Мифы про бананы 🍌
Бананы очень калорийные. Их нужно исключить из рациона, если Вы хотите похудеть! Слышали такое? Это очень распространённый миф! На самом деле, если включить в рацион 1-3 банана, то вы получите:
1. Вы похудеете. Этот фрукт богат витаминами и клетчаткой, что даёт сытость на долгое время и Вы меньше будете хотеть «плюшек»
2. Сможете легче засыпать. Банан содержит триптофан - аминокислота, которая при расщепление вызывает сонливость. Так же содержат магний и калий, которые способствуют улучшению сна.
3. Снизят риск рака почки, благодаря антиоксидантов фенольных соединений.
4. Содержание витамина В, способствует улучшению памяти.
5. Благодаря содержанию железа, способствуют противодействию возможным симптомам анемии
6. Калий помогает регулировать мышечные движения, в том числе сердце
7. Содержание витамина А, способствует улучшению зрения
Архитектура тела 🥑
Убираем ощущение отёчности
🛑Лёгкие и доступные способы помогают почувствовать комфорт и свежесть. Небольшие изменения в привычках могут заметно улучшить самочувствие и внешний вид.
Архитектура тела 🥑
🤩 ДАЖЕ НЕ ДУМАЛА, ЧТО ИЗ КАРТОШКИ МОЖНО СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ВКУСНОТУ!
Перестала лепить пирожки после того, как попробовала этот рецепт. Теперь готовлю только так — быстро, просто и съедается до последнего кусочка.
Нужно всего лишь смешать 1 картофель и 3 яйца, а дальше... 😍 Рецепт полностью
Как начать высыпаться и вовремя вставать?
Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0».
— 10 часов перед сном: никакого кофеина;
— 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
— 2 часа перед сном: никакой работы;
— 1 час перед сном: никаких экранов;
— 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Архитектура тела 🥑
Мгновенное облегчение тревоги за 1 минуту
🛑Быстрое упражнение, которое помогает вернуть спокойствие, сосредоточиться на настоящем и почувствовать внутреннюю лёгкость всего за короткий момент.
Архитектура тела 🥑
Артериальное давление и возраст
🛑С возрастом показатели давления естественно меняются. Важно следить не только за цифрами, но и за самочувствием, регулярностью измерений и образом жизни.
Архитектура тела 🥑
Упражнения дома для ног и ягодиц 🦵🍑
Архитектура тела 🥑
Тренировка для красивых рук и спины 💪🦾
Архитектура тела 🥑
Подтягиваем грудь и руки. 💪
Архитектура тела 🥑
Комплекс упражнений руки и грудь 💪🏋️♂️
Архитектура тела 🥑
10-минутная кардио-тренировка без прыжков. 🏃♂️❌
Архитектура тела 🥑
Тренировка на всё тело 💪
Архитектура тела 🥑
Пп пирожки с яйцом и зеленью 🥟
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 150/13/7,4/8 📊
Ингредиенты:
• Яйцо варёное — 2 шт. 🥚
• Яйцо сырое — 2 шт. 🥚
• Творог 5% — 250 г 🧀
• Сыр (российский 50%) — 50 г 🧀
• Мука рисовая — 50 г 🌾
• Зелень по вкусу 🌿
• Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🧂
• Соль, специи — по вкусу 🌶
#выпечка 🍰
Архитектура тела 🥑
10 минут пилатеса для красивого тела. 💪✨
Архитектура тела 🥑
Секрет круглых ягодиц 🍑
Архитектура тела 🥑
Тренировка для сочных ягодиц🍑
Архитектура тела 🥑
ПП Котлетки из тунца 🍽️
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 145/17,2/8/0,5 🔢
Ингредиенты:
• Тунец консервированный натуральный – 140 г 🐟
• Белок – 1 яйцо 🥚
• Сыр лёгкий 35% – 100 г 🧀
• Масло – 2 г 🧈
#обед 🍴
Архитектура тела 🥑
Красивая талия и плоский живот. 🌟
Архитектура тела 🥑
Сочная шаурма на скорую руку.🌯
👉🏻 КБЖУ на 100 г: 111,8/9,6/2,1/13,7.📊
Ингредиенты:
• куриное бедро или грудка — 300 г;🍗
• овощи;🥒
• корейская морковка;🥕
• листья салата;🥬
• соус.🥣
#закуска🍽️
Архитектура тела 🥑
2 упражнения после рабочего дня.💪
Архитектура тела 🥑
