Электролиты: зачем пить «соленую воду» при усталости? 🐷🐷🐷
Многие привыкли, что электролиты – это только для марафонцев или при сильном отравлении
На самом деле, если вы пьете много кофе, потеете в зале или просто живете в режиме «белка в колесе», ваш организм может начать буквально «замыкать»
Техническая сторона процесса:
Наши клетки работают за счет натрий-кальциевого и калиевого насосов. Это как электрика в доме. Если уровень солей падает, сигналы от мозга к мышцам и сердцу начинают идти с задержкой
Симптомы «разрядки»:
Судороги в икрах по ночам. Это ваш калий и магний машут рукой на прощание
Туман в голове. Без натрия мозг не может поддерживать нормальный объем жидкости внутри клеток
Постоянная жажда. Сколько бы вы ни пили чистой воды, она не задерживается и просто «пролетает» сквозь вас, еще сильнее вымывая остатки минералов
Если чувствуете вялость, не бегите за третьей чашкой кофе. Попробуйте растворить один пакетик регидратирующего солевого состава на литр воды
Это даст клеткам нужный заряд быстрее, чем любой энергетик. Но осторожно с почками – избыток солей им тоже не в радость 🤤🤤🤤
