☕️ Почему стоит добавить какао в рацион
Чашка какао по утрам помогает мягко проснуться и поднять настроение. Содержащиеся в напитке вещества поддерживают работу мозга, память и концентрацию, а также могут благоприятно влиять на уровень холестерина.
Какао-бобы содержат белки, жиры, углеводы, витамины группы B, пищевые волокна и антиоксиданты.
Употреблять какао лучше в первой половине дня. Благодаря антиоксидантам напиток также помогает поддерживать естественную защиту организма и здоровье кожи 🌞
Бесплатное Здоровье 🍎
🔝 Зачем периодически поднимать руки вверх
1️⃣ Такое положение способствует лёгкому вытяжению тела. Оно может уменьшить чувство тяжести и дискомфорта после еды.
2️⃣ Упражнение помогает поддерживать тонус рук и плеч. Во время вытяжения позвоночник распрямляется, а напряжение в области спины может становиться меньше.
3️⃣ С возрастом тело постепенно теряет гибкость. Регулярное мягкое вытяжение помогает сохранять подвижность и поддерживать правильную осанку.
🙌 Как выполнять: поднимите руки параллельно друг другу или соедините кисти в «замок». Осторожно потянитесь вверх и немного походите в таком положении.
Бесплатное Здоровье 🍎
🧡 Зачем организму нужен витамин A
Витамин A помогает сохранять хорошее зрение, особенно при слабом освещении. Он также поддерживает нормальную работу иммунной и репродуктивной систем, сердца, лёгких, почек и других органов.
Кроме того, этот витамин необходим для здоровья кожи и слизистых оболочек, участвует в формировании костей и восстановлении тканей.
⚠️ При его недостатке могут наблюдаться сухость глаз, ухудшение сумеречного зрения, изменения состояния кожи и проблемы с пищеварением.
Витамин A является жирорастворимым, поэтому его чрезмерное употребление способно привести к интоксикации.
🥕 Продукты, содержащие витамин A:
— говяжья печень и печень трески;
— яйца и молочные продукты;
— морковь, тыква и брокколи;
— дыня, абрикосы и розовый грейпфрут.
Бесплатное Здоровье 🍎
🧡 Зачем организму нужен витамин A
Витамин A помогает сохранять хорошее зрение, особенно при слабом освещении. Он также поддерживает нормальную работу иммунной и репродуктивной систем, сердца, лёгких, почек и других органов.
Кроме того, этот витамин необходим для здоровья кожи и слизистых оболочек, участвует в формировании костей и восстановлении тканей.
⚠️ При его недостатке могут наблюдаться сухость глаз, ухудшение сумеречного зрения, изменения состояния кожи и проблемы с пищеварением.
Витамин A является жирорастворимым, поэтому его чрезмерное употребление способно привести к интоксикации.
🥕 Продукты, содержащие витамин A:
— говяжья печень и печень трески;
— яйца и молочные продукты;
— морковь, тыква и брокколи;
— дыня, абрикосы и розовый грейпфрут.
Бесплатное Здоровье 🍎
Что может скрываться в чайных пакетиках?
Листовой чай обычно считают более качественным, чем пакетированный. Для некоторых недорогих вариантов используют мелкую чайную крошку и пыль, которые остаются после обработки листьев.
Чтобы сделать вкус, аромат и цвет такого напитка более выраженными, производители могут добавлять ароматизаторы и другие компоненты.
Из-за сильного измельчения и длительного хранения чай способен терять часть своего естественного вкуса и полезных веществ. Поэтому при выборе пакетированного чая стоит внимательно изучать состав и отдавать предпочтение проверенным производителям.
Бесплатное Здоровье 🍎
Самомассаж пальцев рук
— Большой палец
Его массаж связывают с поддержкой работы сердца и лёгких, особенно при учащённом сердцебиении.
— Указательный палец
Считается связанным с пищеварительной системой. Массирование может помогать при дискомфорте в животе.
— Средний палец
Его массаж используют для улучшения кровообращения, уменьшения головокружения и проблем со сном.
— Безымянный палец
Воздействие на него связывают с улучшением настроения и снижением меланхолии.
— Мизинец
Его массаж применяют для поддержки работы почек и облегчения головной боли.
Бесплатное Здоровье 🍎
Чем лучше запивать лекарства
Для запивания таблеток рекомендуется использовать обычную воду. Она помогает лекарству попасть в желудок и не влияет на его действие.
Почему другие напитки не подходят:
— чай содержит танины, которые могут препятствовать усвоению железа и снижать эффективность некоторых препаратов;
— молоко из-за содержания минералов способно повлиять на действие лекарства;
— сладкие газированные напитки могут ухудшить усвоение препаратов и вызвать неприятные ощущения в желудке.
Поэтому наиболее подходящий вариант для запивания таблеток — чистая вода.
Бесплатное Здоровье 🍎
Почему важно не отказываться от завтрака
Недаром говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Утренний приём пищи должен быть сытным и полноценным.
Польза завтрака:
— запускает обмен веществ и работу пищеварения;
— помогает придерживаться более сбалансированного питания;
— повышает концентрацию и внимательность;
— способствует хорошему настроению;
— помогает организму восстановить активность после сна.
Бесплатное Здоровье 🍎
💅 О чём могут говорить полосы на ногтях?
Белые отметины и продольные борозды на ногтевой пластине не всегда являются только внешним недостатком, который легко спрятать под покрытием.
Подобные изменения иногда возникают при недостатке некоторых витаминов, включая витамин А.
Ломкие ногти, заметные неровности и глубокие полосы также могут сопровождать анемию или нарушения функции щитовидной железы.
Когда состояние ногтей долго не улучшается, не стоит оставлять это без внимания.
Бесплатное Здоровье 🍎
🩸 Какие продукты добавить в рацион при недостатке железа
При нехватке железа рекомендуется чаще употреблять красное мясо, поскольку содержащаяся в нём форма железа хорошо усваивается организмом. Ещё одним богатым источником считается печень.
Для тех, кто не ест мясо, подойдут продукты растительного происхождения: шпинат, капуста и другие листовые овощи, а также чечевица и горох. Железо содержится и в цельнозерновых продуктах и хлебе на закваске, однако усваивается из них хуже.
Для лучшего усвоения железа такие продукты стоит сочетать с витамином C. Например, вместо утреннего кофе можно выпить апельсиновый сок.
Бесплатное Здоровье 🍎
