Многие покупают Омегу-3 «для здоровья», но часто выбирают банку по принципу «где капсул больше, а цена меньше» 🐷🐷🐷
Раскрою один секрет: смотреть нужно не на вес капсулы (например, 1000 мг), а на содержание двух конкретных кислот – EPA и DHA
В чем подвох? В дешевых БАДах из 1000 мг рыбьего жира этих кислот может быть всего 100-150 мг. Остальное – просто бесполезный жир. В итоге, чтобы получить терапевтическую дозу, вам придется съесть полбанки за раз
Золотой стандарт: Ищите, чтобы суммарно EPA + DHA было не менее 500-700 мг на одну капсулу
Форма выпуска: Этиловый спирт (EE) или Триглицериды (TG). Триглицериды усваиваются чуть лучше, но стоят дороже. Если берете форму EE, просто пейте её во время самого жирного приема пищи в день – так она сработает на 100%
Совет от первостольника: Лучше купить одну дорогую банку с высокой концентрацией, чем три дешевых, от которых только изжога будет 🤤🤤🤤
