Какие симптомы могут говорить о нехватке витаминов?
Онемение рук и ног, слабость, учащённое сердцебиение и проблемы с памятью иногда связывают с недостатком тиамина — витамина B1.
Ухудшение зрения, быстрая утомляемость глаз и повреждение зубной эмали могут возникать при дефиците некоторых витаминов и минералов, в том числе витамина D.
Частые простуды, упадок настроения, слабость и боли по ходу нервов могут сопровождать нехватку пантотеновой кислоты — витамина B5.
Выпадение волос, сухость кожи, головокружение, сонливость и заторможенность иногда наблюдаются при недостатке витамина B6.
❗️Эти признаки неспецифичны и могут быть связаны с разными состояниями. Определить дефицит витаминов можно только после консультации врача и обследования.
Бесплатное Здоровье 🍎
Яблочный уксус для ног: домашний уход или бесполезная процедура? 🍏
Ванночки с яблочным уксусом - популярный домашний способ ухода за кожей стоп. Но чего от такой процедуры действительно можно ожидать?
Как приготовить ванночку:
Добавьте небольшое количество яблочного уксуса в тёплую воду и погрузите ноги примерно на 10–15 минут. После процедуры кожу лучше тщательно промыть и высушить.
• Может освежить кожу
Кислая среда и тёплая вода помогают избавиться от ощущения усталости и освежить стопы.
• Помогает уменьшить запах
Кислая среда может временно сдерживать размножение некоторых микроорганизмов, которые участвуют в появлении неприятного запаха.
Если на коже есть трещины, ранки, раздражение или повышенная чувствительность, от уксуса лучше отказаться - он способен вызвать жжение и усилить раздражение.
Бесплатное Здоровье 🍎
Сладкий перец содержит больше витамина C, чем апельсин 🫑
Принято считать, что для получения витамина C нужно есть цитрусовые. Но апельсины и лимоны далеко не единственные и не самые богатые источники этого витамина.
На 100 г продукта:
• Сладкий перец - около 80–200 мг витамина C в зависимости от сорта.
• Чёрная смородина - примерно 180–200 мг.
• Брокколи - около 80–100 мг.
• Киви - примерно 70–90 мг.
• Апельсины и другие цитрусовые - около 40–70 мг.
При этом количество витамина C может меняться в зависимости от сорта, свежести и способа приготовления.
Длительная термическая обработка снижает содержание витамина C, поэтому часть овощей и фруктов полезно употреблять свежими. И ещё один момент - больше не значит лучше. Организму необходим витамин C в определённом количестве, а не максимально высокая доза.
Бесплатное Здоровье 🍎
Что происходит с организмом, если регулярно пить тёплую воду? 💧
Тёплая вода действительно может быть приятной для организма, особенно утром или после еды. Но приписывать ей лечебные и «детокс»-свойства не стоит.
▫️ Помогает пищеварению
Тёплая жидкость может немного расслаблять мышцы желудочно-кишечного тракта и у некоторых людей уменьшать ощущение дискомфорта после еды.
▫️ Поддерживает работу пищеварительной системы
Достаточное потребление жидкости необходимо для нормальной работы кишечника и других процессов пищеварения.
▫️ Предотвращает обезвоживание
Температура воды здесь не играет главной роли. Самое важное - получать достаточно жидкости в течение дня.
При этом тёплая вода:
— не «выводит токсины» из печени;
— не очищает желчный пузырь;
— не лечит заболевания печени и ЖКТ;
— слишком горячая может повредить слизистую пищевода.
Бесплатное Здоровье 🍎
Можно ли «очистить» кишечник лавровым листом? 🌿
Лавровый лист действительно содержит эфирные масла и антиоксидантные соединения, а его настой традиционно используют для поддержки пищеварения. Но приписывать ему лечебные свойства не стоит.
• Лавровый лист не способен вывести из организма «соли», очистить суставы или избавить от всех болезней.
• Специальная «чистка кишечника» здоровому человеку тоже не нужна - пищеварительная система самостоятельно выводит продукты обмена.
Стоит учитывать и возможные ограничения:
▫️ Концентрированный настой может раздражать слизистую желудка.
▫️ При заболеваниях желудочно-кишечного тракта употребление таких средств лучше обсудить с врачом.
Для нормальной работы кишечника гораздо важнее:
▫️ достаточное количество клетчатки;
▫️ регулярное употребление воды;
▫️ физическая активность;
▫️ разнообразное питание.
Лавровый лист может быть частью рациона, но превращать его в «детокс-средство» нет оснований.
Бесплатное Здоровье 🍎
Ноги отекают к вечеру? Иногда причина совсем не в жаре или усталости 🙌
Небольшая отёчность после долгого дня на ногах действительно может быть связана с нагрузкой. Но если ноги стали отекать регулярно, особенно без очевидной причины, на это стоит обратить внимание.
Возможные причины:
1. Долгое сидение или стояние. К вечеру жидкость может сильнее задерживаться в нижних конечностях.
2. Избыток соли. Большое количество натрия способствует задержке жидкости в организме.
3. Венозная недостаточность. Особенно если вместе с отёками появляются тяжесть, боль или видимые изменения вен.
4. Проблемы с сердцем или почками. Выраженные или нарастающие отёки могут быть одним из симптомов заболеваний этих органов.
Особенно важно обратиться к врачу, если отёк появился внезапно, только на одной ноге, сопровождается болью, покраснением или одышкой.
Бесплатное Здоровье 🍎
Настой для поддержки поджелудочной 🌿
В народной медицине для пищеварения часто используют настой семян укропа.
Рецепт:
1 ч. л. семян укропа
250 мл кипятка
Залить семена кипятком, накрыть крышкой и оставить на 30–40 минут. Затем процедить. Пить по 50–100 мл перед едой.
Бесплатное Здоровье 🍎
Почему орехи полезны для сердца, но их нельзя есть бесконтрольно? 🥜
Орехи содержат ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, магний и другие полезные вещества.
Регулярное употребление орехов в составе сбалансированного рациона связано с более благоприятным состоянием сердечно-сосудистой системы.
Но есть подвох - орехи очень калорийны.
Небольшая горсть может содержать около 150–200 ккал, поэтому привычка есть их «просто так» несколько раз в день легко увеличивает общую калорийность рациона.
Лучше выбирать орехи без большого количества соли, сахара и глазури. И не забывайте: при аллергии на орехи даже небольшое количество может вызвать серьёзную реакцию.
Бесплатное Здоровье 🍎
Почему квашеная капуста может быть полезнее свежей? 🥬
При правильном брожении в капусте размножаются молочнокислые бактерии, а сам процесс ферментации меняет состав продукта.
Квашеная капуста может быть источником живых микроорганизмов, органических кислот и витамина C.
Кроме того, ферментированные овощи помогают разнообразить рацион и увеличить количество растительной пищи.
Но есть нюанс - магазинная квашеная капуста не всегда содержит живые культуры. Если продукт пастеризовали, часть микроорганизмов погибает.
И ещё один момент: в квашеной капусте может быть много соли, поэтому людям, которым нужно ограничивать натрий, важно учитывать её количество.
Бесплатное Здоровье 🍎
Слюна обладает антидепрессивным свойством!
Слюна содержит также обезболивающее вещество, превосходящее по действию морфий — опиорфин, открытое только несколько лет назад и содержащееся в слюне в очень низких концентрациях.
Существует несколько новых исследований, показывающих наличие у опиорфина и антидепрессивных свойств.
Возможно, выделяя больше слюны, мы «заедаем» депрессии
Бесплатное Здоровье 🍎
