мозга и зрения.
🧠 Почему именно DHA?
DHA — структурный компонент клеточных мембран мозга.
Она встраивается в оболочки нервных клеток, а особенно много DHA содержится в сетчатке глаза — в светочувствительных клетках, которые участвуют в восприятии зрительной информации.
Именно поэтому европейский регулятор EFSA связывает достаточное поступление DHA с поддержанием нормальной функции мозга и нормального зрения.
Причём это актуально в любом возрасте.
У детей — развитие мозга, учёба и огромная зрительная нагрузка.
У взрослых — работа, десятки задач, компьютер и экран практически весь день.
У людей старшего возраста — внимание, память и возрастные изменения когнитивных функций.
DHA изучают во всех этих направлениях.
Например, в исследовании MIDAS с участием 485 человек старше 55 лет DHA изучали в контексте памяти и обучаемости. Через шесть месяцев у участников, получавших DHA, отмечались улучшения по когнитивным показателям.
А теперь важный момент.
Когда врачи говорят «принимайте Омега-3», недостаточно просто купить любую банку рыбьего жира.
Нужно смотреть минимум на три вещи:
— сколько в ней именно DHA;
— в какой форме находятся жирные кислоты;
— сколько капсул реально придётся принимать каждый день.
И здесь хочу показать новую Омега-3 RISINGSTAR® из жира дикого тунца.
🐟 270 мг DHA в одной капсуле
В одной капсуле:
• Омега-3 — 380 мг
• DHA — 270 мг
• EPA — 54 мг
Почему 270 мг — важная цифра?
Для поддержания нормальной работы мозга и зрения EFSA использует уровень 250 мг DHA в сутки.
То есть одна капсула уже содержит количество DHA выше этого уровня.
И вот здесь я всегда советую внимательно читать состав. Потому что надпись «рыбий жир 1000 мг» ещё ничего не говорит о том, сколько внутри активных EPA и DHA.
🌊 Второй момент — форма
В этой Омега-3 DHA и EPA находятся в триглицеридной форме. И это принципиально.
Триглицериды — природная форма жирных кислот, именно в таком виде Омега-3 находится в самой рыбе. Эта форма усваивается лучше остальных. В шестимесячном исследовании Neubronner с участием 150 человек на фоне приёма Омега-3 в триглицеридной форме значительно увеличивалось содержание Омега-3 в клеточных мембранах.
💊 И третий момент — сколько капсул придётся пить
Есть недорогие варианты рыбьего жира, где по инструкции нужно принимать по 6–9 капсул в сутки в несколько приёмов. У RISINGSTAR® — 1–2 капсулы один раз в день.
Причём они мягкие, жевательные, со вкусом вишни. Можно разжевать или проглотить целиком. В банке 90 капсул.
И ещё один момент, который для меня, как для фармацевта, тоже показатель качества: RISINGSTAR® — аптечный бренд.
🐟 И ещё про сырьё
Здесь используется жир дикого тунца — High DHA Marine Natural Oil от EFP Biotek, Португалия. Сырьё проходит контроль на ртуть, свинец, кадмий, мышьяк, диоксины и ПХБ.
Поэтому если выбираете Омега-3 именно с акцентом на мозг, зрение, память и высокую ежедневную нагрузку, я бы смотрел не на самую большую цифру на упаковке.
Смотрите на DHA.
Смотрите на форму.
Смотрите на реальную схему приёма.
В рыбьем жире тунца RISINGSTAR®:
1️⃣ 270 мг DHA в одной капсуле;
2️⃣ природная триглицеридная форма;
3️⃣ 1–2 капсулы в день;
4️⃣ жир дикого тунца;
5️⃣ жевательный формат для всей семьи: продукт разрешен взрослым и детям с 3 лет.
Ссылка на рыбий жир тунца RISINGSTAR® на Wildberries. Это официальный магазин производителя.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
