Она «любит» предсказуемость — и это её ловушка
🟦
#памятка_PSY, #ТР_PSY
🖼
Тревога: механизм и ловушки
Попова Е.А.
🌵 Тревога часто выглядит как стремление всё предусмотреть, перепроверить и не допустить ошибки. Но за этим стоит не «каприз» и не слабость, а
попытка психики сохранить ощущение безопасности.
Чем выше неопределённость, тем сильнее потребность в контроле, гарантиях и знакомых сценариях. Поскольку достичь полной уверенности невозможно,
тревога начинает саботировать действие.
🪤
Включаются классические ловушки:
→ откладывание;
→ избегание;
→ бесконечная подготовка;
→ поиск подтверждений.
Эти стратегии действительно ненадолго снижают напряжение — и именно поэтому закрепляются. Вместе с этим формируется и укрепляется когнитивное искажение:
«если бы я не избежал, не проверил, не подготовился ещё раз — случилось бы что-то плохое».
Так тревога маскируется
под гиперответственность и перфекционизм,
а по факту переходит в сопротивление действию.
😋
В карточках разобрали три стороны этого механизма:
— к чему стремится тревога;
— что ей особенно трудно переносить;
— как тревога может переходить в сопротивление действию.
🔹🔹🔹
памятка
