Самый быстрый способ, который поможет избавиться от живота!
Так можно скинуть 30 килограмм без бега!
Архитектура тела 🥑
Вещи, которые важны при похудении 🫡
Архитектура тела 🥑
Освежающий десерт с виноградом
- виноград -200-250 г
- бананы - 2 шт.
- йогурт - 140 г
- какао - 2 ст.л.
- шоколад - 50 г
Архитектура тела 🥑
Звук, который защитит ваш организм от болезней
Слушайте его в спокойной обстановке, концентрируясь на своём теле и ощущениях
Архитектура тела 🥑
Бег или ходьба❓Разбираемся ☝️
Архитектура тела 🥑
Вас беспокоит сутулость? Эти упражнения вернут вам королевскую осанку!
Укрепятся мышцы спины, раскроется грудной отдел.
Архитектура тела 🥑
Белковый боул с бататом 🧺
КБЖУ 453/38.9/18.4/ 33.8
Ингредиенты:
- Батат — 150 г;
- Красный лук — 30 г;
- Фарш индюшачий — 100-150 г;
- Сыр — 20 г;
- Авокадо — 1/2 шт. (~г);
- Сок лайма — 3 мл;
- Масло оливковое — 3 мл;
- Греческий йогурт — 50 г;
- Мёд — 3-5 мл;
- Петрушка;
- Специи по вкусу.
Архитектура тела 🥑
Японские упражнения от высокого давления!
Выполняйте каждый день для хорошего результата.
Архитектура тела 🥑
Сохраняй полезную информацию 📌
Архитектура тела 🥑
4 эффективных упражнения от онемения и боли в ногах!
Архитектура тела 🥑
Как ходьба влияет на организм?
Архитектура тела 🥑
Лучшие продукты для похудения!
Особенно полезно для тех, кто придерживается правильного питания!
Архитектура тела 🥑
Утренняя гимнастика для здоровья и энергии на весь день!
Делайте эти три движения и в 60 будете выглядеть на 30!
Архитектура тела 🥑
Сохраняй, чтобы не потерять 🤫
Архитектура тела 🥑
Какие витамины и микроэлементы особенно важны при активном образе жизни❓
☝️B12 — энергетический обмен
☝️Железо — транспорт кислорода
☝️Магний — работа мышц и нервной системы
☝️Витамин D — сила и выносливость
Источники: яйца, бобовые, орехи, жирная рыба, зелень.
Сбалансированное питание — лучший источник🥕
Архитектура тела 🥑
Рецепт невероятно вкусного и сытного пирога, без муки и сахара! В нем целых 36 г белка!😍
КБЖУ на контейнер (620 г): 656/36/21/77
- 100 г банана;
- 70 г овсянки среднего помола;
- 2 яйца;
- 150 г греческого йогурта;
- 100 мл овсяного молока;
- Сахзам по вкусу;
- 60 г малины ( 30г замешиваем в основу, 30г выкладываем сверху).
Архитектура тела 🥑
Домашняя пилатес тренировка на всё тело ✨
Архитектура тела 🥑
Тем, кто склонен к гневу, следует чаще практиковать эти два движения, приобретаете счастье, тренируете талию и бёдра!
Архитектура тела 🥑
Избавляемся от дряблых ног и ушек на бёдрах!
Архитектура тела 🥑
Быстрый завтрак, который зарядит энергией на весь день
КБЖУ на 100 гр: 160/11/9.4/8.9
Ингредиенты:
- авокадо 1 шт
- тунец в собственном соку 1 банка
- красный лук 1/2 шт
- творожный сыр 60 гр
- соль, перец
- хлеб бездрожжевой 6 кусочков
Архитектура тела 🥑
