Почему Витамин D3 нельзя пить на ночь и натощак?
Купить хорошую дозировку D3 — полдела, надо еще заставить его усвоиться 🤤🤤🤤
Только с жирной пищей:
Витамин D3 — жирорастворимый. Если выпить капсулу или капли натощак либо запить обезжиренным йогуртом, усвоится от силы 10–15%. Принимайте его во время плотного завтрака: яйца, авокадо, сливочное масло или сыр
Строго в первой половине дня:
D3 напрямую участвует в регуляции выработки мелатонина (гормона сна). Прием витамина вечером подавляет синтез мелатонина, из-за чего появляются бессонница, поверхностный сон и ночные пробуждения.
Пейте витамин D3 за завтраком с полезными жирами — и депо заполнится быстрее, и сон останется крепким! 🐷🐷🐷
